Diario de un castellano de pro

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Ya sabeis dejad vuestro comentario

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Ahahaha

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Última edición:


-Me parto to el ojal con estos notas xDD
 
Salmantino dijo:
-Joe refor shurmano has llegao pelin tarde pero ese es el puto espiritu AU AU AU. Bueno primero la machacada de today:
3-2-2012 (todo sin contar las barras)
5-10 min calntamiento eliptica
A
Sentadillas 5x5 35kg RECORD (LUISIN STYLE)
Press de banca 5x5 32,5kg (algo flojo de tecnica) RECORD
Remo en punta en maquina 3x10 25kg (RECORD REPES AUNQ ME HA COSTAO)
Fondos en paralelas asistidos 3x10 45kg (RECORD REPES SOBRADISIMO PERO POCO A POCO RECORDATORIO: OBJETIVO 3x12 SIN ASISTENCIA)
Encogimientos de hombros con barra 3x12 32.5kg (SOBRADISIMO TAMBIEN)
Superserie biceps barra 3x10 5kg + Triceps en polea 15kg (SOBRADISIMO EN AMBOS, PERO CON GANAS DE IR POCO A POCO TAMBIEN) (ESTA RUTINA NO TIENE TRABAJO DIRECTO DE BRAZOS ASIQUE ESTOS EJERCICIOS LOS METO YO PORQUE ME GUSTA VERME LOS BRAZOS UN POCO HINCHAOS, QUE BUENO SOY Y QUE CULITO TENGO)
35minutos de eliptica + 10minutos de ergometro

-Por otro lado: Peso 1kg mas que la semana pasada (67.9 esta y 66.8 la anterior), dos opciones, la mas probable aunq hay hay es q sean liquidos de la semana pasada (aunq tampoco lo veo muy probable pq del jueves a hoy no se ha movido la bascula y he bebido 4 litros de agua, un par o 3 tes y algo de cafe) la 2 es que me atrevo a decir que he ganado un poquitin chiquitin de musculo y perdido grasa (menos q otras semanas obviamente), digo esto, porque mirandome al espejo y me he visto con algo menos tripa y el triceps mas definido y creo q un poquito mas grande (ya habian pasado casi 3 horazas despues de hacer ejercicio). La semana q viene a ver si pongo medidas q ahora ya ni puedo ni tengo ganas asiq sus jodeis shurmanos.
-Bueno por otro lado hoy he llegado al gym y no se pq me he sentido observado tanto por hombres como por mujeres, sobre todo al bajar del ergometro q se me ha quedado una piva mirando como salia de la zona cardio, algo raro, no se, sera pq hoy he llevao la camiseta q se me pega a los brazos y despues de la patetica superserie se han hinchado un poco, pq llevo 15 sin afeitarme (lo nunca hecho antes) y tengo barba, o pq tendre yo tambien mi publico, el caso es q me la pela, mentalidad T_D_S//P_T_S 110% la q quiera algo q lo diga.

-Bueno y ya para finalizar, viendo q solo refor ha sugerido el kebab (has llegao pelin tarde pq he ido al super y me he dejao 5 eurillos en guarreridas xD) y los demas sois todos unos flacos palillosos q no teneis mentalidad anabolica collemaniana pues me dispongo a poner lo que voy a cargar, aclaro q esta semana no cocino q si no la lio parda xDD
-500gr de avena con x leche
-500gr de salvado de avena con x leche
-200gr de ciruelas
-500 gr de macarronni seguramente con algo de tomati y atuni
(FESTIVAL EN EL WATER YA TENGO VARIAS REVISTAS DE HISTORIA PREPARADAS XD)
-1 Paquete de filipinos blancos
-1 paquete de chips ahoy
-1 paquete de kikis
-4 mini napolitanas rellenas de crena y cubiertas con chocolate (EXCEPCION DE BOLLERIA INDUSTRIAL)
-1 paquete de donetes blancos

-Eso en un principio, si luego me apetecen galletas u otra cosa q alla x aki x casa, pues caera y sera registrada. Siento decir q este finde no podre poner fotos pq se me ha olvidado el movil en salamanca y la gente que hay aqui en mi casa de avila se ha ido al cine y no se cuando volveran pa picarles el movil y obviamente no voy a esperar pa q veais como come un autentico mayorista,morosos cabrones q no habeis sugerido nada. OS CONFISCO EL FELPUDO.
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JAJAJAJJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJ el puto amo tio! que risa me he podido pegar, luego comenta las sensaciones post-paritorio xD
 
-Bueno refor macho esque desde que me cambie de gym y no me afeito estoy viviendo el sueño español, otro dia si quieres nos vamos de putillas q tu eres mi delfin, recuerda q te nombre vicepresidente primero de cargas de hidratos guarras.
-Sera pq ir a este nuevo gimnasio es una aventura diaria, cada semana va mas gente, aceptan ya hasta a inmigrantes y todo. Cualuqier dia me veis contando aqui como tiene el chocho alguna guarrilla de alli.
-Ah y otra cosa shurmanos yo soy salmantino, cliente de gimnasio, no coloco discos despues de utilizarlos.
 
