Diario de Walt Frazier

Murray dijo:
Te pido yo una foto durante meses y nah. Llega el ticoperuano este, y de primeras... _diablo_


¿Cómo va la pezuña? Ya veo que andas de rehabilitación...en fin, este año nuevo, a pedir un año sin lesiones todo el mundo, que ultimamente, hay para todos. ajjajaja



Saludos.
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jaja eran 2 fotillos olvidadas aki jeje.
La pata bien,este mes empieso a correr de nuevo,y cada dia algo mejor.

gianmrster dijo:
Linda porra walt .
_abrazo_
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gracias gian¡


un abrazo maquinas_abrazo_
 
pre: Vaso de leche + medio biscocho

-Remo Barra T 3x8 (50k)
-Aperturas Inclinadas 3x8 (22k)c/u
-Elevaciones Laterales 3x8 (12.5k)c/u
-Fondos Triceps 3x8 (12.5kg lastre) ss Dominadas Supinas 3x8a6


-Crunchs

post:batido:1 platano,2 gofio,claras y agua.





observaciones:

-Me notaba bastante bien hoy,las dominadas en las ultima repes aguantaba arriba.
 
Hola Walt.
Ánimo con la rehabilitación.
Te veo fuerte cimmerio, sobre todo hombros y brazos.

Saludos.
 
Desayuno:tazon de leche cn gofio+sandwich de crema cacahuetes +Platano


-Press Banca 5x5 (75k)
-Dominadas Pronadas 5x (10 7 6 4 4)
-Press Militar Manc. 4x5(22k) 1x5(25k)c/u
-Manc. tras nuca a 2 manos 5x5(22k)
-Curl alterno Sentado 5x5 (22k) c/u



post: batido:2 platano,2 gofio,1 colacao,Claras y agua.


Almuerzo :un plato de pasta +pescado


Observaciones:

-Estoy en 85k,y creo q ue cuando las patas vuelvan a recuperarse esa cifra aumentara bastante(hace 2 semanas estaba en 82.5k)
-Me notaba fuerte hoy,pero peque de miedica en el militar,me tocaba con 25k y no me atrevi,Crom se estara riendo de mi en su montaña¡_humillaci
 
Última edición:
Tremendo militar gañan.

Una cosita sobre tu post.

No deberias meter solo las claras con el platano para asimilar mucho mejor?? Y luego mas tarde el gofio??.

Y en el desayuno tambien faltan protes no??

Aunque tu mejor que nadie sabras como te va asi.
 
canario72 dijo:
Tremendo militar gañan.

Una cosita sobre tu post.

No deberias meter solo las claras con el platano para asimilar mucho mejor?? Y luego mas tarde el gofio??.

Y en el desayuno tambien faltan protes no??

Aunque tu mejor que nadie sabras como te va asi.
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verdad guache¡es que ultimamente a levantarme me estaba dando pereza aserme la tortilla de claras jeje,en el post metere tonces solo los platanos y las claras._abrazo_
 
walt frazier dijo:
Desayuno:tazon de leche cn gofio+sandwich de crema cacahuetes +Platano


-Press Banca 5x5 (75k)
-Dominadas Pronadas 5x (10 7 6 4 4)
-Press Militar Manc. 4x5(22k) 1x5(25k)c/u
-Manc. tras nuca a 2 manos 5x5(22k)
-Curl alterno Sentado 5x5 (22k) c/u
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que pedazo de militar guerrero, es de otro planeta. El press de banca va tomando ritmo muy rapido, ahorita me pasaras otra vez! tas fuerte walt, vienes arrasando _coche_
 
gianmrster dijo:
que pedazo de militar guerrero, es de otro planeta. El press de banca va tomando ritmo muy rapido, ahorita me pasaras otra vez! tas fuerte walt, vienes arrasando _coche_
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no me queda y nada para pillarte todavia¡lo intentare¬¬ jeje tu peso muerto solo es mejor k todo lo k ago bandido¡_abrazo_
 
walt frazier dijo:
Desayuno:tazon de leche cn gofio+sandwich de crema cacahuetes +Platano


-Press Banca 5x5 (75k)
-Dominadas Pronadas 5x (10 7 6 4 4)
-Press Militar Manc. 4x5(22k) 1x5(25k)c/u
-Manc. tras nuca a 2 manos 5x5(22k)
-Curl alterno Sentado 5x5 (22k) c/u



post: batido:2 platano,2 gofio,1 colacao,Claras y agua.


Almuerzo :un plato de pasta +pescado


Observaciones:

-Estoy en 85k,y creo q ue cuando las patas vuelvan a recuperarse esa cifra aumentara bastante(hace 2 semanas estaba en 82.5k)
-Me notaba fuerte hoy,pero peque de miedica en el militar,me tocaba con 25k y no me atrevi,Crom se estara riendo de mi en su montaña¡_humillaci
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Buenisimo press banca maquina!! Esta de Pm
El el curl alterno esta de muerte
Lo que veo un poco flojo es el tras nuca con mancuerna no? _comorr_
Muy poco peso para los 2 brazos no? Me refiero en comparacion con biceps

Bueno tio, nos vemos!!
 
Burnout:2055 dijo:
Buenisimo press banca maquina!! Esta de Pm
El el curl alterno esta de muerte
Lo que veo un poco flojo es el tras nuca con mancuerna no? _comorr_
Muy poco peso para los 2 brazos no? Me refiero en comparacion con biceps

Bueno tio, nos vemos!!
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si tio el tras nuca deberia averle metido bastante mas por casi no m costo,pero m fije tanto en seguir la progesion k al final na...


gracias por pasarte _abrazo_
 
Bueno esto son los pesos que manejo en rehab. ultimamente

-prensa 3x12a10 (120k) antes 260k
-Curl femoral 3x12a10(40k) antes 75k
-extensiones 3x12a10(35k) antes 100k
-Gemelos Barra 3x15 (80k) antes 120k


-la maquina d extensiones es otro al que hacia antes,y es mas chungo a lo mejor levantaria la mitad mas solo.

saludos¡
 
Martes Torso

- Press de banca, 3x8 4x6 5x3
- Dominadas Pronadas 3xFallo
- Remo barra T 3x8, en superserie Fondos Pecho 3x8
- Encogimientos 3x10 en superserie pajaros 3x10
- Curl martillo 3x10
- Patadas Traseras 3x10


Sabado torso:

- Press militar Barra 3x8 4x6 5x3
- Press Inclinado barra 3x8
- Dominadas neutras 3x , en superserie 3x8 "face pulls"
- Press Frances 3x8, en superserie curl con barra Agarre Abierto 3x8
- Pinzas 3x



-Esta sera mi proxima rutina ,la compaginare con los 3 dias de rehab,estare lo que queda d año con ella,y luego m hare una weider,que llevo tiempo con ganas de hacerme una.

-El press de banca y el Militar hare esa progresion.
 
wow estas fueteb walt
el curl geniel, el militar tb
buenas dominadas y banbca
abrazoooo


seguis con el basket??? sos alto no?
 
gonchisz dijo:
wow estas fueteb walt
el curl geniel, el militar tb
buenas dominadas y banbca
abrazoooo


seguis con el basket??? sos alto no?
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gracias maquina¡ el basket no puedo todavia,me kedan 2 o3 meses hasta que pueda jugar o practicar otro deporte que no sea pesas ,si es que lo hago ,ya e perdido el gusto por el baloncesto jeje


saludos¡¡¡
 
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