@Berta
Entreno luego existo
Guardate esta clase de comentarios pa' tu privacidad, que me parece que te has equivocado de página nene.
Diario de una amante a los hierros!
- Iniciador del tema @Berta
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@Berta
Entreno luego existo
Hoy he entrenado piernas. Para mi sorpresa, hoy han contratado un monitor jovencito de cerca de unos 30 años, que na mas llegar me pregunta ''oye, tu ya sabes lo que tienes que hacer no?'' y me ha dejado un poco loca xD. Al menos me ha ayudado bien en sentadillas, aunque el pobrecito me ha preguntado que si no me importaba que me agarrara bien y yo tan tranquila le he respondido que no, que me agarre fuerte xD y he podido subir 10kg más. Bueno no me lio máss!
Superserie de
Curl cuádriceps 3x15-12-10/ 50-60-65kg
Curl femoral 3x15-12-10/ 45-50-55kg
Sentadillas en máquina 3x15-12-12/ 40-60-60kg Aqui me he quedao flipada al ver que levantaba lo mismo que dos tios de 1'80 fuertotes, aunque eran preplayas y casi nunca hacian piernas asi que es comprensible..
Sentadillas profundas 3x12-10-10/ 40-50-50kg
PMR 3x15-12-10/ 30-40-44kg
Prensa 4x12-12-10-8/ 75-75-80-85kg
Zancadas 3x12-12-20/ 30-40-20kg
+Lumbares 3x15 con disco de 10kg y 15min a paso rápido en cinta.
Superserie de
Curl cuádriceps 3x15-12-10/ 50-60-65kg
Curl femoral 3x15-12-10/ 45-50-55kg
Sentadillas en máquina 3x15-12-12/ 40-60-60kg Aqui me he quedao flipada al ver que levantaba lo mismo que dos tios de 1'80 fuertotes, aunque eran preplayas y casi nunca hacian piernas asi que es comprensible..
Sentadillas profundas 3x12-10-10/ 40-50-50kg
PMR 3x15-12-10/ 30-40-44kg
Prensa 4x12-12-10-8/ 75-75-80-85kg
Zancadas 3x12-12-20/ 30-40-20kg
+Lumbares 3x15 con disco de 10kg y 15min a paso rápido en cinta.
jackblak
Banned
jodete and3, respeta las damas del foro, no seas gilipollas
Enviado desde mi Galaxy SIII usando Tapatalk 2
@Berta
Entreno luego existo
Heyy! Pues bien, que sepas que me paso por tu diario pero veo demasiadas hormonas masculinas como para comentarte jajaja
HuYzZ
Dyonisos
Jajajaja que va mujer, si yo soy un yentelman xddd
HuYzZ
Dyonisos
uste callese wn, y comame el rabo pinche laconchesumare
@Berta
Entreno luego existo
jackblak
Banned
Gizzy
New member
^^^^
Metalwoman
New member
joder que envidia, que piernaaa jaajaj oye en cuantos meses se te ha puesto asi? jajaja
hoy no he hecho piernaaa xdd.
hoy no he hecho piernaaa xdd.
@Berta
Entreno luego existo
Todavía me falta mucho para tener dos buenas piernas en condiciones jajaja En tiempo nosé, llevo entrenando unos 8 meses en serio, pero ahora que estoy en volumen noto que las trabajo mejor, con más peso y empiezan a crecer. Obviamente no puede faltar una buena dieta, trago un montón...jajaja
Metalwoman
New member
joe, yo no llevo alimentacion controlada ni na jaja mi diario es un experimento casi jaaj.
@Berta
Entreno luego existo
La dieta es un pilar básico
jackblak
Banned
a si?
pues prefiero eso a ser un gilipollas como tu tarado
Enviado desde mi Galaxy SIII usando Tapatalk 2
frenetikk
New member
No le jodais el diario a la muchacha, que encima lo lleva al dia y se lo toma enserio, apollar, ayudarla o lo que sea pero que tenga que ver con su diario joder ...
PD: El otro dia me acorde de ti, por lo que dices siempre de las " sentadillas completas " nos pusimos a bajarle peso y bajar hasta practicamente rozar el culo con los talones, era un poco exagerado bajar tanto pero ya ves si reclutamos fibras nuevas xD dale candela tia tocha!
PD: El otro dia me acorde de ti, por lo que dices siempre de las " sentadillas completas " nos pusimos a bajarle peso y bajar hasta practicamente rozar el culo con los talones, era un poco exagerado bajar tanto pero ya ves si reclutamos fibras nuevas xD dale candela tia tocha!