Diario de Walt Frazier

[Fenomeno]

de flojo nada, cabron!!

brazos de acero! , canario duque de chueca , crom entrena contigo , por crom!!!! , que crom guie tu espada! , solo fiate del acero... , the power of my sword! , uuuuu aaaa uuuuu aaaa

 

[walt frazier]

de flojo nada, cabron!!

brazos de acero! , canario duque de chueca , crom entrena contigo , por crom!!!! , que crom guie tu espada! , solo fiate del acero... , the power of my sword! , uuuuu aaaa uuuuu aaaa

gracias teniente¡_abrazo_

 

[Burnout:2055]

Desayuno:tazon de leche cn gofio+Tortilla de claras +Platano


-Press Banca 3x12 10 8(65k)
-Dominadas Pronadas 3x 10 7 6
-Press Militar Manc. 3x12(17.5k) c/u
-Manc. tras nuca a 2 manos 3x12 (17.5k)
-Curl alterno Sentado 3x12a10 (17.5k) c/u



post: batido:1platano,2 gofio,2 colacao,Protes y agua.





Observaciones:

-Dia muy flojo,la 1º serie de la banca revente como nunca y luego lo sufrio el resto dl entreno.los brazos me ardian.

Normal que sufrieses, 12 repes con 65 kilos es una pasada tio, que maquina jeje
Las dominadas y el press muy bueos.
Y el curl alternadi increible, menudo peso tio jeje
Nos vemos!

 

[walt frazier]

Normal que sufrieses, 12 repes con 65 kilos es una pasada tio, que maquina jeje
Las dominadas y el press muy bueos.
Y el curl alternadi increible, menudo peso tio jeje
Nos vemos!

gracias neng ¡y pensaba que la banca iva a aser facil_humillaci


saludos¡¡¡

 

[walt frazier]

no sabia que iva a merendar y me hice este batido:

-2 latas d atun
-1 o 2 platanos
-2 de gofio
-1 de colacao
-Almendras
-agua

y mas tarde tiro a rehabilitacion-_abrazo_

 

[walt frazier]

pre: tazon de leche con gofio+sandwich de crema de almendras +platano

-Remo Barra T 3x12(45k)
-Aperturas 3x12(17.5k)c/u
-Elevaciones Laterales 3x12(10k)c/u
-Fondos Triceps 2x10 1x9(10kg lastre) ss Dominadas Supinas 3x8a6


-Abdominales triseries

post:batido:1platano,2 gofio,2 colacao,Protes y agua.





observaciones:

-Me cuestan mucho mas las supinas que las pronadas,sera por hacerlas en ss.

 

[Bardok1]

¿Cómo llevas la rehabilitación máquina?

 

[walt frazier]

¿Cómo llevas la rehabilitación máquina?

super saiyan¡cuanto tiempo,pues bien, es dura y ahi que darle mucha caña a las patas pero va por buen camino jeje


saludos¡¡_abrazo_

 

[Bardok1]

Me alegro, walt. A seguir dándole caña.

 

[walt frazier]

Me alegro, walt. A seguir dándole caña.

gracias tio_abrazo_

 

[gonchisz]

q buenos pesos q te metes!!!
ese remo barra t es en umaquina no? q se poneen discos
abrazooo

 

[walt frazier]

q buenos pesos q te metes!!!
ese remo barra t es en umaquina no? q se poneen discos
abrazooo

si este,es un poco gay a lo mejor pero es comodo de cojones jeje xd

saludos¡¡

 

[Fenomeno]

buff, como mola esa makina!! jajaja

 

[walt frazier]

buff, como mola esa makina!! jajaja

jaja que vaaa mejor el barra t de toda la vida¡

 

[gonchisz]

no se si sera en mi gym o son todos asi pero en el mio
ese ejercicio nadie le ponbe mucho peso, ya la maquina en si pesa muchisisisisismo
las chicas directamente no le pionen discos, lo hacen solo con la maquina
y la mayoria de las personas les ponen 15-20 kg en discos
lo maximo q vi q pusieran fue 40 kg un tipo bien musculado
yo la empezare a hacer en mi proxima rutina
abrazoo

 

[walt frazier]

no se si sera en mi gym o son todos asi pero en el mio
ese ejercicio nadie le ponbe mucho peso, ya la maquina en si pesa muchisisisisismo
las chicas directamente no le pionen discos, lo hacen solo con la maquina
y la mayoria de las personas les ponen 15-20 kg en discos
lo maximo q vi q pusieran fue 40 kg un tipo bien musculado
yo la empezare a hacer en mi proxima rutina
abrazoo

jaja a saber ,estas maquinas son como las poleas y eso.De un fabricante a otro puede cambiar mucho la dificultad.


saludos guerrero¡

 

[Fenomeno]

jaja que vaaa mejor el barra t de toda la vida¡

me referia a la T ¬¬ XD

 

[walt frazier]

me referia a la T ¬¬ XD

jaja y yo,decia que mola mas la barra t contra la pared,en la maquina pierde mucho. jeje


saludos¡

 

[Fenomeno]

sí, a lo coleman

 

[walt frazier]

sí, a lo coleman

jajaja