Diario de Walt Frazier
- Iniciador del tema walt frazier
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walt frazier
Cimmerio
walt frazier
Cimmerio
Por los huesos de Crom¡¡ Gracias hermano del acero¡¡Mñn toca afilar la espada para el proximo entreno_violento_¡
walt frazier
Cimmerio
Hola JJordi¡pues la ultima ves que me pese 82k,hace 3 o 4 semanas ,y estos ultimos dias aunque no he podido sampar a gusto creo que tambien he pillado algo.
saludos¡¡¡¡_chino_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Joe, pues has subido de peso, ¿eh? Con tu 1,90 en un tiempo vas a dar miedo, jeje.
walt frazier
Cimmerio
jeje es que antes buff estaba muu delgado,menos mal que me puse las pilas¡Ahi va el entreno de hoy:
BAB
Piernas
-Sentadillas Profundas 10 8 6 (40k,50k,60k)
-Extensiones 3X10a12 (100k)
-Curl femoral 12 10 8 (55K,60K,65K)
-Gemelos sentado 3x12 (60k)
Biceps
-Curl biceps barra 10 8 6 (30k,35k,37.5k)
-Mancu.Alter.Banco Incli. 10 8 6 (15k,17.5k,17.5K)
Triceps
-Press Frances 10 8 6 (25k,25k,30k)
-Jalones en polea 10 8 6 (25k,25k,30k)
-Elev. de Piernas 3x15
Observaciones:
-Siguiendo la recomendacion de Wolf y algunos mas jeje,probe las profundas...DIABLOS DE CROM¡¡me entro un dolor debajo del culo tremendo tras la segunda serie ,tengo que estirar mejor la proxima,aun asi pude hacer la 3º.Estas se quedan fijas en mi rutina jeje.
-Preferi hacer los jalones frontales en triceps hoy.
BAB
Piernas
-Sentadillas Profundas 10 8 6 (40k,50k,60k)
-Extensiones 3X10a12 (100k)
-Curl femoral 12 10 8 (55K,60K,65K)
-Gemelos sentado 3x12 (60k)
Biceps
-Curl biceps barra 10 8 6 (30k,35k,37.5k)
-Mancu.Alter.Banco Incli. 10 8 6 (15k,17.5k,17.5K)
Triceps
-Press Frances 10 8 6 (25k,25k,30k)
-Jalones en polea 10 8 6 (25k,25k,30k)
-Elev. de Piernas 3x15
Observaciones:
-Siguiendo la recomendacion de Wolf y algunos mas jeje,probe las profundas...DIABLOS DE CROM¡¡me entro un dolor debajo del culo tremendo tras la segunda serie ,tengo que estirar mejor la proxima,aun asi pude hacer la 3º.Estas se quedan fijas en mi rutina jeje.
-Preferi hacer los jalones frontales en triceps hoy.
Última edición:
walt frazier
Cimmerio
Hola ismaele,pues si quedan energias jeje es una rutina bastante ligera pero intensa.
saludossss
walt frazier
Cimmerio
Bueno ahora descansare sin gym hasta el martes,ya que esta semana adelante las secciones,aprovechare estos dias para jugar y mucho a baloncesto jeje .La semana que viene posiblemente me regalen unas protes ,ya os preguntare como tomarlas,Hoy entreno de basket 2h.
os dejo esto que me motivo todo:
adios guerreross¡¡
os dejo esto que me motivo todo:
EL FINAL DE UN LARGO CAMINO
"¿Qué fuegos arden en mi corazón y me fuerzan a enfrentarme a los peligros que me aguardan al final de este trágico viaje?
He caminado por las sendas que conducen al infierno,
he desafiado a todo salvo al destino.
He luchado y he sangrado y he continuado únicamente
para llegar hasta la puerta final.
Y ahora se alza frente a mí la tarea que me aguarda,
esta terrible empresa inacabada.
No flaquearé en mi lucha hasta que la batalla esté ganada.
¿Qué temor o herida podría silenciar este último grito de desafío,
cuando me enfrento a la sombra bajo un cielo en llamas que parece no tener fin?"
"¿Qué fuegos arden en mi corazón y me fuerzan a enfrentarme a los peligros que me aguardan al final de este trágico viaje?
He caminado por las sendas que conducen al infierno,
he desafiado a todo salvo al destino.
He luchado y he sangrado y he continuado únicamente
para llegar hasta la puerta final.
Y ahora se alza frente a mí la tarea que me aguarda,
esta terrible empresa inacabada.
No flaquearé en mi lucha hasta que la batalla esté ganada.
¿Qué temor o herida podría silenciar este último grito de desafío,
cuando me enfrento a la sombra bajo un cielo en llamas que parece no tener fin?"
C. Vincent Metzen
adios guerreross¡¡
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Buen entreno, compi, el frances esta genial...jue que pesos...
+1 compi...que bonito...
el descanso del guerrero...
walt frazier
Cimmerio
Por si os hacia falta motivaros(aunque no creo¡¡jeje) que me reido con la foto Mazinger¡¡¡jejeje
wolfmasterix
Banned
increibles tus sentadillas !!!! asi me gusta,`profundas y con buena técnica hehehe felicidades XDXD
bigAGUS
New member
No flaquearas tu lucha porque eres un guerrero, y los guerreros solo sabemos luchar, amar y matar, todo apasionadamente.
Con la espada de algun antiguo y legendario semidiós como Kull de Atlantis, rey de Valusia, es mas que suficiente para forjar nuestro destino.
Con Crom a tu lado y tu furia de guerrero no hay quien te venza, que Crom guie tu espada! POR CROM!!! _violento__latigo2_ _latigo2_ _latigo2_ _latigo2__violento_
walt frazier
Cimmerio
Te debo una,pense que no habria mucha diferencia con las paralelas...que equivocado estaba..._humillaci
walt frazier
Cimmerio
sangre de crom¡¡estamos en una epoca de brutalidad y desperacion y nos enfrentaremos sin escudo a pecho descubierto contra el mal y la magia negra¡¡¡Todo eso con nuestro Acero y fuerza¡¡Y cuando muramos seremos dignos de estar frente a CROMMM.
bigAGUS
New member
Desnudos, solo calzados y con tapa rabos, con los miembros entumecidos por el frio, basta con la azulada hoja de la espada y la furia de cimmeria para mantenerse vivos.