Diario de una amante a los hierros!

Deja de postear entrenos de pierna que sabes que la tengo tokada y tengo mono de prensa! cabrona!

es broma tripita! dale candela!!!!
 
frenetikk dijo:
Deja de postear entrenos de pierna que sabes que la tengo tokada y tengo mono de prensa! cabrona!

es broma tripita! dale candela!!!!
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Simplemente son mis entrenos preferidos, donde más peso cojo y lo posteo con orgullo flipado! Ahora mismo tengo las piernas super congestionadas y he entrenado de 4-5..
 
Veo esos entrenos y me muero de envidia, así que ¡enhorabuena! Y a seguir dándole duro, que tienes que dar ejemplo :D
 
Dejo el entreno de hoy, hombros:

Elevaciones laterales 4x12-12-12-fallo/ mancuernas de 6kg y 4kg para última serie
Press militar con mancuernas 4x15-12-12-fallo/ mancuernas de 6 y 8kg
Press arnold 4x15-12-12-12/Mancuernas de 6 y 8kg
Elevaciones frontales disco 10kg 3x20
Remo al cuello 3x15-12-12/30-35g
Encogimientos 3x15/ mancuernas de 20kg
Pájaro con mancuernas 4x20-15-15-15/ mancuernas de 2-4kg
 
Dejo el entreno de hoy, dorsal y tríceps :

Jalón trasero 4x20-15-15-12/ 30-36-36-42kg
Jalón delantero 3x15-12-12/ 26-30kg
en biserie con pullover 3x15-12-12/ mancuerna de 12'5 y 15kg
Polea baja 3x15-12-12/ 30-36kg
Remo en barra 4x20-15-12-10/ 10-20-26-26kg

Polea con cuerda 4x20-15-12-10/ 20-25-30-30kg
Elevacion de mancuerna a 2 manos 3x15-10-10 mancuerna de 10-12'5kg
Fondos en bancos 3xfallo
Fondos en máquinas 4x20-15-12-12/ 15-20-25-25kg

El próximo día que me toque entrenar dorsal, empiezo con dominadas!:)
 
Hoy he entrenado en el gym de mi hermano, que le sale mejor por la uni y eso, ya q el mio estaba cerrado y me ha ido genial, estoy incluso planteandome cambiarme ya que hay bodycombat y bodypump y me gustaría incluir sesiones en mis entrenos. Además el monitor que hay es un buen amigo mio que sabe y puf, me ha congestionado hoy los bíceps a tope!
 
@Berta dijo:
Dejo el entreno de hoy, dorsal y tríceps :

Jalón trasero 4x20-15-15-12/ 30-36-36-42kg
Jalón delantero 3x15-12-12/ 26-30kg
en biserie con pullover 3x15-12-12/ mancuerna de 12'5 y 15kg
Polea baja 3x15-12-12/ 30-36kg
Remo en barra 4x20-15-12-10/ 10-20-26-26kg

Polea con cuerda 4x20-15-12-10/ 20-25-30-30kg
Elevacion de mancuerna a 2 manos 3x15-10-10 mancuerna de 10-12'5kg
Fondos en bancos 3xfallo
Fondos en máquinas 4x20-15-12-12/ 15-20-25-25kg

El próximo día que me toque entrenar dorsal, empiezo con dominadas!:)
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Buen entreno Berta

Saludos :D
 
He vuelto a la pata y superando records! No te digi na!! Al final cambias de gym? Como llevas la dieta? ;)
 
frenetikk dijo:
He vuelto a la pata y superando records! No te digi na!! Al final cambias de gym? Como llevas la dieta? ;)
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No lo sé... es que estoy bastante bien en ambos jajaja ya veré! aunque creo que no, porque el de mi hermano me coge más lejos y yo voy en bici... Me alegro de que vuelvas a entrenar piernas como tanto te gusta, espero que sigas dandolo todo en esa prensa;) La dieta genial, estoy comiendo bastante y muchos me han dicho que me ven mejor, más llenita y con mayor amplitud en piernas y brazos, encima llevo 3 semanas sin saltarmela porque no me apetece xD
 
Os dejo una fotillo de mis piernas de hoy :)
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Ya he puesto una foto de mis piernas ahora unos post más para arriba, pero quiero hacer una comparacion para que veáis y me critiquéis un poquillo sobre el cambio.
Sobre septiembre-octubre
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Actualmente(subida unos post arriba)
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pues si que se nota cambio si!
 
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