Diario de Walt Frazier

gianmrster dijo:
Me uno a tu diario Cimmerio.
Saludos guerrero _violento__violento_
Click to expand...


Bienvenido compi¡
 
Pecho - Espalda

-Press Plano Barra 10 8 8 6 (60k,65k,65k,70k)
-Domindas 3x(9,9,8)*
-Press Inclinado barra 1x10 1x8 2x6 (50k,55k,60k,60k)
-Remo Barra T 10 8 8 6 (55K,60K,60K,65k)
-Fondos 3x(9)
-Polea al pecho sentado 2x10 1x6 (60k,60k,65k)
-Pullover 3x10 (22k)


Observaciones:

-Un dia sufrido...crom...ayer m meti un entreno con el equipo completamente fisico,no olimos la bola,flexiones,abdo. y correr..._perro_ y ademas toy algo resfriado,pero mantuve pesos.

-Las domindas hice en las 3 series 5 o 6 solo y las ultimas me ayuda un compañero.


Pos entreno: Protes,1 platano,1 cucharada de miel y al rato la comida.
 
walt frazier dijo:
Pecho - Espalda

-Press Plano Barra 10 8 8 6 (60k,65k,65k,70k)
-Domindas 3x(9,9,8)*
-Press Inclinado barra 1x10 1x8 2x6 (50k,55k,60k,60k)
-Remo Barra T 10 8 8 6 (55K,60K,60K,65k)
-Fondos 3x(9)
-Polea al pecho sentado 2x10 1x6 (60k,60k,65k)
-Pullover 3x10 (22k)


Observaciones:

-Un dia sufrido...crom...ayer m meti un entreno con el equipo completamente fisico,no olimos la bola,flexiones,abdo. y correr..._perro_ y ademas toy algo resfriado,pero mantuve pesos.

-Las domindas hice en las 3 series 5 o 6 solo y las ultimas me ayuda un compañero.


Pos entreno: Protes,1 platano,1 cucharada de miel y al rato la comida.
Click to expand...

Gran entreno,te metes unos buenos pesos entre pecho y espalda,vaya tela.
Me llama especialmente la atencion tu press plano y tu remo inclinado con barra (agarre ancho no?),es lo que mas escalofrios me ha dado al leerlo.
Dominadas de lujo,quien no querria hacer 6 dominadas solo!
Saludos!
Hablando!!
 
Hablando! dijo:
Gran entreno,te metes unos buenos pesos entre pecho y espalda,vaya tela.
Me llama especialmente la atencion tu press plano y tu remo inclinado con barra (agarre ancho no?),es lo que mas escalofrios me ha dado al leerlo.
Dominadas de lujo,quien no querria hacer 6 dominadas solo!
Saludos!
Hablando!!
Click to expand...

Gracias Hablando¡Ultimamente pecho estoy sufriendo,pesos que antes podia mejor ahora me cuestan un puto mundo,puede que fuera que cambiara d barra normal a la Olimpia,que el agarre es mas abierto..no se...a ver si me acostumbro.

bigAGUS dijo:
En que peso corporal andas Walt, buen entrenamiento, los dias que siguen te va a doler todo.
Click to expand...

Rondare los 85k creo,hace monton que no me peso barbaro. a ver si pillo una bascula jeje.

saludos¡¡_coti_
 
hola! me suscribo a tu diario yo tb, me leido tus inicios y los ultimos nada mas, pero mas o menos he visto un cambio bueno. m recuerdas ami en el aspecto de q entreno 4 dias cn mi equipo de futbol, y 4 dias entreno en el gimnasio. una pregunta el peso que pones incluye el peso de la barra en press banca por ejemplo? 1 saludo
 
juanpe_murcia dijo:
hola! me suscribo a tu diario yo tb, me leido tus inicios y los ultimos nada mas, pero mas o menos he visto un cambio bueno. m recuerdas ami en el aspecto de q entreno 4 dias cn mi equipo de futbol, y 4 dias entreno en el gimnasio. una pregunta el peso que pones incluye el peso de la barra en press banca por ejemplo? 1 saludo
Click to expand...

Hola juanpe¡pasate cuando quieras jeje,pues si,cuando te gustan tanto 2 deportes hay que compaginarlos aunque muramos en le intento¡_prohibir_si incluyo las barras,antes no lo hacia._coti_
 
walt frazier dijo:
Pecho - Espalda

-Press Plano Barra 10 8 8 6 (60k,65k,65k,70k)
-Domindas 3x(9,9,8)*
-Press Inclinado barra 1x10 1x8 2x6 (50k,55k,60k,60k)
-Remo Barra T 10 8 8 6 (55K,60K,60K,65k)
-Fondos 3x(9)
-Polea al pecho sentado 2x10 1x6 (60k,60k,65k)
-Pullover 3x10 (22k)


Observaciones:

-Un dia sufrido...crom...ayer m meti un entreno con el equipo completamente fisico,no olimos la bola,flexiones,abdo. y correr..._perro_ y ademas toy algo resfriado,pero mantuve pesos.