REFORMANCER dijo:
jajaajajajaaaj
yo soy culturista, no hago cardio xD
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xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDD


-Yie parapa (ruido de palmas sobre la mesa) caña aqui.
-El proximo dia que alguien te de un toque en el hombro para preguntarte q si os podeis turnar en el press de banca le dices, pero no tokes! pq tocas!?
- Boh yo me descojone con lo q pusiste tu en el post de lo + nefasto del gym, presidente dimision, anciana defuncion jajajajajaja lo q me pude reir con eso dios.
-Bueno ahora me voy al water a enfriar la mente q ya pide guerra.
-Joder ahora tengo ganas de llegar al gym de nuevo el proximo dia a ver como tienen el chocho las guarrillas preplaya y a seguir viviendo el sueño español.
-ESPARTACO- MOMENTO ESTRELLA- DESCOJONO GARANTIZADO-
 
Va va, un sandwich hecho con huevo, cuando la gente de clase se saque sus sandwiches de pan y queso yo voy a sacar el tuyo. Y lo del atún es un huevo relleno de toda la vida.

Ánimo tio!
 
-Te van a excomulgar marius cuando te vean con el sandwich mio, si alguien te pregunta dices q stas a dieta, asi no te volveran a hablar y seras el marginado de la clase xD
-O eso, o les confiscas el felpudo.
 
hey sal que mas companero tiempo sin pasarme por tu diario como van esos entrenos, y esas cargas por ahi me lei que ahora la haces semanal, pero no entiendo porque quieres hacer las cargas cada 15 dias si la idea es que puedas cargar a gusto 1 dia a la semana pienso yo que la idea de eso tambien es que tu metabolismo no se alentise cierto

yo por mi parte XD ya me estaentrando la madre aguantar aguantar que ya lo duro lo estoy pasando y me llega mi primera cargita sanamente habando jajajja cuidate viejito! espero que le estes dando duro a esos entrenos!
 
-Pues nada, dejo lo que comere esta semana de mis cojones que entra ahora mañana el puto lunes de mierda y encima hace un frio de 1000 demonios. Pero solo queda pura y dura resignacion cristiana. Ya sabemos lo dura q es la vida del duro. Al menos esta semana se terminan los examenes y todo vuelve a la normalidad, 6 horitas de clase diarias 4 dias a la semana y gym 2 veces al dia. Alla vamos pues:

2 Te verde
1 Cafe solo natural
-Entreno-
200gr de queso
2 huevos cocidos
1 servicio de protes en polvo
1 lata de atun al natural
200 gramos de brocoli


Kcal: 1200-1250
Gr: 60% 82gr
Pr: 40% 115 gr
ch: 15-20gr

-Ya va un buen deficit hay veremos mañana como ha subido la bascula de liquidos. Tras muy buenas sensaciones con IF de 16-18 horas empiezo con los ayunos de 24h osea que todo lo q he puesto antes lo comere de post entreno y como siempre regado con 4 litros de agua + los tes y el cafe q hacen 5.
-Al final la carga me volvio a pasar factura aller x la noche aunq no tanto como la semana pasada. Veremos la proxima, que la voy a hacer diferente y voy a intentar no ponerme a comer a las 3 o 4 de la mañana ni darme atracones mortales, pero bueno, como es la ultima carga guarra caera el kebab a sugerencia de mi delfin REFORMANCER, vicepresidente 1º de cargas de hidratos. Ah tambien ya cogere el proximo viernes MI TITULO DE BACHILLERATO, 2 años mas tarde y 50€ menos despues xDD
-Hoy tenia unas ganas locas de volver a las grasas y me he hinchao:
500gr de chorizo + 100gr de salchichon + 5 huevos cocidos + 200gr de queso y ahora a las 8 o dentro de un rato comere algo mas, rollo alitas de pollo, quizas otro huevo y poco mas pq ya casi no hay nada de mi tema en la nevera xDDDDD
-Q os vaya bien flacos, y recordad, Antonio Recio os vigila....
-Asique sed buenos o morireis entre terribles sufrimientos y con los felpudos confiscados.

