Diario de Walt Frazier

Vamos, que andas con los codos jodidos.
¿En qué ejercicios te duelen?
¿Por donde, la parte interior tal vez?

Vete probando cosas:
1.- Hielo después de entrenar
2.- Busca ejercicios en los que no te molesten
3.- calienta bien
4.- Haz ejercicios de antebrazo
 
Pureta dijo:
Vamos, que andas con los codos jodidos.
¿En qué ejercicios te duelen?
¿Por donde, la parte interior tal vez?

Vete probando cosas:
1.- Hielo después de entrenar
2.- Busca ejercicios en los que no te molesten
3.- calienta bien
4.- Haz ejercicios de antebrazo
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Hola Pureta¡¡es el codo derecho que me jodi con las mancuernas en el inclinado.Me duele sobre todo haciendo ejercisios de biceps y dominadas y ayer jugando al basket tb m resenti bastante,Sip la parte interior es donde duele mas el jodio,probare lo dl hielo.¿Los ejercisios de antebrazos para que serian?

saludos¡¡
 
walt frazier dijo:
Hola Pureta¡¡es el codo derecho que me jodi con las mancuernas en el inclinado.Me duele sobre todo haciendo ejercisios de biceps y dominadas y ayer jugando al basket tb m resenti bastante,Sip la parte interior es donde duele mas el jodio,probare lo dl hielo.¿Los ejercisios de antebrazos para que serian?

saludos¡¡
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Pues será una pequeña tendinitis.
Ten cuidado porque si haces el asno tarda más en curarse. De hecho es mejor que pares una semanita y no hagas nada en lo que te duela. Prueba ejercicios y evita los que te causen dolor.
Lo del antebrazo es porque a veces petamos por lo que tenemos más débil. Prueba. A mí me ha pasado y me ha ido bien fortalecer el antebrazo.
Una cosa muy importante es calentar bien.
 
Pureta dijo:
Pues será una pequeña tendinitis.
Ten cuidado porque si haces el asno tarda más en curarse. De hecho es mejor que pares una semanita y no hagas nada en lo que te duela. Prueba ejercicios y evita los que te causen dolor.
Lo del antebrazo es porque a veces petamos por lo que tenemos más débil. Prueba. A mí me ha pasado y me ha ido bien fortalecer el antebrazo.
Una cosa muy importante es calentar bien.
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Intentare hacer eso los ejercisios con los que no duela,me compre una codera tb para ir tirando.bueno no creo que sea los antebrazos ,fue ese mal movimiento que hice en el inclinado cuando se me callo la mancuerna y a lo mejor me dañe algun ligamento .aunque añadire algun ejercisio para fortalecer los antebrazos por si las moscas jeje y si calentare bien que a veces se me olvida..._comorr_ la semana que viene tengo hora con el traumatologo a ver que me dice.gracias pureta¡_chino_
 
Hola compi, siento que sigas con el dolorcillo en el codo. Intenta evitar los ejercicios con los que sientas el dolor y sustituyelos con otros que aguantes mas...
Ahora por ejemplo, aparte del codo, que ya ni me duele, solo molesta ya uqe me he acostumbrado, ahora siento molestias en los antebrazos pero en el curl con barra, pero no en el curl con mancuernas, por lo que el de barra lo he sustituido hasta mejor ver...:D
Y por supuesto, crema, hielo...el Pureta tiene mucha experiencia...

saludos y mejorate, campeon
 
Gracias por los animos Mazinger, seguire haciendo gymnasio y basket hasta que vea el traumatologo,siguiendo vuestros consejos.Posiblemente si sigue el dolor me mandara alguna semana de reposo,ya estoy planeando una rutina de piernas,antebrazos,abdominales,cardio...para esas semanitas_perro_
 
walt frazier dijo:
Gracias por los animos Murray._abrazo_

Pecho - Espalda

-Press Plano Barra 10 8 8 6 (60k,70k,70k,75k)
-Dominadas 3x7
-Press Inclinado barra 10 8 8 6 (55k,60k,60k,65k)
-Remo Barra T 10 8 8 6 (50K,55K,55K,60K)
-Fondos 3x7
-Polea al pecho sentado 10 8 6 (50k,55k,60k)
-Pullover 3x10 (20k)

Observaciones:

-Empieso con lo del codo,los dolores son bastantes intensos,segun el ejercisio,hoy las dominadas fue el peor y el unico que me hiso realmente daño,para la proxima semana si persisten lo cambio por polea al pecho,y voy a pedir hora al traumatologo por si las moscas.

