Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

[peco7]

te faltó weys.

jajajajajajajajajajajajajajaja me parto cuando dicen weys xDD,es weyes y tambien tios

 

[00Black]

 

[ALFèReX]

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[GaLeGuiÑo]

Les deseo felices fiestas a todos los que se pasan por aqui

Los quiero colchones,weones y ches

lo mismo te digo webon XD
pasate lo bien
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[Bruce2]

weon chingado felizes navidules besos a tus cudriceps

 

[peco7]

lo mismo te digo webon XD
pasate lo bien
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Mejor asi tio jeje

weon chingado felizes navidules besos a tus cudriceps

FelIzs Navideulessz amigozzss _navidad_

 

[GaLeGuiÑo]

Mejor asi tio jeje

FelIzs Navideulessz amigozzss _navidad_

si yo la quería poner asi pero no se como!!! como lo hiciste fiera?

 

[peco7]

Soy un enigma

 

[negro_v]

Feliz navidad, che!
Un abrazo.

 

[Xavy Mercado]

me apunto man, aki te sigo el paso ya pa ver como _plancha_ entrenas....

 

[peco7]

Gracias,por cierto entrene lunes y martes,pero no subi entrenos,mañana lo hare.

 

[GEOS SILVER WOLF]

Diario sin entrenos
diario gay

 

[peco7]

MI ENTRENAMIENTO DEL LUNES 27 DE DICIEMBRE DEL 2010
PECHO

SS
Press de banca
1x12 55kg.
1x12 55kg.
1x10 55kg.
1x9 55kg.
Press inclinado con mancuerna(muy inclinado)
1x10 16kg.
1x10 16kg.
1x9 16kg.
1x7 16kg.

SS
Fondos en paralelas para pecho
1x10
1x10
1x8
1x8
Aperturas inclinadas
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x10 10kg.

BICEP

Curl en barra curva agarre abierto
1x15 28kg.
1x12 28kg.
1x12 28kg.

Curl martillo alternado
1x15 12kg.
1x15 12kg.
1x12 12kg.

Curl concentrado
1x15 9kg.
1x12 10kg.
1x10 10kg.

TRICEP

Press cerrado
1x15 40kg.
1x12 40kg.
1x9 40kg.

Copas
1x12 16kg.
1x12 16kg.
1x12 16kg.

Fondos en paralelas
1x12
1x12
1x12

NOTAS:
No entrene como normalmente por que fui a un gym de visita de la chingada,con decirles que cobran $15 pesos la visita,pero eso si,muy buena congestiones y sensaciones en todo el entreno.
Saludos

 

[Bruce2]

Tu i tus malditas SS asdfasdfadfafadsfasf!!!

 

[peco7]

MI ENTRENAMIENTO DEL MARTES 28 DE DICIEMBRE DEL 2010
PIERNA

Sentadilla a la paralela
1x10 90kg.
1x10 90kg.
1x10 90kg.
1x8 90kg.

Abductores en maquina
1x200

Elevaciones de pantorrilla a un pie con mancuerna
1x15 24kg.
1x15 24kg.
1x15 24kg.
1x15 24kg.

Prensa inclinada
1x12 160kg.
1x12 160kg.
1x12 190kg.
1x12 190kg.
1x10 210kg.

Curl femoral
1x12 9 barras
1x12 9 barras
1x10 9 barra
1x8 9 barras

Elevaciones de piernas en maquina sentado
1x15 8 barras
1x15 8 barras
1x15 8 barras

Pantorrilla alreves en hack
1x15 60kg.
1x15 60kg.
1x15 60kg.
1x15 60kg.

NOTAS:
Buen entreno,tanto en sentadillas como prensa y las elvaciones les pondria un 10 en la tecnica,sin mas ni menos,por eso en la prensa comenze con poco peso para hacer la tecnica perfecta o casi perfecta y mi sorpresa fue que en la ultima serie saque 10 reps. con 210 kg.,cosa que ni me esperaba.
Saludos

 

[peco7]

Tu i tus malditas SS asdfasdfadfafadsfasf!!!

Tu y tus malditos asdfsadfs _abrazo_

 

[negro_v]

Hijo de la gran asfhusadfdsf andas muy fuerte, comote digo simpre we!
Yo que vos trabajaria los triceps a mas bajas reps.
Que onda con eso de los aductores?

 

[GEOS SILVER WOLF]

Got visitas a los gym marikas?

 

[peco7]

Hijo de la gran asfhusadfdsf andas muy fuerte, comote digo simpre we!
Yo que vos trabajaria los triceps a mas bajas reps.
Que onda con eso de los aductores?

Jeje gracias negro asdfas,de hecho iva algo cansado jaja,pero aun asi levante buenos pesos :S.
VOy a intentar lo que me dices,quiero hacer una torso pierna este año que entre.

Got visitas a los gym marikas?

got seee_humillaci_humillaci_humillaci_humillaci

 

[Xplicit]

Yo que tu, haría la Sentadilla ATG si o si.