@Berta
Entreno luego existo
Muchas gracias!
Diario de una amante a los hierros!
- Iniciador del tema @Berta
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Muchas gracias!
@Berta
Entreno luego existo
Puff, ya ves... las mujeres lo tenemos mucho más complicado en lo que a ganar músculo se refiere.
@Berta
Entreno luego existo
Las dietas varían segun las necesidades, la edad, la actividad y la intensidad de su realización. Además debes tener en cuenta factores decisivos como la genética o simplemente que cada cuerpo es un mundo, no existen dietas generales para todos, pero de todas formas te oriento. Estoy ahora mismo en volumen, metiendo unas 2000-2200kcal más o menos, unos 2'5/3gr de proteina por kg de peso, y los hc sobre 200-220 más o menos.
yandrack
Galicia Calidade!!
Ahí está el motivo de tus éxitos!
Videl,cuando comprendas tan bien como ella en que consiste todo lo referente a balances calóricos y demás,empezarás a ver los avances que está viendo ella.Bueno,cuando lo comprendas y lo pongas en práctica jeje
Enhorabuena una vez más Berta,vas por el buen camino!
@Berta
Entreno luego existo
Muchas gracias Yandrack! Es un honor recibir tan buenas criticas jajaja un beso!
@Berta
Entreno luego existo
Muchas gracias Eduu! De verdad que no veas como sube esto la moral jajaja
Videl
New member
Pues a ver cuando lo entiendo, si XD
@Berta
Entreno luego existo
Yo tampoco me enteraba casi de nada al principio, con la palabra ''macronutrientes'' ya me hacia un lío xDDDD Requiere informarte y leer mucho, también he tenido suerte en cuanto a mi entrenador, que preparaba a chicas para competir a nivel de culturismo y fitness. Ya le iras pillando el truco. Un beso guapa!
@Berta
Entreno luego existo
Hoy tenía ganas de cambiar un poco y me meti en clases de bodypump. Sólo deciros que hemos llegado a más de 100 sentadillas...Ha sido brutal, me ha gustado mucho, sobre todo los ejercicios para piernas y hombros...y el monitor también me ha gustado bastante jajajaja Bueeno..ahora mismo, estoy congestionada en casi todos los niveles de mi cuerpo y preveo unas futuras e intensas agujetas para mañana xD.
yandrack
Galicia Calidade!!
Ahora entiendo porque te ha gustado tanto la clase...xDD
yandrack
Galicia Calidade!!
@Berta
Entreno luego existo
Es un tema controvertido. Mi entrenador ha sido preparador de chicas para culturismo, y me dijo que los deportistas podían permitirse incluso 3gr de proteína por kg de peso. Yo confio mucho en él, además de los muchos articulos que también hablan sobre esa cantidad. De todas formas me hice analisis y estaba perfecta, todo dentro de lo normal. A mi también me da a veces ese miedo de ingerir demasiada proteína, por eso te digo q ronda los 2'5 mas o menos.
@Berta
Entreno luego existo
Uffff más mono......esto son mis hormonas adolescentes xDDDDD Pero es que era taaaaan guapo... fue verle y pensar ''yo quiero uno así'' xDDDD
yandrack
Galicia Calidade!!
Si tienes preparador y es lo que te recomienda...y lo más importante,los análisis salen perfectos,que problema ibas a tener?Naturalmente no vas a estar toda la vida comiendo 3g/kg,pero en la fase en la que estás las necesitas,y de hecho los resultados están saliendo a la vista,puedes probar 1mes o 2 haber como te va con 2g/kg por ejemplo,pero yo no lo haría...