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-Ah y otra cosa, me lo he pensado y seguramente me apunte a muay thai para el mes q viene asiq preparaos todos pq ESPARTACO HA VUELTO.
 
jajajjaajajajjaja
- aaiiiii GGGGRrrrreeeggoria!!!!
Por cierto, veo esto y me da la risa:

2 Te verde
1 Cafe solo natural
-Entreno-
200gr de queso
2 huevos cocidos
1 servicio de protes en polvo
1 lata de atun al natural
200 gramos de brocoli


Kcal: 1200-1250
Gr: 60% 82gr
Pr: 40% 115 gr
ch: 15-20gr

Un negro de Africa se mete mas calorías xD, sin ofender a los negros.

-Estas bajando de peso o que?
 
REFORMANCER dijo:
jajajjaajajajjaja
- aaiiiii GGGGRrrrreeeggoria!!!!
Por cierto, veo esto y me da la risa:

2 Te verde
1 Cafe solo natural
-Entreno-
200gr de queso
2 huevos cocidos
1 servicio de protes en polvo
1 lata de atun al natural
200 gramos de brocoli


Kcal: 1200-1250
Gr: 60% 82gr
Pr: 40% 115 gr
ch: 15-20gr

Un negro de Africa se mete mas calorías xD, sin ofender a los negros.

-Estas bajando de peso o que?
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Buenisimo LOL sal creo queno deberias recortar tanto, un hombre por debajo de las 1600 kcal como que mucho no crees? saludos!
 
REFORMANCER dijo:
jajajjaajajajjaja
- aaiiiii GGGGRrrrreeeggoria!!!!
Por cierto, veo esto y me da la risa:

2 Te verde
1 Cafe solo natural
-Entreno-
200gr de queso
2 huevos cocidos
1 servicio de protes en polvo
1 lata de atun al natural
200 gramos de brocoli


Kcal: 1200-1250
Gr: 60% 82gr
Pr: 40% 115 gr
ch: 15-20gr

Un negro de Africa se mete mas calorías xD, sin ofender a los negros.

-Estas bajando de peso o que?
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-Claro q si mi delfin, estoy bajando (aunq hay nutricionistas q recomiendan esto para subir, ¡ojo al dato!), depues de lo que me he chascado este finde si quieres como 2000 pa bajar xDDD
-Piensa que hoy alomejor he comido 5000kcal eso si todas de grasa y protes y aller otras 5000 pues van 10000kcal, de alguna forma hay q compensar entre semana, ademas q es increible el tema pq comiendo esa mierda no paso hambre tio.
-Atencion a lo de hoy ya paro q si no mal rollo
500gr de chorizo
100gr de salchichon
5 huevos
200gr de queso
200gr de jamon iberico abulense puro marrano increiblemente bueno, lo mejor q has probado en tu vida ahahaha
500gr de alitas de pollo precocinadas al microondas (unas 1000kcal)
-Como no compense entre semana ibas a flipar jajajaja.
 
Salmantino dijo:
-Claro q si mi delfin, estoy bajando (aunq hay nutricionistas q recomiendan esto para subir, ¡ojo al dato!), depues de lo que me he chascado este finde si quieres como 2000 pa bajar xDDD
-Piensa que hoy alomejor he comido 5000kcal eso si todas de grasa y protes y aller otras 5000 pues van 10000kcal, de alguna forma hay q compensar entre semana, ademas q es increible el tema pq comiendo esa mierda no paso hambre tio.
-Atencion a lo de hoy ya paro q si no mal rollo
500gr de chorizo
100gr de salchichon
5 huevos
200gr de queso
200gr de jamon iberico abulense puro marrano increiblemente bueno, lo mejor q has probado en tu vida ahahaha
500gr de alitas de pollo precocinadas al microondas (unas 1000kcal)
-Como no compense entre semana ibas a flipar jajajaja.
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Fuuuuuuuuuuaaaaaaaaaaarrkkk! me he puestoo erecto! ajajja menuda delicia te has pegado mi pequeño Recio
 
Hahahaha
Comprendes ahora shurmano? y creeme q comer 200gr de queso al dia no es ningun sacrificio para mi xDDDD
-Bien, me acabo de clavar las alitas pio pio, ahora ya si q si para rematar un huevo y una latita de atun en aceite, pensad q hasta mañana a las 4 de la tarde no como.
 
REFORMANCER dijo:
Fuuuuuuuuuuaaaaaaaaaaarrkkk! me he puestoo erecto! ajajja menuda delicia te has pegado mi pequeño Recio
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-Ah y otra cosa refor, en la anabolica en volumen esto llega un punto q puede ser hasta diario sustituyendo el chorizo por 300gr de bacon y las alitas por 1 paquete de salchichas vienas con jamon del mercadona. Tambien para variar el jamon iberico lo puedes cambiar por salmon ahumado.
-La gente te dira q moriras entre terribles sufrimientos por comer asi, pero lo q ellos no saben es que no ganas grasa pq tu cuerpo la quema, con lo cual tus arterias quedan limpitas y relucientes.
-Lo dixo EeEeEeESPARTACO!!!!
 
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