Diario de Walt Frazier

Semana 5º : 3x8

Desayuno:tazon de leche con gofio+sandwich de crema de almendras +Platano


-Press Banca 3x8(70k)
-Dominadas Pronadas 3x 10 7 7
-Press Militar Manc. 3x8 (22k) c/u
-Manc. tras nuca a 2 manos 3x8 (20k)
-Curl alterno Sentado 3x8 (22k) c/u



post: batido:1platano,2 gofio,Protes y agua.
 
walt frazier dijo:
Desayuno:tazon de leche con gofio+sandwich de crema de almendras +Platano


-Press Banca 3x8(70k)
-Dominadas Pronadas 3x 10 7 7
-Press Militar Manc. 3x8 (22k) c/u
-Manc. tras nuca a 2 manos 3x8 (20k)
-Curl alterno Sentado 3x8 (22k) c/u



post: batido:1platano,2 gofio,Protes y agua.
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Gofio... puto gofio, todo el dia comes gofio!
Que buena evolucion has tenido Walt, tas hecho un animal otra vez. El militar esta poderosisimo y has recuperado ritmo en la banca. Cuando vuelves a entrenar pierna, q rehabilitacion tas haciendo>?
un abrazo
 
gianmrster dijo:
Gofio... puto gofio, todo el dia comes gofio!
Que buena evolucion has tenido Walt, tas hecho un animal otra vez. El militar esta poderosisimo y has recuperado ritmo en la banca. Cuando vuelves a entrenar pierna, q rehabilitacion tas haciendo>?
un abrazo
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cuanto tiempo Gian¡_beso_jaja el gofio es lo mejor¡¡

Pues ya he empesado cn las patas ,solo que no la posteo por que los pesos son de risa, ago 3 dias a la semana 1h y media de rehab.primero 45 min de pesas(prensa,curl,extensiones,gemelos...) y luego otros 45 min con la fisio,bastante duro jeje asi estare noviembre y diciembre.


saludos crack¡
 
Que bueno Walt...justo te preguntaba xq yo tambien voy a tener q ir por ese camino pronto ya que tengo una tendinitis en la rodilla q no se me cura con nada. Espero empezar con una rehabilitacion pronto!
saludoss
 
gianmrster dijo:
Que bueno Walt...justo te preguntaba xq yo tambien voy a tener q ir por ese camino pronto ya que tengo una tendinitis en la rodilla q no se me cura con nada. Espero empezar con una rehabilitacion pronto!
saludoss
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putas lesiones,na a cuidarse crack,que las tendititis si te cura bien no te vuelven a dar la lata.


saludos¡¡
 
walt frazier dijo:
Desayuno:tazon de leche con gofio+sandwich de crema de almendras +Platano


-Press Banca 3x8(70k)
-Dominadas Pronadas 3x 10 7 7
-Press Militar Manc. 3x8 (22k) c/u
-Manc. tras nuca a 2 manos 3x8 (20k)
-Curl alterno Sentado 3x8 (22k) c/u



post: batido:1platano,2 gofio,Protes y agua.
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El curl alterno sentado cada vez me impresiona mas tio. El press de banca muy bueno. Muy buen entreno sin duda tio. Sigue asi!
 
Llevaba tiempo sin pasarme y creo que volvere hacer lo mismo.

Y no me digas que el gofio es de La Piña, porque ese tomo yo y ni de coña muevo esos pesos.

Joder que burrada guanche, te lo digo muy en serio.

La unica pega por poner una son las tetillas que van algo flojas con respeto a la brutalidad de brazos y hombro, pero estoy yo para poner pegas a eso jajajaja.

Tremendo.
 
Burnout:2055 dijo:
El curl alterno sentado cada vez me impresiona mas tio. El press de banca muy bueno. Muy buen entreno sin duda tio. Sigue asi!
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Gracias Maquina¡
canario72 dijo:
Llevaba tiempo sin pasarme y creo que volvere hacer lo mismo.

Y no me digas que el gofio es de La Piña, porque ese tomo yo y ni de coña muevo esos pesos.

Joder que burrada guanche, te lo digo muy en serio.

La unica pega por poner una son las tetillas que van algo flojas con respeto a la brutalidad de brazos y hombro, pero estoy yo para poner pegas a eso jajajaja.

Tremendo.
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jaja ese tomo yo xd _tragar_tu no mueves estos pesos,mueves mas jodio¡


a ver si le doy caña al a banca,que es de los pocos basicos que me quedan¡_latigo2_



saludos cracks¡
 
Viendo recetas de Rallador me hise este biscocho casero:

Biscocho Guanche Stronger 3000¡:

-1 vaso de leche
-2 vaso de gofio
-2 vasos de claras
-1 vaso de colacao
-1 cucharada de levadura,
-medio vaso de azucar moreno
-medio vaso de aceite de oliva
-2 buenos puñados de nueces

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Mañana me lo sampo en el desayuno

_tragar_
 
Última edición:
Te pido yo una foto durante meses y nah. Llega el ticoperuano este, y de primeras... _diablo_


¿Cómo va la pezuña? Ya veo que andas de rehabilitación...en fin, este año nuevo, a pedir un año sin lesiones todo el mundo, que ultimamente, hay para todos. ajjajaja



Saludos.
 
Linda porra walt .
_abrazo_
 
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