Diario de Walt Frazier

WolfmasteriX dijo:
mira walt...yo creo que a ti en la banca plana, te fata valor XDXD o alguien que te ayude por ahi...tu solo diles...''mirame y si se me queda en el pecho la barra me la sacas vale?'' XD asi les digo yo cuando no los czco, pero no falta el que te toca la barra antes hahaha...te digo esto porque haces inclinado antes, y levantas lo mismo...osea que por logica levantas mas cuando lo haces antes...pero no, levantas igual...asi que ya sabes hehehe

_abrazo_
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bigAGUS dijo:
Si, opino como WolfermasteriX, me parece que no le das como deberias al plano, porque estas quedado, al menos en cuanto a fuerza. Bueno ese vuelo lateral, no lo hagas con mas peso porque vas a salir volando!
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Menuda bronca Wolf¡jejeje teneis razon,a veces me cuesta subir de peso en ese y tb en el militar con tal de hacerlo solo,pero de martes no pasa y le meto mas peso.


saludos ¡¡¡
 
Menuda jacka bigAGUS si esa me ayudara ahora me levantaria... el doble xDDD


saludos¡¡¡¡¡¡¡¡¡
 
Vaya cuerpazo el de Monica Brant.
Buenos entrenos, walt, como siempre en tu caso. También creo que puedes mejorar en press de banca.
 
BAB


Piernas

-Sentadillas Profundas 10 8 6 (50k,60k,70k)
-Extensiones 3X10a12 (100k)
-Curl femoral 12 10 8 (60k,60K,65K)

Biceps

-Curl Barra 10 8 6 (30k,35k,37.5k)
-Mancu.Alter.Banco Incli. 2x10 1x6 (17.5k,17.5K,20k)

Triceps

-Press Frances 10 8 6 (25k,30k,32.5k)
-Jalones en polea 10 8 6 (25k,25k,30k)
 
walt frazier dijo:
BAB


Piernas

-Sentadillas Profundas 10 8 6 (50k,60k,70k)
-Extensiones 3X10a12 (100k)
-Curl femoral 12 10 8 (60k,60K,65K)

Biceps

-Curl Barra 10 8 6 (30k,35k,37.5k)
-Mancu.Alter.Banco Incli. 2x10 1x6 (17.5k,17.5K,20k)

Triceps

-Press Frances 10 8 6 (25k,30k,32.5k)
-Jalones en polea 10 8 6 (25k,25k,30k)
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esooooo esos 70 kilos en profunda hahahah muy buena, ya empezaste denuevo con tus subidas de pesos ¬¬ muy buen entreno walt

_salta_
 
Biceps

-Curl Barra 10 8 6 (30k,35k,37.5k)
-Mancu.Alter.Banco Incli. 2x10 1x6 (17.5k,17.5K,20k)

Triceps

-Press Frances 10 8 6 (25k,30k,32.5k)
-Jalones en polea 10 8 6 (25k,25k,30k)



walt frazier dijo:
jeje Me senti muy bien hoy,fui con ganas y me note con bastantes fuerzas en los brazos hoy¡

saludos ¡_abrazo_
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Se nota se nota jajaja muy bien _latigo2_ _latigo2_
 
Última edición:
Buen entreno, compi, buen trabajo de biceps, triceps y patitas...Bien ese curl con barra

saludos compi
 
ABA


Pecho

-Press Inclinado Mancuernas 10 8 6 (45K,50k,55k)
-Press de banca 10 8 6 (50K,55k,60k)
-Aperturas Planas 3x8a10 (15K)

Espalda

-Dominadas 3x7 5 5
-Remo barra 10 8 6 (60k,65K,70k)
-Polea alta tras nuca 10 8 6(60k,60k,65k)

Hombros

-Press Militar 10 8 6 (30k,35K,40K)
-Elev.Laterales 3x8a10 (10k,10k,12.5k)
-Encogimientos 3x10 (30k)

-Crunchs Inclinados 3x15


Nada mas llegar las protes y un platano,ahora tiro a sampar un buen plato de arroz.

saludos¡¡
 
walt frazier dijo:
ABA


Pecho

-Press Inclinado Mancuernas 10 8 6 (45K,50k,55k)
-Press de banca 10 8 6 (50K,55k,60k)
-Aperturas Planas 3x8a10 (15K)
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jajaja muy bien walt ya subiste ole y la semana que viene a ver si puedes un poco mas...aunque estara dificil,ahora me toca a mi,por cierto el press inclinado con mancuernas? o los 55 kilos es la suma de las 2... _comorr_


Saludos!
 
WolfmasteriX dijo:
bien hecho! ves que podias con mucho mas? 5 kilos de 1 tirada...muy bien XD

_latigo
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Jeje he sufrido como un cabron despues del inclinado,pero tenia que aumentar al menos en la ultima_chino_

SamuBCN dijo:
jajaja muy bien walt ya subiste ole y la semana que viene a ver si puedes un poco mas...aunque estara dificil,ahora me toca a mi,por cierto el press inclinado con mancuernas? o los 55 kilos es la suma de las 2...


Saludos!
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Seguro que puedes samu¡¡¡estare acechandote¬¬ jeje el inclinado lo hice cada mancuerna 27.5.Pillo una de 55k y puede ayudarme todo el gym que no la levantaria jeje....todavia¬¬_abrazo_
 
Que tal cimmeriano.
Sigues bien por lo que veo y subiendo de pesos.
No estaría mal eso de press con mancuernas con 55 kg cada una, yo me apuntaba por lo menos jeje
 
Buena congestion cogerias en entreno, compi...
Me quedo con el press plano, el militar (potente) y el remo barra...

Saludos por Crom
 
Mc-elius dijo:
Que tal cimmeriano.
Sigues bien por lo que veo y subiendo de pesos.
No estaría mal eso de press con mancuernas con 55 kg cada una, yo me apuntaba por lo menos jeje
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MazingerZ dijo:
Buena congestion cogerias en entreno, compi...
Me quedo con el press plano, el militar (potente) y el remo barra...

Saludos por Crom
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Gracias cracks¡QUE CROM OS SIGA DANDO VALOR Y FUERZAS PARA LEVANTAR HIERROS DESDE LO ALTO DE SU MONTAÑA¡
 
walt frazier dijo:
gracias ismaele,pos 8 cada brazo.

Cimmeria es una nacion norteña de barbaros de la edad Hyboria,lugar de nacimiento del gran Conan¡unas tierras duras donde se forjan grandes guerreros y que confian en el Dios Crom para que guien sus espadas¡.

(yo soy de las Las Palmas xDDD)

saludos¡¡
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joder... vale vale, jajaja. Las Palmas son muy bonitas!! jaja, buenos entrenos tio.

Siempre que me meto en tu diario, tu nombre me recuerda a las serie Lost (perdidos), jaja. Un saludo y dale duro!
 
ismaele00 dijo:
joder... vale vale, jajaja. Las Palmas son muy bonitas!! jaja, buenos entrenos tio.

Siempre que me meto en tu diario, tu nombre me recuerda a las serie Lost (perdidos), jaja. Un saludo y dale duro!
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jeje pues que pena que no este por aqui la envageline :


evangeline-lilly.jpg


cualquiera se pierde....xDDD

saludos¡¡
 
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