Diario de Walt Frazier

bigAGUS dijo:
Desnudos, solo calzados y con tapa rabos, con los miembros entumecidos por el frio, basta con la azulada hoja de la espada y la furia de cimmeria para mantenerse vivos.
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conan.jpg


NOS VEMOS EN EL VALHALLA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
 
muy buenos entrenos walt!! sobretodo los pesos... increible!! un saludo tio!!1!
 
ABA

Pecho

-Press de banca 10 8 6 (50K,50K,55k)
-Press Inclinado Barra 10 8 6 (45K,50k,50k)
-Aperturas Planas 3x8a10 (15K)

Espalda

-Dominadas 3x6
-Remo barra T 10 8 6 (55k,60k,65K)
-Polea alta tras nuca 10 8 6(60k,60k,65k)

Hombros

-Press Maquina 10 8 6 (40k,45k,45k)
-Elev.Laterales 3x8a10 (10k)
-Encogimientos 3x10 (30k)



-Elev.de Piernas 3x15
-Crunchs 3x20

Observaciones:

-Hoy varie algunos ejercisios,hice las aperturas planas en ves de las inclinadas y cuestan bastante mas...tenia los lumbares tocados asi que hice barra T y como no habia nadie cerca para ayudar en ves de militar lo hice en maquina,el militar le da mil vueltas...
 
Última edición:
Gran entreno socio!! como vas de medidas?? me refiero notas que creces con estos entrenos o vas a por fuerza por el momento??

Un saludo tio!
 
ismaele00 dijo:
Gran entreno socio!! como vas de medidas?? me refiero notas que creces con estos entrenos o vas a por fuerza por el momento??

Un saludo tio!
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Holaaa,bueno las medidas exactas no se,pero he pillado bastante volumen con ella.Me queda 3 semanitas con ella y estoy variando ejercisios para no aburrime y a partir de la semana que viene tendre proteinas asi que espero terminar algo mejor.

saludos¡_chino_
 
Bien walt ,muy bien como siempre,por cierto ya no haces el twist sovietico? yo lo hice el otro dia despues de tiempo sin hacerlo y sufri lo mio jajaja.

Saludos!
 
buen entreno walt, ese press banca muy bien __genial__, las elevaciones laterales 10kg muy buenas tambien ami me cuesta bastante ese ejercicio =/ con 9 u 8kg termino cansadisimo
salu2 makina
 
SamuBCN dijo:
Bien walt ,muy bien como siempre,por cierto ya no haces el twist sovietico? yo lo hice el otro dia despues de tiempo sin hacerlo y sufri lo mio jajaja.

Saludos!
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jeje ultimamente estoy perezoso con las abdominales,a ver si empieso a hacerlas de forma mas regular.

saludossss
 
H3LL_B0y dijo:
buen entreno walt, ese press banca muy bien __genial__, las elevaciones laterales 10kg muy buenas tambien ami me cuesta bastante ese ejercicio =/ con 9 u 8kg termino cansadisimo
salu2 makina
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ya toca subirle un poco njeje ,aunque si este y los pajaros tb cuestan bastante.


saludosss
 
Buena imagen de Conan y buen entreno.
Los hombros, genial compi y ese press de 55 kilos tuvo que picar lo suyo...

saludos
 
Sí señor, muy bueno tu entreno de ayer, a pesar de esa mariconada del press de hombro en máquina... pero bueno, por una vez, te lo pasamos...
 
Locke dijo:
Sí señor, muy bueno tu entreno de ayer, a pesar de esa mariconada del press de hombro en máquina... pero bueno, por una vez, te lo pasamos...
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jaja xDDD un dia tonto....y tb que podia aver tirao mas peso ,hasta en eso estuve gay jeje
 
Última edición:
Por cierto aprovecho para preguntaraos que me recomendais,proteinas o creatina?tenia pensado las protes,pero bueno con la dieta me meto bastante y me han hablado bien de la creatina.¿que pensais?

saludossss
 
Al final me regalaron unas proteinas de suero,las empesare a tomar mñn,tenia pensando para el desayuno y el post entreno y los dias de no entreno pues por la noche,esta bien?

modelador-performance-nutrition-budget-whey-1142.jpg


saludos¡¡
 
coño donde regalan proteinas k voyyyyyyyyyyyyyyyyyyy!!

Desayuno: vitales para cortar el catabolismo, son absorvidas mucho mas rapido k los solidos.
Post-Entreno: vital tb, para recargar, ya sabes, energia (carbos), protes, etc, etc...
El dia de no entreno: yo creo que deberia tomarlas tb por las mañanas y antes de dormir, aunque bueno tu sabras como reacciona tu cuerpo ante cada situación...

un saludo tio, a ver que decision tomas!!
 
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