Diario de Walt Frazier

Piernas - Trapecios

-Sentadillas Profundas 2x10 2x8 (70k,70k,80k,80k)
-Peso Muerto P.Semirrigidas 10 8 8 6 (57.5k,62.5k,62.5k,67.5k)
-Prensa 12 10 8 (160k,180k,200k)
-Curl Femoral 12 10 6 (60k,65k,70k)
-Gemelos Mancuernas 3x15a12 (25k)

-Remo al menton barra Z 10 8 6 (30k,35k,40k)
-Encogimientos Barra 3x12a10 (65k)

-Elev.Piernas 3x15
-Crunchs 3x20
-Oblicuos 3x20
 
walt frazier dijo:
Todavia no he colgado ninguna,aunque le prometi al Samu que cuando pudiera subiria una jeje
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Si si no olvido estare atento _cintura_ _navidad_


walt frazier dijo:
Piernas - Trapecios

-Sentadillas Profundas 2x10 2x8 (70k,70k,80k,80k)
-Peso Muerto P.Semirrigidas 10 8 8 6 (57.5k,62.5k,62.5k,67.5k)
-Prensa 12 10 8 (160k,180k,200k)
-Curl Femoral 12 10 6 (60k,65k,70k)
-Gemelos Mancuernas 3x15a12 (25k)

-Remo al menton barra Z 10 8 6 (30k,35k,40k)
-Encogimientos Barra 3x12a10 (65k)

-Elev.Piernas 3x15
-Crunchs 3x20
-Oblicuos 3x20
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Muy bien walt se nota que uno de tus puntos fuertes son las piernas y los encogimientos genial ya veo que subiste,ya te me escapas _prohibir_

Saludos!
 
walt frazier dijo:
Piernas - Trapecios

-Sentadillas Profundas 2x10 2x8 (70k,70k,80k,80k)
-Peso Muerto P.Semirrigidas 10 8 8 6 (57.5k,62.5k,62.5k,67.5k)
-Prensa 12 10 8 (160k,180k,200k)
-Curl Femoral 12 10 6 (60k,65k,70k)
-Gemelos Mancuernas 3x15a12 (25k)

-Remo al menton barra Z 10 8 6 (30k,35k,40k)
-Encogimientos Barra 3x12a10 (65k)

-Elev.Piernas 3x15
-Crunchs 3x20
-Oblicuos 3x20
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Buenos kilos guerrero, envidio tu entreno.Como me gustaria poder hacer curl femoral ...
Buenos esos entrenos de abdominal,no se trabajan los oblicuos antes que los superiores?
Saludos!
Hablando!!
 
SamuBCN dijo:
Si si no olvido estare atento _cintura_ _navidad_





Muy bien walt se nota que uno de tus puntos fuertes son las piernas y los encogimientos genial ya veo que subiste,ya te me escapas _prohibir_

Saludos!
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Gracias Samu¡sali a gusto del entreno.

Hablando! dijo:
Buenos kilos guerrero, envidio tu entreno.Como me gustaria poder hacer curl femoral ...
Buenos esos entrenos de abdominal,no se trabajan los oblicuos antes que los superiores?
Saludos!
Hablando!!
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Va el curl no es gran cosa,mientras puedas hacer peso muerto..ESO ES LA GLORIA jjeje Y lo de las Abdominales pues nose,no le doy gran importancia,segun las ganas hago unos ejercisios o otros jeje.


saludos¡¡¡_coti__coti_
 
Última edición:
walt frazier dijo:
Piernas - Trapecios

-Sentadillas Profundas 2x10 2x8 (70k,70k,80k,80k)
-Peso Muerto P.Semirrigidas 10 8 8 6 (57.5k,62.5k,62.5k,67.5k)
-Prensa 12 10 8 (160k,180k,200k)
-Curl Femoral 12 10 6 (60k,65k,70k)
-Gemelos Mancuernas 3x15a12 (25k)

-Remo al menton barra Z 10 8 6 (30k,35k,40k)
-Encogimientos Barra 3x12a10 (65k)

-Elev.Piernas 3x15
-Crunchs 3x20
-Oblicuos 3x20
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Bien el trabajo compi...
Bien esas sentadillas con 80 kilos y muy bien el remo al menton con 40 kilos
Vas subiendo, compañero...
Saludos por Crom
 
Queria comentarte que me compre un hacha nueva (enserio), la vieja estaba muy rota y se me escapaba el filo cada vez que la movia jej.
 
bigAGUS dijo:
Queria comentarte que me compre un hacha nueva (enserio), la vieja estaba muy rota y se me escapaba el filo cada vez que la movia jej.
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Como decimos en Cimmeria ,si quieres cortar cabezas en condiciones,manten el filo de tu hacha siempre afilado...y preparado...

P6020020.JPG
 
Entre las hachas y los pesos que mueves, me estás empezando a asustar, walt, jeje.
Un saludo y sigue así.
 
Cuando me saque fotos, te voy a dedicar una con un hacha, y la cabeza recien cortada de algun brujo.
 
bigAGUS dijo:
Cuando me saque fotos, te voy a dedicar una con un hacha, y la cabeza recien cortada de algun brujo.
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pues las espero ansioso,odio a esos malditos brujos y su magia negra...cuerpos y mentes debiles que recurren a ayudas sobrenaturales para dominar a las personas...crom...LOS MALDIGO¡¡
 
Esas sentadillas profundas estan muy bien ehh... sobre todo para trabajar a altas reps.
 
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