Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

[Xplicit]

te peinaré la alfombra bruce aajajajaja.

 

[Bruce2]

Sabes como se dice alfombra en ingles?

 

[Xplicit]

carpet

 

[Bruce2]

error, se llama Welcome

 

[Xplicit]

jahajhajahjahajhajhajahajhaja
jahajhajhajahajhajhajhahjaahj

que wena !!!

 

[peco7]

Buenos entremos peco, perdona por no haberme pasado últimamente. Me ha gustado lo de los asteriscos, puede que te lo robe

Gracias tio jeje,no te preocupes hombre.
Saludos

Chulo entreno carnalito, porqe no haces la hack invertida y te grabas jejje

qe sucio soy!!

Gracias hermanote,nel luego me hacen ojo jajajaj.

jajajaajajaja
Geos yo quiero usar tus calcetines como aretes.

Te cogere el asterisco. xD

Si wey si aja

_coche_

Sabes como se dice alfombra en ingles?

carpet

LOL

error, se llama Welcome

Exacto

jahajhajahjahajhajhajahajhaja
jahajhajhajahajhajhajhahjaahj

que wena !!!

Wena tu hermana._latigo2_

 

[Xplicit]

asi es mi hermana está wenisima.

 

[peco7]

MI ENTRENAMIENTO DE HOY 17 DE ENERO DEL 2011
TORSO

Press plano
1x5 70kg.
1x4 70kg.
1x6 60kg.
1x6 65kg.

Dominadas
1x6
1x6 8kg.
1x6 8kg.
1x6 8kg.

Press inclinado con mancuerna
1x5 24kg.
1x6 20kg.
1x6 20kg.
1x6 20kg.

Jalones en polea alta
1x7 10 barras
1x6 10 barras
1x6 10 barras
1x6 10 barras

Peck deck
1x15 10 barras
1x12 10 barras
1x10 10 barras

Remo agarre ancho en polea baja
1x15 8 barras
1x15 8 barras

Elevaciones laterales
1x15 8kg.
1x15 8kg.
1x12 8kg.

Press tras nuca en maquina
1x10 9 barras
1x10 9 barras
1x12 7 barras

SS
Curl invertido con barra
1x15 16kg. + barra chica
1x12 16kg. + barra chica
Curl predicador con maquina
1x12 3 barras
1x12 3 barras

SS
Jalones tras nuca con cuerda
1x15 5 barras
1x15 5 barras
Jalones con cuerda
1x15 3 barras
1x12 2 barras

NOTAS:
Buen entreno,muy buena congestión,le meti mas volumen por que no me sentia satidfecho con lo hecho,todo fue sin spotter y con buena tecnica.
Saludos

 

[GEOS SILVER WOLF]

muy buen entreno carnalillo vaz de lujo!!

 

[Aries2]

El inclinado es muy bueno mijito!!!!!!!!!

 

[00Black]

Todo muy bueno peco, con un volumen para mi, excelente jeje, eso de entrenar con mucho volumen es de lo mejor jaja.

Y por si fuera poco, todo con muy buenas marcas, pesos muy buenos y en mejora.
Sigue así peco _cintura_

 

[peco7]

muy buen entreno carnalillo vaz de lujo!!

Gracias anuar.

El inclinado es muy bueno mijito!!!!!!!!![/QUOTE

Gracias

Todo muy bueno peco, con un volumen para mi, excelente jeje, eso de entrenar con mucho volumen es de lo mejor jaja.

Y por si fuera poco, todo con muy buenas marcas, pesos muy buenos y en mejora.
Sigue así peco _cintura_

Muchas gracias black,decidi meterle mas volumen por que se me figura que no progreso igual jaja.
Saludos

 

[GaLeGuiÑo]

MI ENTRENAMIENTO DE HOY 17 DE ENERO DEL 2011
TORSO

Press plano
1x5 70kg.
1x4 70kg.
1x6 60kg.
1x6 65kg.

Dominadas
1x6
1x6 8kg.
1x6 8kg.
1x6 8kg.

Press inclinado con mancuerna
1x5 24kg.
1x6 20kg.
1x6 20kg.
1x6 20kg.

Jalones en polea alta
1x7 10 barras
1x6 10 barras
1x6 10 barras
1x6 10 barras

Peck deck
1x15 10 barras
1x12 10 barras
1x10 10 barras

Remo agarre ancho en polea baja
1x15 8 barras
1x15 8 barras

Elevaciones laterales
1x15 8kg.
1x15 8kg.
1x12 8kg.

Press tras nuca en maquina
1x10 9 barras
1x10 9 barras
1x12 7 barras

SS
Curl invertido con barra
1x15 16kg. + barra chica
1x12 16kg. + barra chica
Curl predicador con maquina
1x12 3 barras
1x12 3 barras

SS
Jalones tras nuca con cuerda
1x15 5 barras
1x15 5 barras
Jalones con cuerda
1x15 3 barras
1x12 2 barras

NOTAS:
Buen entreno,muy buena congestión,le meti mas volumen por que no me sentia satidfecho con lo hecho,todo fue sin spotter y con buena tecnica.
Saludos

una pregunta de principio quería saber porque haces tanta cantidas de series??? y ya que estamos el tiempo que llebas entrenando???
del entreno en si destaco esa SS el trasnuca y el press plano
va reponde esas preguntas si puedes
y un saludo fiera

 

[peco7]

una pregunta de principio quería saber porque haces tanta cantidas de series??? y ya que estamos el tiempo que llebas entrenando???
del entreno en si destaco esa SS el trasnuca y el press plano
va reponde esas preguntas si puedes
y un saludo fiera

1-Por que me gusta meter varias series,aparte ha si he visto buenos resultados.
2-11 meses con pesas,ya que no empeze con ellas si no hasta unos 3-4 meses despues de entrar al gym,nada mas me ponian a correr en pleno sol y a patear un costal(si lo se una perdida de tiempo),pues me ponian asi que para perder grasa por que estaba medio chonchito.
Muchas gracias por pasarte,Saludos!!!

 

[GaLeGuiÑo]

1-Por que me gusta meter varias series,aparte ha si he visto buenos resultados.
2-11 meses con pesas,ya que no empeze con ellas si no hasta unos 3-4 meses despues de entrar al gym,nada mas me ponian a correr en pleno sol y a patear un costal(si lo se una perdida de tiempo),pues me ponian asi que para perder grasa por que estaba medio chonchito.
Muchas gracias por pasarte,Saludos!!!

jajja bueno no está mal
pero no se para solo empezar a los cuatro meses esa rútina me parece excesiva
ahora con el tiempo que llevas si la veo adecuada XD
de nada hombre para eso estamos
un saludo

 

[peco7]

jajja bueno no está mal
pero no se para solo empezar a los cuatro meses esa rútina me parece excesiva
ahora con el tiempo que llevas si la veo adecuada XD
de nada hombre para eso estamos
un saludo

Jaja vale,pero yo sigo diciendo que estuvo muy mal xDD,te contare un poco:
Yo media alrededor de 1.60-65 y pesaba algunos 58-60kg. kg.,practicamente estaba chonchito,fuertecito por decirlo asi jaja,luego me entro la idea de marcar mi abdomen(bruce lee),un amigo me empujo a ir al gimnasio,y cuando le dije al instructor que me queria marcar me ponia esta rutina:
45min. corriendo con bolsa negra,rutina de costal(como 6 patadas y puños diferentes) y abdominales.Y asi todos los dias de lunes a viernes,total que queria que todo fuera rapido y solo hacia 3 comidas muy ligeras en todo el dia,incluso regalaba la mitad de mi lonche xDD.
Llegue a rebajar a 50kg.,estaba muy flaco y fue cuando me di cuenta que tenia que ponerme musculoso jeje,hice una rutina de vince del monte y me comia unas 3500 calorias por un tubo,con todo tipo de CH por la noche,total que no tenia ni puta idea de como comer,solo me atascaba a todas horas.
Entonces esto me llevo a los 60kg. en 3-4 meses,y pues por consecuente ya no se marcaban igual mis abdominales,por lo que decidi meterme 1 mes a bajar de nuevo y llegue a 57,almenos ya no estaba tan flaco,y volvi con el volumen pero segui comiendo pura basura a todas horas,practicamente hacia el squat and milk por que tomaba como 2l. de leche mas la chatarra que ingeria,llegue a los 63 al cabo de 2 meses,por consecuente me tape,muy leve,practicamente era agua,pero esa tonta filosofia preplayistica jaja,entonces decidi bajar 1 mes mas y llegue a los 58,y despues de eso me tienes aqui con 5 meses de volumen,ya sabiendo como comer y entrenando con muy alto volumen,ahorita mismo peso unos 67-68kg. con no mas de un 15%,practicamente no me he tapado mucho.
Saludos!!!

 

[Bruce2]

Hamijo mucho volumen, todo muy muy bueno, seras un buen toro

 

[peco7]

MI ENTRENO DE AYER 18 DE ENERO DEL 2011
PIERNA

Prensa inclinada****
1x8 200kg.
1x8 220kg.
1x8 220kg.
1x8 220kg.

Peso muerto rumano****
1x8 80kg.
1x8 85kg.
1x8 85kg.
1x8 85kg.

Sentadilla horizontal*****
1x8 80kg.
1x8 90kg.
1x4 100kg.(Se las prometi a snakeh y rocky )
1x6 95kg.

Curl femoral*****
1x8 8 barras
1x8 11 barras
1x6 11 barras
1x8 10 barras

Abductores en maquina*****
1x12 12 barras
1x11 12 barras
1x8 12 barras
1x8 12 barras

Costurera****
1x8 30kg.
1x8 30kg.
1x8 30kg.
1x8 30kg.

NOTAS:
Entreno devastador,a esa prensa le subi 20kg. conservando la buena tecnica,la sentadilla con 100kg. fue brutal,y casi me quedo abajo por que me fui sin spotter,pero se las habia prometido a rocky y snakeh,asi que las intente jeje,me fui feliz por los pesos.
Saludos!!!

 

[peco7]

Subo foto de hace 1 mes,obvio la calidad no es tan buena pues no cuento con mi camara digital xD.

 

[GEOS SILVER WOLF]

joer little bro ya me rebasaste en la prensa!!!

por mi puedes seguirte hormoneando !