Diario de Walt Frazier

walt frazier dijo:
el frontal lo trabajo con el militar y press con mancuernas,los trapecios los trabajo el dia de piernas.Me gustan los dl banco,y rematarlos con el Martillo.

saludos¡_abrazo_
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Hola!
Si,si supongo que con los pesos que manejas ya te meteras caña en ellos,pero no seria bueno meter tambien algo de trabajo directo?
A mi es que me gusta trabajar todo el hombro,entonces por eso veo extraño una rutina sin trabajo de alguna de las cabezas,de todas formas si te esta yendo bien pues nada mas que decir.
Saludos!__pesas__
Hablando!!
 
Hablando! dijo:
Hola!
Si,si supongo que con los pesos que manejas ya te meteras caña en ellos,pero no seria bueno meter tambien algo de trabajo directo?
A mi es que me gusta trabajar todo el hombro,entonces por eso veo extraño una rutina sin trabajo de alguna de las cabezas,de todas formas si te esta yendo bien pues nada mas que decir.
Saludos!__pesas__
Hablando!!
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Hola Hablando,es que el militar ya trabajas sobre todo el frontal,y bueno todo el hombro,ese y uno para el lateral y tienes trabajado de sobra todas las cabezas del hombros.Luego remato el frontal con las mancuernas.y los pajaros para el lateral.
 
Última edición:
Qué buenos entrenos tío!!!

Gracias por pasarte por mi diario. Yo también me iré pasando por aquí!


SALUDOS un abrazooooooo
 
Pecho - Espalda

-Press Plano Barra 2x10 1x8 1x6 (60k,60k,65k,70k)
-Domindas 3x(9,8,8)*solo 7,6,6
-Press Inclinado barra 1x10 1x8 2x6 (50k,55k,60k,60k)
-Remo Barra T 10 8 8 6 (55K,60K,60K,65k)
-Fondos 3x(12,15,10)
-Polea al pecho sentado 2x10 1x6 (60k,65k,70k)
-Pullover 3x10 (22k)
 
walt frazier dijo:
Pecho - Espalda

-Press Plano Barra 2x10 1x8 1x6 (60k,60k,65k,70k)
-Domindas 3x(9,8,8)*solo 7,6,6
-Press Inclinado barra 1x10 1x8 2x6 (50k,55k,60k,60k)
-Remo Barra T 10 8 8 6 (55K,60K,60K,65k)
-Fondos 3x(12,15,10)
-Polea al pecho sentado 2x10 1x6 (60k,65k,70k)
-Pullover 3x10 (22k)
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Gran entreno guerrero.
Me sorprende mucho los presses,las dominadas y el pullover.
Creo que al hacer pecho y espalda, eres el que mejor encaja el pullover (asi trabajas pecho y espalda a la vez).
Supongo que con estos entrenos es dificil no crecer ni ganar fuerza.
Saludos!
Hablando!!
 
Hablando! dijo:
Gran entreno guerrero.
Me sorprende mucho los presses,las dominadas y el pullover.
Creo que al hacer pecho y espalda, eres el que mejor encaja el pullover (asi trabajas pecho y espalda a la vez).
Supongo que con estos entrenos es dificil no crecer ni ganar fuerza.
Saludos!
Hablando!!
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A ver si es verdad¡jeje fuerza no se si mucha(ya hare un 5x5),pero volumen espero que si...

saludos hablando¡
 
Última edición:
ahora dentro de 1 semana empizo rutina nueva, una fullbody
y le metere fondos....nunca hice, va a ser la 1 vez ejej
es ejercicio para triceps o para pecho??
gracias
 
Que tal guerrero, hacía tiempo que no me pasaba por aqui pero te veo bien.
Se van viendo pesos prometedores ahí eh?
 
gonchisz dijo:
ahora dentro de 1 semana empizo rutina nueva, una fullbody
y le metere fondos....nunca hice, va a ser la 1 vez ejej
es ejercicio para triceps o para pecho??
gracias
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Son muy buenos,te gustaran_prohibir_,un gran ejercisio de fuerza,puedes hacer para triceps,bajando recto y agarrando las paralelas por dentro,y fondos para pecho son inclinado el torso hacia adelante y agarrando las paralelas por fuera.


saludos¡¡
 
ya vere como es eso de las paralelas por dentro y por fuera ejjeej
un abrazo!!!
y gracias
 
walt tome como base tu rutina y la modifique un poco jajaj
q te parece esta fullbody???

LUNES
dominadas 3x MAX
press banca plano con mancuerna 3x8
sentadilla 3x8
press militar 3x8
fondo en paralela 3x MAX
curl alternando en banco inclinado 3x8
abs inferiores 3x20
oblicuos 3x20
abs superiores 3x20

MIERCOLES

sentadilla 3x8
gemelos 3x15
remo sentado 3x8
press banca inclinado con barra 3x8
trapecio con barra 3x10
fondo en paralelas 3x MAX
abs inferiores 3x20
oblicuos 3x20
abs superiores 3x20

VIERNES

dominadas 3x MAX
prensa 3x8
press banca con mancuerna 3x8
peso muerto 3x8
press arnold 3x8
curl alternado en banco incliando 3x8
abs inferiores 3x20
oblicuos 3x20
abs superiores 3x20

gracias
 
juanpe_murcia dijo:
buena espalda estaras cogiendo cn 65 kg en barra T no?? a mi se me haria muy duro espalda y pecho el mismo dia...
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Me encanta la barra T,lastima que sea en soporte...pues no tanto te acostumbras,el unico que sufro algo mas d lo normal es en el Inclinado,el resto dabuti.

saludos¡¡
 
gonchisz dijo:
walt tome como base tu rutina y la modifique un poco jajaj
q te parece esta fullbody???


gracias
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Pues no se mucho de full bodys,pero me parece bien distribuida,parecida ala que te pase.

saludos'¡_navidad_
 
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