Diario de Walt Frazier

[Yumbacumba]

Socio ! Como van esos entrenos?
Un saludo.

 

[walt frazier]

bien la rehab.

_abrazo_eso d lunes a viernes.

Socio ! Como van esos entrenos?
Un saludo.

pues bien ,vamos retomandolos despues de la operacion._abrazo_


saludosssss

 

[Yumbacumba]

Pues paciencia que lo de la fimosis no es broma XD.

A darle duro compa, cuidate un abrazo!

 

[walt frazier]

Pues paciencia que lo de la fimosis no es broma XD.

A darle duro compa, cuidate un abrazo!

jajajja fimosis dice _humillaci


saludos¡¡

 

[gonchisz]

q poderoso ese press banca!!!
dominadas seguis hacienedo mucxhas
y 22 kg en mancuerna para el militar no es para cualuiera eh!
abrazo

 

[jhoptam]

Vamos Cimmeriano a seguir al pies del guerrero!!!!

 

[walt frazier]

q poderoso ese press banca!!!
dominadas seguis hacienedo mucxhas
y 22 kg en mancuerna para el militar no es para cualuiera eh!
abrazo

GRACIAS GUERRERO¡

Vamos Cimmeriano a seguir al pies del guerrero!!!!

CROMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM





PD:hoy tuve consultar cn el medico y na todo bien,me redujo al rehab.y me dijo quie fuera todos los dias al gym a trabajar patas,esto ya m,e gusta mas,no posteare los entrenos de patas por que seran de risa lospesos ,cuando mejore un poco los pongo .


saludosss¡¡¡

 

[karlos_darkangel]

A seguir dándole duro.
Por lo menos ya tienes tiempo para hacer lo que te gusta, espero que dentro de poco puedas volver a jugar a baloncesto.
¡Saludos!

 

[walt frazier]

A seguir dándole duro.
Por lo menos ya tienes tiempo para hacer lo que te gusta, espero que dentro de poco puedas volver a jugar a baloncesto.
¡Saludos!

gracias tio_beso_,aunque cn esta lesion e visto que echaba mas de menos el gym que el basket,y pense k seria al reves...el basket ya no me motiva como antes...


saludossss

 

[karlos_darkangel]

jajajajajaja
Ya somos dos.

Prefiero los hierros, creo que de darle con tantas ganas al baloncesto me cansé de él.
Cuídate!

 

[walt frazier]

jajajajajaja
Ya somos dos.

Prefiero los hierros, creo que de darle con tantas ganas al baloncesto me cansé de él.
Cuídate!

LOS HIERROS SIEMPRE ESTARAN A NUESTRO LAD0¡



Pd:hoy asiendo prensa se me acerco un prepaya todo chulo diciendome k la prensa abia que bajar asta el pecho...le señale la cicatriz de la pata y se fue,se lo acababa de enseñar la monitora a usarla por primera ves xd




saludoss¡¡¡¡

 

[Burnout:2055]

Todos los pre-playas iguales... se creen algo cuando no saben nada ¬¬
Luego los ves que en vez de bajar al pecho bajan a los hombros y abren las piernas de forma exagerada y sin sentido consiguiendo unicamente limitarse en el peso y pudiendo conseguir una lesion. Tu ni caso y a entrenar duro. Nos vemos!

 

[walt frazier]

jeje si Burnout...en fin alla ellos.Entreeno de hoy:



pre: tazon de leche y cafe con gofio+tortilla de claras +platano

-Remo Barra T 5x5 (50k)
-Aperturas 5x5 (22k)c/u
-Elevaciones Laterales 5x5 (12.5k)c/u
-Fondos Triceps 3x20 15 12 ss Dominadas Supinas 3x8a7


-Abdominales

post: protes + platano





observaciones:

-Estoy en 83.5k de peso
-La semana que viene vuelta a 3x12 cn los pesos de la semana pasada.Y se me veo bien me lastro en fondos.

 

[gonchisz]

gran entreno
tas haciendo 5x5?

cuanto medis????
abrazoo

 

[walt frazier]

gran entreno
tas haciendo 5x5?

cuanto medis????
abrazoo

no es la progresion, 3x12 3x8 5x5,esta semana me toca volver a empesar.


mido 1 87,(pense k taba en 190)jeje pero m medi correctamente hace poco.


saludosssss

 

[Niko_El_Piko]

Buen entreno Walt.
Lo que no me gustan son las aperturas a 5 reps. Recuerda que es un ejercicio de aislación, y como tal es ideal hacerlo con menos peso y mas repes.
Solo un comentario.

Saludos!

 

[walt frazier]

Buen entreno Walt.
Lo que no me gustan son las aperturas a 5 reps. Recuerda que es un ejercicio de aislación, y como tal es ideal hacerlo con menos peso y mas repes.
Solo un comentario.

Saludos!

no sabia eso nikoo,cuando termine esta rutina solo lo hare a repes altas entonces.


un abrazo¡_abrazo_

 

[walt frazier]

Aburrido en casa y con resaca xd me hise una crema casera de almendras ,cacao,proteinas de vainilla,aceite de oliva y leche.ESTA TREMENDA y me dio 5 botes jeje

 

[walt frazier]

Mas o menos, octubre noviembre y diciembre sera asi:

Lunes Rehab.Piernas
Martes gym torso
Miercoles ]Rehab.Piernas
Jueves gym cardio?¿
Viernes Rehab.Piernas
Sabado gym torso
Domingo D E S C A N S O


-el dia de patas consta de prensa ,extens.curl...y aparte muchos ejercisios especificos bastantes duros para volver a recuperar el tono muscular de antes(despues de esto ya no echo d menos el peso muerto xd)

-El dia de cardio dependera del cansancio,y puede que descanse ese dia.


_chino_

 

[walt frazier]

4º semana: 3x12 ?¿

Desayuno:tazon de leche cn gofio+Tortilla de claras +Platano


-Press Banca 3x12 10 8(65k)
-Dominadas Pronadas 3x 10 7 6
-Press Militar Manc. 3x12(17.5k) c/u
-Manc. tras nuca a 2 manos 3x12 (17.5k)
-Curl alterno Sentado 3x12a10 (17.5k) c/u



post: batido:1platano,2 gofio,2 colacao,Protes y agua.





Observaciones:

-Dia muy flojo,la 1º serie de la banca revente como nunca y luego lo sufrio el resto dl entreno.los brazos me ardian.