-Las domindas hice en las 3 series 5 o 6 solo y las ultimas me ayuda un compañero.


Pos entreno: Protes,1 platano,1 cucharada de miel y al rato la comida.
Click to expand...


Buen entreno walt,en tu linia y mas viniendo cansado y algo resfriado,por cierto metete un buen zumo de naranja cada mañana veras!!!


Saludos _latigo2_ _chino_
 
gonchisz dijo:
buen entreno guerrero!
a seguir partiendo cabezas! jeje
Click to expand...

esa es la filosofia¡¡¡ crommmmmmmmmmmmmmm

SamuBCN dijo:
Buen entreno walt,en tu linia y mas viniendo cansado y algo resfriado,por cierto metete un buen zumo de naranja cada mañana veras!!!


Saludos
Click to expand...

jeje a eso ademas hay que añadirle un buen tiron lumbar , pero bueno lo importante es sacar los entrenos en condiciones,me apunto lo del zumo_beber_


saludos¡¡
 
Y por qué no descansas si estás resfriado??? jajajaja aunq no soy la más apropiada para decirte eso :D
 
walt frazier dijo:
Pecho - Espalda

-Press Plano Barra 10 8 8 6 (60k,65k,65k,70k)
-Domindas 3x(9,9,8)*
-Press Inclinado barra 1x10 1x8 2x6 (50k,55k,60k,60k)
-Remo Barra T 10 8 8 6 (55K,60K,60K,65k)
-Fondos 3x(9)
-Polea al pecho sentado 2x10 1x6 (60k,60k,65k)
-Pullover 3x10 (22k)


Observaciones:

-Un dia sufrido...crom...ayer m meti un entreno con el equipo completamente fisico,no olimos la bola,flexiones,abdo. y correr..._perro_ y ademas toy algo resfriado,pero mantuve pesos.

-Las domindas hice en las 3 series 5 o 6 solo y las ultimas me ayuda un compañero.


Pos entreno: Protes,1 platano,1 cucharada de miel y al rato la comida.
Click to expand...

Muy bien Walt
Me gusta ese press inclinado, parecidos los pesos con el plano q tbn va bien!

Ni mierda dq estas resfriado! ese es el espirituu guerrero _violento_ , muy bien broder. Sigue asi!
 
di q si compañero, un resfriado no es motivo para no entrenar.te comento aunq supongo q t lo habran dicho ya, entrenar los 2 musculos tan grandes el mismo dia te resta eficacia o eso dicen, por eso se aconseja lo de entrenar musculo grande con musculo pequeño, ya q la calidad del entreno por asi llamarlo es mayor al estar mas fresco, es mi opinion aunq supongo que ya habrias tenido en cuenta esto. yo por si acaso te lo comento:D las protes q tomas son en batido? 1 saludo y cuidate
 
por cierto tienes alguna foto colgada en el foro? lo digo porque practicamente movemos el mismo peso en los ejercicios y me gustaria ver tus progresos
 
gianmrster dijo:
Muy bien Walt
Me gusta ese press inclinado, parecidos los pesos con el plano q tbn va bien!

Ni mierda dq estas resfriado! ese es el espirituu guerrero _violento_ , muy bien broder. Sigue asi!
Click to expand...

Del resfriado no esta tan jodio,era mas cansancio del dia anterior que otra cosa...AUN ASI ME GUSTA TU ESPIRITUUU ¡¡CROMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
 
juanpe_murcia dijo:
di q si compañero, un resfriado no es motivo para no entrenar.te comento aunq supongo q t lo habran dicho ya, entrenar los 2 musculos tan grandes el mismo dia te resta eficacia o eso dicen, por eso se aconseja lo de entrenar musculo grande con musculo pequeño, ya q la calidad del entreno por asi llamarlo es mayor al estar mas fresco, es mi opinion aunq supongo que ya habrias tenido en cuenta esto. yo por si acaso te lo comento:D las protes q tomas son en batido? 1 saludo y cuidate
Click to expand...

Bueno lo hago asi sobre todo por variar,voy cambiando las distribuciones,y por ahora me gusta bastante,sigo aumentando de pesos y eso.El batido lo tomo con agua al terminar,y luego el platano y la miel.

por cierto tienes alguna foto colgada en el foro? lo digo porque practicamente movemos el mismo peso en los ejercicios y me gustaria ver tus progresos
Click to expand...

Todavia no he colgado ninguna,aunque le prometi al Samu que cuando pudiera subiria una jeje


saludos_chino_¡
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba