Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

epa peco como va el enigma ? entreno hoy?
 
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 7 DE ENERO DEL 2011
TORSO

Pres declinado 4x12x12x12x11 50-55-55-55kg.
Peso muerto 4x12x8x8x8 100kg.
Aperturas inclinadas 4x12x12x12x10 10kg.
Dominadas estrechas 4x12x8(4kg.)-x11x8
Peck deck 2x15x15 8 barras-9 barras
Remo con Barra T sentado 2x15x15 6 a 7 barras
Press militar 4x6x3x6x5 40-45-40-40kg.
Curl de bicep en polea baja sentado 2x15x15 2 barras-3 barras
Jalones detras de la nuca en polea alta 2x15x15 5 barras

NOTAS:
Escribi bien simple el entreno por que se me habia borrado de nuevo,mierda,como si no le pusiera empeño al escribirlo,buen entreno en general,es mi primer semana en este gym y ya me hecho el ojo el entrenador,me vio que le hechaba ganas y me dijo que voy muy bien para mi edad,que mas adelante me podria subir a concursar xDD,se que a un me falta mucho pero lo conseguire.
Por cierto el instructor es alguien como de 50 y tantos años,blanco,1.68 por ai,pero todo el año anda rayado y tiene buen volumen,alguien muy experimentado sin duda,creo que por fin encontre a un profesional de instructor :).
Buenas sensaciones en general,el press militar me gusto.
Saludos
 
peco7 dijo:
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 7 DE ENERO DEL 2011
TORSO

Pres declinado 4x12x12x12x11 50-55-55-55kg.
Peso muerto 4x12x8x8x8 100kg.
Aperturas inclinadas 4x12x12x12x10 10kg.
Dominadas estrechas 4x12x8(4kg.)-x11x8
Peck deck 2x15x15 8 barras-9 barras
Remo con Barra T sentado 2x15x15 6 a 7 barras
Press militar 4x6x3x6x5 40-45-40-40kg.
Curl de bicep en polea baja sentado 2x15x15 2 barras-3 barras
Jalones detras de la nuca en polea alta 2x15x15 5 barras

NOTAS:
Escribi bien simple el entreno por que se me habia borrado de nuevo,mierda,como si no le pusiera empeño al escribirlo,buen entreno en general,es mi primer semana en este gym y ya me hecho el ojo el entrenador,me vio que le hechaba ganas y me dijo que voy muy bien para mi edad,que mas adelante me podria subir a concursar xDD,se que a un me falta mucho pero lo conseguire.
Por cierto el instructor es alguien como de 50 y tantos años,blanco,1.68 por ai,pero todo el año anda rayado y tiene buen volumen,alguien muy experimentado sin duda,creo que por fin encontre a un profesional de instructor :).
Buenas sensaciones en general,el press militar me gusto.
Saludos
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ala chaval muy bien

peco we, manejas los peso bien?? mmm no se, esque yo tengo una pequeña lesion por cargar tanto peso, es como un concejo, vos tirando 100 kg en peso muerto
 
Midnite dijo:
ala chaval muy bien

peco we, manejas los peso bien?? mmm no se, esque yo tengo una pequeña lesion por cargar tanto peso, es como un concejo, vos tirando 100 kg en peso muerto
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Simon wey,te aseguro que la tecnica es muy buena,eso si,el tempo en el peso muerto tal vez no sea el mejor,pero tampoco lo ago apresurado,en general la tecnica no siempre es perfecta,pero es buena,eso tenlo por seguro.
Saludos _paraguas_
 
Bonito entreno... buenos pesos.

El último ejercicio, no lo consco XD es para tríceps???

Que bien eso del entrenador...suerte!!!
 
ohz dijo:
Bonito entreno... buenos pesos.

El último ejercicio, no lo consco XD es para tríceps???

Que bien eso del entrenador...suerte!!!
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Gracias paisana,sip es para triceps como aqui:
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Fue mi culpa,no me sabia el nombre y lo invente jeje xDD.
Besos!!
 
peco7 dijo:
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 7 DE ENERO DEL 2011
TORSO

Pres declinado 4x12x12x12x11 50-55-55-55kg.
Peso muerto 4x12x8x8x8 100kg.
Aperturas inclinadas 4x12x12x12x10 10kg.
Dominadas estrechas 4x12x8(4kg.)-x11x8
Peck deck 2x15x15 8 barras-9 barras
Remo con Barra T sentado 2x15x15 6 a 7 barras
Press militar 4x6x3x6x5 40-45-40-40kg.
Curl de bicep en polea baja sentado 2x15x15 2 barras-3 barras
Jalones detras de la nuca en polea alta 2x15x15 5 barras

NOTAS:
Escribi bien simple el entreno por que se me habia borrado de nuevo,mierda,como si no le pusiera empeño al escribirlo,buen entreno en general,es mi primer semana en este gym y ya me hecho el ojo el entrenador,me vio que le hechaba ganas y me dijo que voy muy bien para mi edad,que mas adelante me podria subir a concursar xDD,se que a un me falta mucho pero lo conseguire.
Por cierto el instructor es alguien como de 50 y tantos años,blanco,1.68 por ai,pero todo el año anda rayado y tiene buen volumen,alguien muy experimentado sin duda,creo que por fin encontre a un profesional de instructor :).
Buenas sensaciones en general,el press militar me gusto.
Saludos
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Muy bueno todo peco, la verdad que los pesos son dignos de admirar, todo me gusto, pero ese peso muerto y el militar son mas que buenos.

Con relación a lo de tu nuevo gimnasio, es bueno que te sientas agusto, y si, si sigues así, en algún momento podras subirte a competir, como ya te habia dicho, para la edad que tienes vas excelente, en unos años mas seras una bestia _latigo2_

Saludos
 
peco7 dijo:
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 7 DE ENERO DEL 2011
TORSO

Pres declinado 4x12x12x12x11 50-55-55-55kg.
Peso muerto 4x12x8x8x8 100kg.
Aperturas inclinadas 4x12x12x12x10 10kg.
Dominadas estrechas 4x12x8(4kg.)-x11x8
Peck deck 2x15x15 8 barras-9 barras
Remo con Barra T sentado 2x15x15 6 a 7 barras
Press militar 4x6x3x6x5 40-45-40-40kg.
Curl de bicep en polea baja sentado 2x15x15 2 barras-3 barras
Jalones detras de la nuca en polea alta 2x15x15 5 barras

NOTAS:
Escribi bien simple el entreno por que se me habia borrado de nuevo,mierda,como si no le pusiera empeño al escribirlo,buen entreno en general,es mi primer semana en este gym y ya me hecho el ojo el entrenador,me vio que le hechaba ganas y me dijo que voy muy bien para mi edad,que mas adelante me podria subir a concursar xDD,se que a un me falta mucho pero lo conseguire.
Por cierto el instructor es alguien como de 50 y tantos años,blanco,1.68 por ai,pero todo el año anda rayado y tiene buen volumen,alguien muy experimentado sin duda,creo que por fin encontre a un profesional de instructor :).
Buenas sensaciones en general,el press militar me gusto.
Saludos
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se ve muy buen entreno peco
destaco ese militar como tu dices
el declinado me gusta tambien
el PM genial y el tranuca ídem
sigue asi bro
un saludo
 
00Black dijo:
Muy bueno todo peco, la verdad que los pesos son dignos de admirar, todo me gusto, pero ese peso muerto y el militar son mas que buenos.

Con relación a lo de tu nuevo gimnasio, es bueno que te sientas agusto, y si, si sigues así, en algún momento podras subirte a competir, como ya te habia dicho, para la edad que tienes vas excelente, en unos años mas seras una bestia _latigo2_

Saludos
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Muchas gracias black. _paraguas_

El 666 dijo:
soi una desatada con piernas depiladas minifalda y tacones me robo las miradas
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_feooo__paz_
GaLeGuiÑo dijo:
se ve muy buen entreno peco
destaco ese militar como tu dices
el declinado me gusta tambien
el PM genial y el tranuca ídem
sigue asi bro
un saludo
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Muchas gracias gale,la verdad no me lo esperaba por que la tecnica fue muy buena.

negro_v dijo:
Pinche hdp que buen entrenamienot!
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Pinche hp muchas gracias jaja.
 
MI ENTRENAMIENTO DE HOY SABADO 8 DE ENERO DEL 2011
PIERNA

Sentadilla hack profunda
1x12 10kg.
1x12 20kg.
1x12 30kg.
1x12 30kg.
Curl femoral a una pierna
1x12 3 barras
1x12 3 barras
1x12 3 barras
1x10 3 barras
Prensa horizontal
1x12 6 barras
1x12 6 barras
1x12 6 barras
1x12 6 barras
Zancadas estaticas(peso por mancuerna)
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x10 20kg.
Costurera
1x15 25kg.
1x15 25kg.
1x15 25kg.
1x15 25kg.

NOTAS:
Entrenamiento pesadito,la hack solo la habia hecho unas 4 veces antes,asi que estube probando pesos,la sentadilla horizontal tambien muy pesada junto con las zancadas.
La congestión fue muy buena,al caminar de regreso a mi casa parecia titere xDD.
Saludos asdfg
 
Ves que ni vos te lees, no hiciste sentadilla horizontal. Pinche boludo!

Estan muy fuertes las estocadas.asdfasf
 
esa sentadilla hack no lo digo por tus pesos sino por la propia rutina... se ve brutal
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buen peso en las zancadas peco, mira esas son las que uno alterna los pies y baja la rodilla sosteniendo una mancuerna en cada mano o cómo ? no la conocia como "estática".

saludos.
 
negro_v dijo:
Ves que ni vos te lees, no hiciste sentadilla horizontal. Pinche boludo!

Estan muy fuertes las estocadas.asdfasf
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Jjajaja es cierto,pero me referia a la prensa horizontal xDD,es que es la primera vez que la ago.
 
research dijo:
La sentadilla hack la haz intentado hacer al reves?

saludos.
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No,¿por que?

GEOS SILVER WOLF dijo:
Seguro parecias pingüinito gay
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_culo2_ _mamada_
 
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