Diario de Walt Frazier

SamuBCN dijo:
jajaja claro que lo conseguireis y yo tambien me uno a conseguirlo jajajaj,lo pedire para reyes! _abrazo_ _lengua_
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Y de paso le pedimos:

0115336B.jpg


a ver si cuela...
Draft dijo:
Esas sentadillas profundas estan muy bien ehh... sobre todo para trabajar a altas reps.
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xDDD algun dia...
 
walt frazier dijo:
Y de paso le pedimos:

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a ver si cuela...
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jajaja venga si es por pedir pedimos la pareja una para cada uno!

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viva pechalandia ummm _chino_
 
Esas mujeres son de verdad? Este es uno de esos momentos en los que quiero estar bien definido, y convertirme en un pre-playa, pero mi alma de guerrero me dicta que me mantenga salvaje, que no me deje llevar por la sociedad.

='(

Que pkjcakjcakbjcª!!!!
 
ajajaj q son todas estas mujeres hermosas que pasean por las montañas de crom??
de q me perdi???? jajajajaj
 
jajaja estamos mal,lo que nos alteran las mujeres y mas cuando son como esas! ufff arggg _barbacoa_ ummm _latigo2_
 
jaja en fin...mñn posteo un entreno para cambiar de tema¡¡jeje bigAGUS seguro que le van tios fornidos llenos de heridas de guerra....despues de una buena batalla cn los hierros...estar a lado de una hembra asi es el mejor post entreno....
 
walt frazier dijo:
jaja en fin...mñn posteo un entreno para cambiar de tema¡¡jeje bigAGUS seguro que le van tios fornidos llenos de heridas de guerra....despues de una buena batalla cn los hierros...estar a lado de una hembra asi es el mejor post entreno....
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AJAJAJAJAJAJA_abrazo_
 
walt frazier dijo:
jaja en fin...mñn posteo un entreno para cambiar de tema¡¡jeje bigAGUS seguro que le van tios fornidos llenos de heridas de guerra....despues de una buena batalla cn los hierros...estar a lado de una hembra asi es el mejor post entreno....
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_violento_
 
Hombros - Brazos

-Press Militar 10 8 8 6 (40k,45k,45k,50k)
-Press Hombr.Manc 2x10 1x8 (30k,30k,35k) + Pajaros 3x10 (12.5k) c/u

-Curl Banco Scoot 10 8 6 (30k,35k,35k)
-Press Frances 1x10 2x8a6 (30k,35k,35k)
-Banco Scoot a un mano Manc. 10 8 6 (12.5k,15k,17.5k) c/u
-Press Cerrado 1x10 2x8 (40k,45k,45k)
-Curl Martillo 10 8 6 (15k,15k,17.5k) c/u
-Fondos 3x (7,10,8)

-Elev.Piernas 3x15

Observaciones

-Hoy queria subir pesos,pero fui sin compañero,asi que mantuve.Reduci alguna serie de brazos,por que voy a ir jugar esta tarde.
 
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walt frazier dijo:
Hombros - Brazos

-Press Militar 10 8 8 6 (40k,45k,45k,50k)
-Press Hombr.Manc 2x10 1x8 (30k,30k,35k) + Pajaros 3x10 (12.5k)

-Curl Banco Scoot 10 8 6 (30k,35k,35k)
-Press Frances 1x10 2x8a6 (30k,35k,35k)
-Banco Scoot a un mano Manc. 10 8 6 (12.5k,15k,17.5k)
-Press Cerrado 1x10 2x8 (40k,45k,45k)
-Curl Martillo 10 8 6 (15k,15k,17.5k)
-Fondos 3x (7,10,8)

-Elev.Piernas 3x15

Observaciones

-Hoy queria subir pesos,pero fui sin compañero,asi que mantuve.Reduci alguna serie de brazos,por que voy a ir jugar esta tarde.
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eee buen entreno walt..una duda,el otro dia hice el press de mancuernas sentado y con las de 14 me costaba que no veas..tu las haces con mancuernas de 35 kilos? o es el total?

a por cierto muy bien esa subida en el martillo! yo tambien subi pero a 14 kilos...me cachis no te pillo _prohibir_


Saludos!
 
SamuBCN dijo:
eee buen entreno walt..una duda,el otro dia hice el press de mancuernas sentado y con las de 14 me costaba que no veas..tu las haces con mancuernas de 35 kilos? o es el total?

a por cierto muy bien esa subida en el martillo! yo tambien subi pero a 14 kilos...me cachis no te pillo _prohibir_


Saludos!
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que tal Samu,que va,jeje es en total,con las de 17.5k.Y ya me pillaras a el paso que vas¬¬

saludos¡¡¡
 
walt frazier dijo:
que tal Samu,que va,jeje es en total,con las de 17.5k.Y ya me pillaras a el paso que vas¬¬

saludos¡¡¡
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A bueno ya decia yo...digo el esta fuerte,pero con mancuernas de 35 ya es otra cosa.


que va no te pillo tu eres un guerrero y yo no llego ni a espadachin jajaja _guerra_


Saludos!
 
walt frazier dijo:
Hombros - Brazos

-Press Militar 10 8 8 6 (40k,45k,45k,50k)
-Press Hombr.Manc 2x10 1x8 (30k,30k,35k) + Pajaros 3x10 (12.5k)

-Curl Banco Scoot 10 8 6 (30k,35k,35k)
-Press Frances 1x10 2x8a6 (30k,35k,35k)
-Banco Scoot a un mano Manc. 10 8 6 (12.5k,15k,17.5k)
-Press Cerrado 1x10 2x8 (40k,45k,45k)
-Curl Martillo 10 8 6 (15k,15k,17.5k)
-Fondos 3x (7,10,8)

-Elev.Piernas 3x15

Observaciones

-Hoy queria subir pesos,pero fui sin compañero,asi que mantuve.Reduci alguna serie de brazos,por que voy a ir jugar esta tarde.
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Hola!
Buenos pesos,vaya con esos pesos en press militar,impresionantes.
Donde esta el trabajo de la cabeza frontal del hombro y el trapecio?
La rutina de biceps lo que no me gusta es que basas el entreno en banco scott;no preferirias hacer 3 series libre?
Impecable igualmente,eres un gran guerrero.
Saludos!
Hablando!!
 
Hablando! dijo:
Hola!
Buenos pesos,vaya con esos pesos en press militar,impresionantes.
Donde esta el trabajo de la cabeza frontal del hombro y el trapecio?
La rutina de biceps lo que no me gusta es que basas el entreno en banco scott;no preferirias hacer 3 series libre?
Impecable igualmente,eres un gran guerrero.
Saludos!
Hablando!!
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el frontal lo trabajo con el militar y press con mancuernas,los trapecios los trabajo el dia de piernas.Me gustan los dl banco,y rematarlos con el Martillo.

saludos¡_abrazo_
 
gianmrster dijo:
Ahhhh jaja ya me parecia mucha salvajada 35 kgs x mancuerna _guerra_
De todas maneras sta bastante bien.
Un saludo
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ya me gustaria_latigo2_¡jeje

saludos¡_abrazo_
 
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