walt frazier
Cimmerio
sip lo peor los putos dolores jeje, por ahora es el dolor ese ahi despues de hacer ejercisios,ahora como descanso hasta el martes sin gym pues puedes que se me vaya quitando.
saludos saiyan¡¡¡
Diario de Walt Frazier
- Iniciador del tema walt frazier
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sip lo peor los putos dolores jeje, por ahora es el dolor ese ahi despues de hacer ejercisios,ahora como descanso hasta el martes sin gym pues puedes que se me vaya quitando.
saludos saiyan¡¡¡
wolfmasterix
Banned
excelentes pesos en sentadillas walt....y cuidate ese codo ehhh
walt frazier
Cimmerio
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Muy buenas sentadillas y buenisimo el entreno, dentro de lo que cabe..
Jue el codo de los webs...con que ejercicios te duele?
saludos por Crom
walt frazier
Cimmerio
Hola Mazinger¡Sobre todo con biceps,ya que triceps no he hecho gran cosa esta semana,el curl con barra y las mancuernas sentando me destrozan jeje unos dias de descanso y espero estar como nuevo¡si no...siempre me quedaran las patas....jeje
MazingerZ
Defendiendo los hierros
walt frazier
Cimmerio
tu tb¡¿que tienes?
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Lo tengo hace 2 meses ya y estoy esperando que me pinchen el codo y me saquen el liquido..
Comencé con un dolor fuerte al hacer Pm y remo, y al mes me salio un bultillo..y ahi voy...ahora son molestias solo, pero siguen ahi...
Creo que fue al hacer un mal movimiento al cambiar los discos de la barra...
saludos compi
walt frazier
Cimmerio
Espero que se te quite del todo crack¡_coti_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
wolfmasterix
Banned
podrian formar el club de los coditos tullidos...ahi tambien podrian meter a fenriz y seguro que otr cae haha XD
walt frazier
Cimmerio
jaja espero que no me llegen a admitir en el club...seria buiena señal¡¡xdd
JimmyMaya
Aspirante bombero
YEh! pues Como veo tu seras un gran rival en las opos tio 
segun e leio tas jodido del codo .. xD!
aqui hay para todos... yo nose q pollas note un pichazo en el hmbro osea q hoy correre a lo grande y abdominales para hcer algo de provecho
por cierto! a q opos te vas a presentar =)
ya mirare com es tu rutina de fuerza q en brevas me toca a mi empezarla!
Aio!
segun e leio tas jodido del codo .. xD!
aqui hay para todos... yo nose q pollas note un pichazo en el hmbro osea q hoy correre a lo grande y abdominales para hcer algo de provecho
por cierto! a q opos te vas a presentar =)
ya mirare com es tu rutina de fuerza q en brevas me toca a mi empezarla
!Aio!
walt frazier
Cimmerio
Por los huesos de Crom¡Si jodio no he fallo a ni uno jeje
walt frazier
Cimmerio
YEh! pues Como veo tu seras un gran rival en las opos tio
segun e leio tas jodido del codo .. xD!
aqui hay para todos... yo nose q pollas note un pichazo en el hmbro osea q hoy correre a lo grande y abdominales para hcer algo de provecho
por cierto! a q opos te vas a presentar =)
ya mirare com es tu rutina de fuerza q en brevas me toca a mi empezarla
Aio!
Bueno,tengo pensado para dentro de unos añitos,a ver por que me decido,si quieres una de fuerza hasta un 5x5,que es de lo mejorcito.y cuidate ese hombro¡¡
saludos¡¡_chino_
walt frazier
Cimmerio
jeje solo tienes que leer por aqui y veras ,ahi mucha gente haciendo 5x5 por aqui,tb en este post habran de el https://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/murray-5x5-40518.html.hay que ir subiendo d pesos poco a poco,una rutina con los basicos(banca,sentadillas...)si te interesa pues solo tendrias que descargarte un hoja de excel que te calculara los pesos a levantar.
saludos¡¡
walt frazier
Cimmerio
Gracias por los animos Murray._abrazo_
Pecho - Espalda
-Press Plano Barra 10 8 8 6 (60k,70k,70k,75k)
-Dominadas 3x7
-Press Inclinado barra 10 8 8 6 (55k,60k,60k,65k)
-Remo Barra T 10 8 8 6 (50K,55K,55K,60K)
-Fondos 3x7
-Polea al pecho sentado 10 8 6 (50k,55k,60k)
-Pullover 3x10 (20k)
Observaciones:
-Empieso con lo del codo,los dolores son bastantes intensos,segun el ejercisio,hoy las dominadas fue el peor y el unico que me hiso realmente daño,para la proxima semana si persisten lo cambio por polea al pecho,y voy a pedir hora al traumatologo por si las moscas.
-El entreno me gusto ,algunos ejerciosos podria tirar mas pero como son nuevos para mi e empesado suave,el press de banca es que calcule fatal y levante eso...eso si con ayuda la semana que viene bajare algo las primeras series.
Pecho - Espalda
-Press Plano Barra 10 8 8 6 (60k,70k,70k,75k)
-Dominadas 3x7
-Press Inclinado barra 10 8 8 6 (55k,60k,60k,65k)
-Remo Barra T 10 8 8 6 (50K,55K,55K,60K)
-Fondos 3x7
-Polea al pecho sentado 10 8 6 (50k,55k,60k)
-Pullover 3x10 (20k)
Observaciones:
-Empieso con lo del codo,los dolores son bastantes intensos,segun el ejercisio,hoy las dominadas fue el peor y el unico que me hiso realmente daño,para la proxima semana si persisten lo cambio por polea al pecho,y voy a pedir hora al traumatologo por si las moscas.
-El entreno me gusto ,algunos ejerciosos podria tirar mas pero como son nuevos para mi e empesado suave,el press de banca es que calcule fatal y levante eso...eso si con ayuda la semana que viene bajare algo las primeras series.
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