Diario de Walt Frazier

[walt frazier]

Pre: tazon de leche cn gofio+tortilla de claras +platano

-20 Min Bicicleta intensidad moderada
-20 Min Eliptica intensidad moderada
-Abdominales(crunchs,oblicuos...)

Post: protes+platano

 

[Fenomeno]

buen cardio !!

a cuanto % de grasa estas? pesas y mides? XD

 

[walt frazier]

buen cardio !!

a cuanto % de grasa estas? pesas y mides? XD

pues no tengo ni idea del % grasa jeje ,mido 1 87 y hace 3 o 4 semanas estaba en 80kg,creo que cn la vuelta al gym y el comer mas he pillado alguno mas._tragar_


saludos fenomeno¡

 

[Burnout:2055]

Pre: tazon de leche cn gofio+tortilla de claras +platano

-20 Min Bicicleta intensidad moderada
-20 Min Eliptica intensidad moderada
-Abdominales(crunchs,oblicuos...)

Post: protes+platano

Buen cardio, haber como se recupera esa rodilla ^^

 

[jhoptam]

Buen cardio Cimmeriano!! Como sigues de la rodilla???

SDS!!!!

 

[walt frazier]

Buen cardio, haber como se recupera esa rodilla ^^

Buen cardio Cimmeriano!! Como sigues de la rodilla???

SDS!!!!

Gracias cracks¡pues la rodilla bien ,cada dia mejor ya he recuperado toda la flexibilidad y ahora es cuestion de fortalecer las patas dia a dia hasta recuperar la musculatura de antes.


saludossss

 

[Fenomeno]

jajaja está bien, seguro que al 100% de ganas, no de grasa

 

[walt frazier]

jajaja está bien, seguro que al 100% de ganas, no de grasa

jejeje _latigo2__abrazo_

 

[walt frazier]

pre: tazon de leche con gofio+tortilla de claras +platano

-Remo Barra T 3x8 (45k)
-Aperturas 3x8 (17.5k)c/u
-Elevaciones Laterales 3x8 (10k)c/u
-Fondos Triceps 3x15 14 13 ss Dominadas Supinas 3x7 6 6


-10 min Bici

post: protes + platano

y ahora a comer¡




observaciones:

-Las dominadas ka misma historia que la semana pasada pero bien.las laterales puedo cn mas pero tengo el hombro algo tocado asi que mantuve.


saludossss

 

[Fenomeno]

vaya torso macho, qué cabrón estás hecho!!!


Pd: fotos! XD

 

[walt frazier]

vaya torso macho, qué cabrón estás hecho!!!


Pd: fotos! XD

jaja fotos aun noo ,deja que me recupere un poco_humillaci

 

[walt frazier]

Desayuno:tazon de leche cn gofio+Tortilla de claras +Platano


-Press Banca 5x5 (70k)
-Dominadas Pronadas 3x 9 8 6
-Press Militar Manc. 5x5 (22k) c/u
-Manc. tras nuca a 2 manos 5x5 (20k)
-Curl alterno Sentado 4x5 (22k) c/u



post: protes+platano





Observaciones:

-No eran los pesos que tenia en mete ,pero por faltas d manc en mi gym me salio ese entreno.en biceps llege muy justito y me falto una serie.La banca facilisima,y pense k no iva a poder¡

 

[Burnout:2055]

Desayuno:tazon de leche cn gofio+Tortilla de claras +Platano


-Press Banca 5x5 (70k)
-Dominadas Pronadas 3x 9 8 6
-Press Militar Manc. 5x5 (22k) c/u
-Manc. tras nuca a 2 manos 5x5 (20k)
-Curl alterno Sentado 4x5 (22k) c/u



post: protes+platano





Observaciones:

-No eran los pesos que tenia en mete ,pero por faltas d manc en mi gym me salio ese entreno.en biceps llege muy justito y me falto una serie.La banca facilisima,y pense k no iva a poder¡

Madre mia, 70 Kg en press banca ya? menudos avances llevas!!!!

Muy bien. Las dominadas muy buenas y ese press militar esta increible, 22 kilzaos! Y la mancuerna tras nuca y el curl fabulosos, yo no puedo imaginarme moviendo esos pesos jajaja

Muy bueno walt! Nos vemos!! _abrazo_

 

[walt frazier]

Madre mia, 70 Kg en press banca ya? menudos avances llevas!!!!

Muy bien. Las dominadas muy buenas y ese press militar esta increible, 22 kilzaos! Y la mancuerna tras nuca y el curl fabulosos, yo no puedo imaginarme moviendo esos pesos jajaja

Muy bueno walt! Nos vemos!! _abrazo_

jeje pero que dices tio,si no los levantas ya en poco lo haras eres una bestia¡


saludos¡¡_abrazo_

 

[jhoptam]

vaya torso macho, qué cabrón estás hecho!!!


Pd: fotos! XD

Y este cabron pide foto y no nos ha dado el privilegio de ver ni una de el _comorr_

Desayuno:tazon de leche cn gofio+Tortilla de claras +Platano


-Press Banca 5x5 (70k)
-Dominadas Pronadas 3x 9 8 6
-Press Militar Manc. 5x5 (22k) c/u
-Manc. tras nuca a 2 manos 5x5 (20k)
-Curl alterno Sentado 4x5 (22k) c/u



post: protes+platano





Observaciones:

-No eran los pesos que tenia en mete ,pero por faltas d manc en mi gym me salio ese entreno.en biceps llege muy justito y me falto una serie.La banca facilisima,y pense k no iva a poder¡

Cimeriano Crom esta de tu lado excelente banca!!! Las dominadas destacables en Repts y el press militar destacable tambien, gran entreno Cimmeriano seguid asi, estare atento a tus progresos!! El platano tiene bastante potasio, buen post antes de llegar a casa!!!

Abrazos!!

 

[walt frazier]

Y este cabron pide foto y no nos ha dado el privilegio de ver ni una de el _comorr_

jaja yo e visto alguna suya ,es un waperas_beso_


Cimeriano Crom esta de tu lado excelente banca!!! Las dominadas destacables en Repts y el press militar destacable tambien, gran entreno Cimmeriano seguid asi, estare atento a tus progresos!! El platano tiene bastante potasio, buen post antes de llegar a casa!!!

Abrazos!!

gracias guerrero,me alaga viniendo de ti,las domiandas es llegar a 9 y las dejo no les pongo ganas,pero eso cambiara a partir de proximos entrenos_

un abrazo

 

[Niko_El_Piko]

Buenos trabajos Walt. Exclentes los pesos.

A ver si lastramos esos fondos!!! Muy buena cantidad!

Sds

 

[Burnout:2055]

y este cabron pide foto y no nos ha dado el privilegio de ver ni una de el _comorr_

+10000

 

[walt frazier]

Buenos trabajos Walt. Exclentes los pesos.

A ver si lastramos esos fondos!!! Muy buena cantidad!

Sds

gracias niko¡¡¡ sii solo que no tengo cinturon y m daba respeto colgatrme la manc d las patas todavia,aunque creo que en poco volvere a lastrarme.



pd:hoy entrene patas en rehab

-Bici 10min
-curl femoral 3x15
-prensa 3x15

y ejercisios de resistencia y propiocepcion.


los pesos de risa pero poco a poco ire aumentando .


saludoss

 

[Fenomeno]

bien la rehab.