-El entreno me gusto ,algunos ejerciosos podria tirar mas pero como son nuevos para mi e empesado suave,el press de banca es que calcule fatal y levante eso...eso si con ayuda la semana que viene bajare algo las primeras series.
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Hola walt fuerte entreno! y ademas subiendo en el press.
sobre el codo creo que llevas ya dias con el dolor,haces bien en ir a mirarlo ya,he intenta no forzarlo hasta que vayas a ver que te dicen.

Saludos!
 
Seguimos con molestias eh?
Más consejos que te han dicho no puedo dar pero si apoyo moral via electrónica.
Siento haber tardado pero si, tal como dejaste el día ese de pecho espalda en la rutina está genial
 
SamuBCN dijo:
Hola walt fuerte entreno! y ademas subiendo en el press.
sobre el codo creo que llevas ya dias con el dolor,haces bien en ir a mirarlo ya,he intenta no forzarlo hasta que vayas a ver que te dicen.

Saludos!
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Soy opitisma y pienso que no es na grave,como dice Pureta,a lo mejor una pequeña tendiditis.Hoy tenia entreno de basket,pero me tomare un dia de relax...

El entreno con la nueva rutina me moloa jeje aunque el press de banca es engañoso me equivoque con los discos y me ayudaron ,asi que la semana que viene lo bajare un pelin para hacerlo yo solito jeje

hasta otra samu¡
 
Mc-elius dijo:
Seguimos con molestias eh?
Más consejos que te han dicho no puedo dar pero si apoyo moral via electrónica.
Siento haber tardado pero si, tal como dejaste el día ese de pecho espalda en la rutina está genial
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gracias tio ,siempre viene bien los animos_abrazo_
 
walt frazier dijo:
Gracias por los animos Murray._abrazo_

Pecho - Espalda

-Press Plano Barra 10 8 8 6 (60k,70k,70k,75k)
-Dominadas 3x7
-Press Inclinado barra 10 8 8 6 (55k,60k,60k,65k)
-Remo Barra T 10 8 8 6 (50K,55K,55K,60K)
-Fondos 3x7
-Polea al pecho sentado 10 8 6 (50k,55k,60k)
-Pullover 3x10 (20k)

Observaciones:

-Empieso con lo del codo,los dolores son bastantes intensos,segun el ejercisio,hoy las dominadas fue el peor y el unico que me hiso realmente daño,para la proxima semana si persisten lo cambio por polea al pecho,y voy a pedir hora al traumatologo por si las moscas.

-El entreno me gusto ,algunos ejerciosos podria tirar mas pero como son nuevos para mi e empesado suave,el press de banca es que calcule fatal y levante eso...eso si con ayuda la semana que viene bajare algo las primeras series.
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Joder... vaya press. De la ultima vez que entré, no recuerdo esos 75kg!

Como vas de peso??


Un saludo cimmeriano
 
Piernas - Trapecios

-Sentadillas Profundas 10 8 8 6 (60k,70k,70k,80k)
-Peso Muerto P.Semirrigidas 2x10 8 6 (52.5k,52.5k,57.5k,62.5k)
-Prensa 12 10 8 (140k,160k,180k)
-Curl Femoral 12 10 8 (60k,65k,70k)
-Gemelos Mancuernas 3x15 (20k)

-Remo al menton 3x10 (35k)
-Encogimientos Barra 3x12 (55k)
 
walt frazier dijo:
Piernas - Trapecios

-Sentadillas Profundas 10 8 8 6 (60k,70k,70k,80k)
-Peso Muerto P.Semirrigidas 2x10 8 6 (52.5k,52.5k,57.5k,62.5k)
-Prensa 12 10 8 (140k,160k,180k)
-Curl Femoral 12 10 8 (60k,65k,70k)
-Gemelos Mancuernas 3x15 (20k)

-Remo al menton 3x10 (35k)
-Encogimientos Barra 3x12 (55k)
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Alaaaaaaaaaaaaa que no decaiga la fiestaaaaaaaaaaaaaaaa...:D
Menudo tute de patas, compi...jue, esas sentadillas profundas con 80 kilos tuvieron que doler...y el PMP semirigidas...jue...

