Diario de una amante a los hierros!

@Berta dijo:
Ya he puesto una foto de mis piernas ahora unos post más para arriba, pero quiero hacer una comparacion para que veáis y me critiquéis un poquillo sobre el cambio.
Sobre septiembre-octubre
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stas mu bien niña, sigue así, los demás músculos que tal?
 
AlphaTrisof dijo:
stas mu bien niña, sigue así, los demás músculos que tal?
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Gracias! Pues en cuanto a brazos, me veo con más musculo, cuando entreno biceps o triceps y me los veo congestionados y marcaditos me molan muucho xDD Los hombros creo que son mi punto débil. He colgado más fotos en mi otro hilo de todas formas :)
 
@Berta dijo:
Ya he puesto una foto de mis piernas ahora unos post más para arriba, pero quiero hacer una comparacion para que veáis y me critiquéis un poquillo sobre el cambio.
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Se nota el trabajo y mucho más volumen en las piernas espero que en los demás músculos vayas igual de bien jaja. Sigue así.

Un saludo.
 
Tengo esto un poquito abandonado, pero posteo el entreno de piernas que me ha motivado bastante :

Curl cuádriceps 3x15-12-12/60-70kg
Curl femoral 3x20-15-12/50-55kg
Sentadillas 5x20-15-15-20/ 40-60-70-30kg (ultima serie de descarga)
PMR 4x20-8-8-fallo/50-60-60-40kg (ultima serie de descarga)
Prensa 4x20-20-15-15/ 60-80kg bajando y aprentando muucho las piernas, me interesa la técnica más que el peso en este ejercicio.
Zancadas 3x15 50kg 1x20 30kg
 
Enhorabuena por ese aumento de masa muscular en las piernas y por esos pesos, estás hecha una crack! y ya de paso felices fiestas :p
 
Me subscribo Berta , sera interesante ver como progresa una compatriota gaditana :)

Un saludo desde el campo de Gibraltar!
 
Sorry, tengo esto muy dejado! Posteo el entreno de hoy, espalda y bíceps

Peso muerto con las piernas flexionadas, bajando hasta la rodilla 4x20-15/40-50kg
Biserie de : Jalón frontal 4x20-15/32-40kg con Pull over en polea 4x15 16kg (una porqueria de peso, pero quema tela)
Polea baja con barra 3x20-15/30-36kg +1serie de descarga con 24kg al fallo
Remo a una mano con mancuerna 4x20-15/ mancuerna 6-8-10kg

Predicador 4x20-15/ 15-20kg
Curl con mancuerna 3x20-15-10/Mancuernas de 6-8-10kg +1serie de descarga con 4kg al fallo
Doble bíceps 3x20-15/ 10-15kg
Concentrado con mancuerna 3x20/mancuerna 4kg

He de decir que sigo entrenando, y que he ido mejorando en ejercicios como PMR, donde si me acuerdo bien levanto ya 66kg, poquito, pero subiendo! Un besote y espero que hayáis pasado buenas navidades!
 
Lo importante es no perder la motivación en los entrenos. Ya nos irás contando tus progresos.
 
niñagim dijo:
La motivación que nunca falte!!
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Claro! La verdad esq algunos dias me falta, pero bueno xD No siempre se está al 100% supongo. Por otra parte tengo muchas ganas de probar cosas nuevas, deportes de contacto como muay thai por ejemplo. Una pena q me pille lejitos!
 
Edu87 dijo:
Vamos Berta, sigue dandole caña :)
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Jaja, gracias Edu!
 
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