Diario de Walt Frazier

LUCABRASI dijo:
La sentadilla flojilla ehhh..

Sé te ve muy suelto en el PMR, puedes con más peso..
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jeje algo suave si,pero es la progresion ,espero acabar cn 90k cuando termine.

como ves la tecnica?me grabe por que me daba mal rollo pensar que taba doblando la espalda al hacer el pm


saludosss luca¡¡_abrazo_
 
walt frazier dijo:
jeje algo suave si,pero es la progresion ,espero acabar cn 90k cuando termine.

como ves la tecnica?me grabe por que me daba mal rollo pensar que taba doblando la espalda al hacer el pm


saludosss luca¡¡_abrazo_
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Yo la veo impecable. No se aprecia redondeos de ningún tipo..
 
Hola walt.
Buen trabajo xato.

Respecto al video del rumano creo que podrías echar el culo más atras y, pese a que no se ve muy claro en la toma, quizás acercar más la barra a las piernas.
La espalda parece ir recta y desde luego sacas el peso con cierta facilidad.
Estás fuerte cimerio. ;)

Saludos.
Edito: El calzado no es adecuado walt, te balanceas.
 
Ayrton dijo:
Hola walt.
Buen trabajo xato.

Respecto al video del rumano creo que podrías echar el culo más atras y, pese a que no se ve muy claro en la toma, quizás acercar más la barra a las piernas.
La espalda parece ir recta y desde luego sacas el peso con cierta facilidad.
Estás fuerte cimerio. ;)

Saludos.
Edito: El calzado no es adecuado walt, te balanceas.
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gracias tio ,si ya me habian dicho que las playeras de correr no son lo mejor para el gym,tg k pillarme unas planas._abrazo_
 
Torso fuerza maxima

- Press de banca 5x1(85k)
- Dominadas Supinas 2x10 8
- Remo barra 45º 3x8(74k) ss pajaros 3x8 (16k) c/u
- Encogimientos mancs 3x10 (28k)c/U
- Fondos triceps 3x10a8 (15kg de lastre)
 
Pierna fuerza maxima

- Depths Jumps 3x3
- Sentadillas Multipower_comorr_ 5x1(85k)
-"step ups" con mancuernas 3x8 (16k) c/U
- Peso muerto rumano 3x6 (105k)
- Gemelos Mancuerna 3x15 (20k)

- Circuito de abdominales sin lastre


Observaciones:

-La semana que viene vuelvo a mi gym y me dejo ya de multipowers¡hice los This URL has been removed! para calentar
 
Última edición:

Torso esfuerzo dinamico

- Press Plano con mancuernas, al fallo (con un peso bajo), lo mas explosivo posible 3x15 (22k) c/u
- Dominadas Pronadas 2x10 1x6 ss "face pulls" 3x8 (30k)
- Press militar Barra. 3x8 (45k)
- Encogimientos con barra 3x8 (90k) ss Curl Barra 3x8 (42.5k)
- Antebrazos Barra tras espalda 3x15 (45k) ss Crunchs 3x


Observaciones:

-Entreno ligero,dejo un video del militar,y del steps ups del otro dia de patas:

- Militar: This URL has been removed!

-Step Ups:This URL has been removed!
 
Última edición:
Mira que me dije de no pasar durante un tiempo porque ya me estas tocando la moral con los pesos jajaja.
Pero claro hoy he tenido que devolverte la visita, ahh perdona antes por no invitarte a cafe en mi diario jijijij...

Cabron mueves esos kilos en militar como si nadaaaaa........._ehhh!_

Buenas marcas en basicos si señor, destacable PB, Militar sin duda, el Remo conjonudo tambien y el curl con barra no veas.

Afloja un poco anda que te vas a romper coño jajajaja.

PD: Ya conosco tu careto _latigo2_, no dejes de mirar atras desde hoy cuando andes por la calle.
 
canario72 dijo:
Mira que me dije de no pasar durante un tiempo porque ya me estas tocando la moral con los pesos jajaja.
Pero claro hoy he tenido que devolverte la visita, ahh perdona antes por no invitarte a cafe en mi diario jijijij...

Cabron mueves esos kilos en militar como si nadaaaaa........._ehhh!_

Buenas marcas en basicos si señor, destacable PB, Militar sin duda, el Remo conjonudo tambien y el curl con barra no veas.

Afloja un poco anda que te vas a romper coño jajajaja.

PD: Ya conosco tu careto _latigo2_, no dejes de mirar atras desde hoy cuando andes por la calle.
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jajaja ya t echaba d menos_beso_

estoy aprovechando pa grabar algunos ejercisios k en este gym si puedo,en el otro es imposible solo se verian culos de tios jeje


saludos canariooooooooo¡_abrazo_
 
walt frazier dijo:
jajaja ya t echaba d menos_beso_

estoy aprovechando pa grabar algunos ejercisios k en este gym si puedo,en el otro es imposible solo se verian culos de tios jeje


saludos canariooooooooo¡_abrazo_
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Vale pero la proxima no me hagas girar el monitor, que se me ha caido el cactus que tenia encima._humillaci
 
Piernas esfuerzo dinamico

- Depths Jumps 5x3
- Prensa 3x8 (170k)
- Peso muerto estilo sumo 1x8 (65k) 1x8 (69k) 1x6(73k)
- Curl femoral 3x8 (50k)

- Abdominales lastrado: 2 series de twist sovietico, 2 series Oblicuos Mancuernas, 2 series de crunches con lastre

-Saltar a la comba( o intentarlo xd)



Observaciones:

-El lunes vuelvo por fin mi a gym¡¡¡¡aunque este no estaba mal del todo pero no poder hacer una sentadilla libre...
 
Te veo muy bien en el video Cimmeriano, solo diria que te falta lo que dice Niko el lockout cuando subes!! Del resto excelente!!

Un abrazo Guerrero!!
 
walt frazier dijo:
que es el lockout ?



saludos guerrero¡
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Guerrero el lockout seria el bloqueo que cierra la repts cuando subes en el PM

te dejo un video del amigo Niko,This URL has been removed! seria echar los hombros para atras en la fase concentrica!!

Ah vi tus otro dos videos, pero tengo el cuello molido _beso_ muy buenos walt!!
 
jhoptam dijo:
Guerrero el lockout seria el bloqueo que cierra la repts cuando subes en el PM

te dejo un video del amigo Niko,This URL has been removed! seria echar los hombros para atras en la fase concentrica!!

Ah vi tus otro dos videos, pero tengo el cuello molido _beso_ muy buenos walt!!
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me lo apunto a partir de ahora gracias guerrero¡¡¡jaja es el movil este k ta fatal¡



saludossssss_abrazo_
 
Torso fuerza maxima

- Press de banca 3x5(80k)
- Dominadas Neutras2x11 8
- Remo barra 45º 3x8(75k) ss pajaros 3x8 (16k) c/u
- Encogimientos mancs 3x10 (28k)c/U
- Fondos triceps 3x10a8 (15kg de lastre)


Observaciones:

-De nuevo en el gym este ,por k el mio sigue cerrado.seguire otras 2 semanas aki.al menos sigue siendo gratis jeje
 
Pierna fuerza maxima


- Sentadillas Multipower_comorr_ 3x5(80k)
-"step ups" con mancuernas 3x8 (16k) c/U
- Peso muerto rumano 3x6 (105k)
- Gemelos Sentado 3x15 (60k)

- Circuito de abdominales con lastre
 
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