Bien por ese entreno...__genial__

saludos por Crom
 
MazingerZ dijo:
Alaaaaaaaaaaaaa que no decaiga la fiestaaaaaaaaaaaaaaaa...:D
Menudo tute de patas, compi...jue, esas sentadillas profundas con 80 kilos tuvieron que doler...y el PMP semirigidas...jue...

Bien por ese entreno...__genial__

saludos por Crom
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En las ultimas repeticiones pense que me la pegaba buf...jeje ahora tengo unas dulces agujetas...

QUE CROM TE AYUDE EN TUS ENTRENOS¡
 
walt frazier dijo:
Piernas - Trapecios

-Sentadillas Profundas 10 8 8 6 (60k,70k,70k,80k)
-Peso Muerto P.Semirrigidas 2x10 8 6 (52.5k,52.5k,57.5k,62.5k)
-Prensa 12 10 8 (140k,160k,180k)
-Curl Femoral 12 10 8 (60k,65k,70k)
-Gemelos Mancuernas 3x15 (20k)

-Remo al menton 3x10 (35k)
-Encogimientos Barra 3x12 (55k)
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Buen entreno de piernas y trapecios,el remo al menton es en polea o con barra Z?

80 kilos en sentadillas profundas es terrible por lo menos para mi,ademas yo no se que pasa que no tengo flexividad o que...porque apenas bajo mas de la pararela por mucho que quiera.

Saludos walt.
 
SamuBCN dijo:
Buen entreno de piernas y trapecios,el remo al menton es en polea o con barra Z?

80 kilos en sentadillas profundas es terrible por lo menos para mi,ademas yo no se que pasa que no tengo flexividad o que...porque apenas bajo mas de la pararela por mucho que quiera.

Saludos walt.
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Hola crack,el remo al menton y los encogimientos los estoy haciendo en la Multipower para ganar tiempo que los jueves voy con prisas jeje

Intenta hacer estiramientos todos los dias a ver para lo de las sentadillas,a mi me pasaba al principio y haciendo el movimiento una y otra ves pos cada vez bajas mas jeje
 
Geniales los pesos que vas moviendo hombre! vaya peso en la banca joputa.....eres un cabron ahahahah y la sentadilla, mejorando muchisimo, que 80 kilos es mucho.
 
WolfmasteriX dijo:
Geniales los pesos que vas moviendo hombre! vaya peso en la banca joputa.....eres un cabron ahahahah y la sentadilla, mejorando muchisimo, que 80 kilos es mucho.
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jaja gracias wolf¡¡

Hoy pachanga de basket,2 horitas,he notado bien el codo,y con la codera esa entra mejor en calor,a llegar a casa un poco de hielo.Y siguiendo el consejo de Pureta,estos haciendo los ejercisios de antebrazos en casa.

saludos¡¡
 
walt frazier dijo:
Hola crack,el remo al menton y los encogimientos los estoy haciendo en la Multipower para ganar tiempo que los jueves voy con prisas jeje

Intenta hacer estiramientos todos los dias a ver para lo de las sentadillas,a mi me pasaba al principio y haciendo el movimiento una y otra ves pos cada vez bajas mas jeje
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Ah oks se me olvido la opcion del power,si haces bien si tienes prisa,en los encogimientos yo opino que tu podrias mover bastante mas,ese peso que manejas es el que manejo yo mas o menos.

oks estirare mas a ver y tambien lo intentare ir practicando con una barra de goma de 3 kilos que hay, la ejecucion.

Saludos campeon.
 
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