Diario de Walt Frazier

Mortal entreno.

No hay persona, pelota de basket, mujer, hombre, niño en que puedas confiar amigo.
Solo en el hierro, solo en tu espada.
Que Crom guie tu espada!
Por Crom!!!!
 
Pues..........Tremendo entreno!

Despues de piernas hacer unas superseries de biceps y triceps! mama mia jajaj cada vez vas a mas walt,genial. _fiesta_

Saludos.
 
bigAGUS dijo:
Mortal entreno.

No hay persona, pelota de basket, mujer, hombre, niño en que puedas confiar amigo.
Solo en el hierro, solo en tu espada.
Que Crom guie tu espada!
Por Crom!!!!
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Cuanta razon BigAgus¡¡Mientras tengamos a mano una buena espada y nuestro valor,no hay magia negra o demonios del mismo infierno que puedan vencernos¡¡CROMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
 
joder tio, despues de patas meter brazos....................... increible entreno tio, te vas a poner mazao mazao, un saludo amigo, me ire pasando para ver esos entrenos!! un saludo amigo
 
ABA


Pecho

-Press de banca 10 8 6 (50K,50K,55k)
-Press Inclinado Barra 10 8 6 (45K,45k,50k)
-Aperturas mancuerna 3x8a10 (15K,17.5k,17.5k)

Espalda

-Dominadas 3x 7 6 6
-Remo barra 10 8 6 (60k,65k,70k)
-Polea alta tras nuca 10 8 6(55k,60k,65k)

Hombros

-Press Militar 10 8 6 (30k,35k,37.5k) + Elev.Laterales 3x8 (10k) ss
-Encogimientos 3x10 (27.5K)
 
Buen entreno walt,veo que subiste en el inclinado muy bien,al igual que yo a ver si subimos en el press de banca,a ver si la semana que viene veo una raya en el press y de aqui unos meses que sean tres cifras jajaja.

Saludos!
 
SamuBCN dijo:
Buen entreno walt,veo que subiste en el inclinado muy bien,al igual que yo a ver si subimos en el press de banca,a ver si la semana que viene veo una raya en el press y de aqui unos meses que sean tres cifras jajaja.

Saludos!
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jaja a ver¡_latigo2_

saludos¡¡
 
Jue, que buen entreno, compi...
Esas aperturas con mancuernas de mas de 17 kilitos...que duras..._ehhh!_

saludos
 
Ese último entreno está genial, macho, ¡en tu línea! Y estoy con Mazin, esas aperturas son bestiales...
 
gracias tios,eso me anima a seguir dandole duro ¡

BAB


Piernas

-Sentadillas 12 10 8 (70K,90K,100K)
-Extensiones 3X10a12 (100k)
-Curl femoral 12 10 8 (55K,60K,65K)
-Gemelos sentado 3x12 (60k)

Biceps

-Curl biceps barra 10 8 6 (30k,35k,37.5k)
-Mancu.Alter.Banco Incli. 10 8 6 (15k,17.5k,17.5K)

Triceps

-Press Frances 10 8 6 (25k,27.5k,30k)
-Jalones tras nuca cuerda en polea 10 8 6 (25k,30k,30k)
 
gracias samuuu¡


BAB

10min bicicleta:

Pecho

-Press de banca 10 8 6 (50K,50K,55k)
-Press Inclinado Barra 10 6 6 (45K,45k,50k)
-Aperturas mancuerna 3x8a10 (17.5k)

Espalda

-Dominadas 3x 6 7 5
-Remo barra 10 8 6 (60k,65k,70k)
-Polea alta tras nuca 10 8 4(60k,60k,65k)

Hombros

-Press Militar 10 8 6 (30k,35k,37.5k) + Elev.Laterales 3x8 (10k) ss
-Encogimientos 3x10 (27.5K)

Abdo.

Elevaciones de piernas 2x15 + crunchs inclinados 2x20



Observaciones:

-Me note algo flojo y me falto alguna repe por ahi,no he podido comer ni descansar bien entre las clases y el dentista....

-Las dominadas irregulares,pero me gustaron jeje
 
Última edición:
vaya....nunca habia visto eso en tu diario...XDXD eso de hacer menos..pero eso significa que eres humano, esta muy bien el entreno hombre....ahora...sig diciendo que hagas la sentadillas profundas mejor....es que de verdad, te da mas cosas que solo hacerlas a medias...bajaras el peso, pero notaras mayor tension, fuerza, etc....:p

saludos
 
WolfmasteriX dijo:
vaya....nunca habia visto eso en tu diario...XDXD eso de hacer menos..pero eso significa que eres humano, esta muy bien el entreno hombre....ahora...sig diciendo que hagas la sentadillas profundas mejor....es que de verdad, te da mas cosas que solo hacerlas a medias...bajaras el peso, pero notaras mayor tension, fuerza, etc....:p

saludos
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jaja si ya lei tu recomendacion en tu diario,eso esta hecho,el jueves las pruebo a ver como van.

saludos wolfff¡
 
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