Diario De Theboy

[juanhp]

Veo buen entreno en general , pero yo cada vez me quedo más rallado con las máquinas. En la prensa levanto sobre unos 70 kg o así , y veo que tu levantas 244! teniendo algo mayores que los míos en sentadilla. Sin embargo , he leido diarios de gente que levanto 50 kg en sentadilla y 200 en prensa. No se me quedo un poco rallado. El curl femoral lo veo bastante pobre , pero simplemente puede ser por el rozamiento de la máquina.

Como vas con la rutina , estas subiendo mucho?

 

[xavy69]

Miercoles: Pierna
Sentadilla
1x8 70k
1x8 78k
1x8 83k
Peso muerto rumano
1x8 65k
1x8 69k
1x8 69k
Prensa
1x10 244k
1x10 244k
1x10 244k
Curl Femoral
1x12 24k
1x8 24k
Gemelo Parado
1x10 70k
1x10 70k
1x10 70k

vaya entreno maquinon jaajja esas sentadillas espectaculares y la prensa ya ni hablar cuando queiras vamos 4 o 5 de aqui para sentarnos mientars tu haces la prensa asi haces con peso humano ya que como sigas asi no habra maquina para ti


PD: como ya volvi de las vacaciones y als 2 semanas de descanso me atrevi hacer las dominadas con mi peso y como si... llegue a 4 y 3.5 en mi ultima repe ya em quede a gusto fue un dia genial sali asta con ganas de volver jajajaj


Saludos Crack!!!

 

[TheBoy]

Veo buen entreno en general , pero yo cada vez me quedo más rallado con las máquinas. En la prensa levanto sobre unos 70 kg o así , y veo que tu levantas 244! teniendo algo mayores que los míos en sentadilla. Sin embargo , he leido diarios de gente que levanto 50 kg en sentadilla y 200 en prensa. No se me quedo un poco rallado. El curl femoral lo veo bastante pobre , pero simplemente puede ser por el rozamiento de la máquina.

Como vas con la rutina , estas subiendo mucho?

La verdad que me gusta mucho la rutina y sobre todo estoy de acuerdo contigo en eso de los pesos por algo a de ser eso si jajaj y si de acuerdo con el curl femoral bastante pobre la verdad que por mas que intento subirle no puedo no se a que se debera

 

[TheBoy]

Veo buen entreno en general , pero yo cada vez me quedo más rallado con las máquinas. En la prensa levanto sobre unos 70 kg o así , y veo que tu levantas 244! teniendo algo mayores que los míos en sentadilla. Sin embargo , he leido diarios de gente que levanto 50 kg en sentadilla y 200 en prensa. No se me quedo un poco rallado. El curl femoral lo veo bastante pobre , pero simplemente puede ser por el rozamiento de la máquina.

Como vas con la rutina , estas subiendo mucho?

vaya entreno maquinon jaajja esas sentadillas espectaculares y la prensa ya ni hablar cuando queiras vamos 4 o 5 de aqui para sentarnos mientars tu haces la prensa asi haces con peso humano ya que como sigas asi no habra maquina para ti


PD: como ya volvi de las vacaciones y als 2 semanas de descanso me atrevi hacer las dominadas con mi peso y como si... llegue a 4 y 3.5 en mi ultima repe ya em quede a gusto fue un dia genial sali asta con ganas de volver jajajaj


Saludos Crack!!!

Muchas gracias y si la verdad las vacaciones sirven de mucho y espero sigas mejorando amigo _abrazo_

 

[TheBoy]

Jueves:Torso
Press Plano Barra
1x6 60k
1x6 60k
1x6 65k
Jalones en polea al pecho con barra T
1x12 38k
1x12 43k
1x12 43k
Press Inclinado Mancuernas
1x8 20k en cada brazo
1x8 20k en cada brazo
1x8 22k en cada brazo
Remo con barra
1x10 47k
1x10 47k
1x10 47k
Elevaciones Laterales
1x12 6k
1x12 6k
1x12 6k
Curl Mancuernas
1x10 13k en cada brazo
1x10 13k en cada brazo
1x10 13k en cada brazo

 

[xavy69]

Jueves:Torso
Press Plano Barra
1x6 60k
1x6 60k
1x6 65k
Jalones en polea al pecho con barra T
1x12 38k
1x12 43k
1x12 43k
Press Inclinado Mancuernas
1x8 20k en cada brazo
1x8 20k en cada brazo
1x8 22k en cada brazo
Remo con barra
1x10 47k
1x10 47k
1x10 47k
Elevaciones Laterales
1x12 6k
1x12 6k
1x12 6k
Curl Mancuernas
1x10 13k en cada brazo
1x10 13k en cada brazo
1x10 13k en cada brazo

Ese press con mancuerna genial tirar ese peso..... no veas en las elevaciones laterales podias avver tirado algo mas ?¿?¿

de cuantas semanas es esta rutina la de torso-piernas

 

[Hablando!]

Buen pecho, el remo tiene que subir algo mas.

 

[TheBoy]

Ese press con mancuerna genial tirar ese peso..... no veas en las elevaciones laterales podias avver tirado algo mas ?¿?¿

de cuantas semanas es esta rutina la de torso-piernas

Pues la verdad las hago con 15 libra en cada lado pero cuando intento subir a 20 no puedo y ya tengo mucho asi aunque ayer que las hice senti que las hice un poco facil tratare de subirle l proxima semana

Y la verdad no se cuanto tiempo es la rutina torso pierna segun yo he visto muchos que an dicho que hasta que se sientan estancdos con la rutina eso lo lei en rutinas torso pierna

Buen pecho, el remo tiene que subir algo mas.

Si lo tengo que subir pero no puedo jajaj Gracias por los consejos la verdad

 

[TheBoy]

Lunes:Torso
Dominadas
1x10
1x8
1x6
Press Inclinado Mancuernas
1x8 20k en cada brazo
1x8 20k en cada brazo
1x8 22k en cada brazo
Remo Con Barra
1x8 47k
1x8 47k
1x8 47k
Press Declinado Barra
1x10 60k
1x10 60k
1x10 60k
Press Militar
1x10 38k
1x8 38k
1x6 38k
Press Cerrado
1x10 42k
1x10 42k
1x9 42k

 

[TheBoy]

Martesierna
Sentadilla
1x8 78k
1x8 78k
1x8 78k
Peso muerto Rumano
1x8 69k
1x8 69k
1x8 69k
Prensa
1x10 244k
1x10 244k
1x10 244k
Curl Femoral
1x10 24k
1x6 24k
Gemelo Sentado
1x10 40k
1x10 61k
1x10 61k

 

[xavy69]

Muy buenos pesos ese peso muerto esta bien y al prensa siempre alucinante..


El dia de torso en Press Inclinado Mancuernas dos kilitos mas para este ejercicio ajjaja

Saludos crack

 

[TheBoy]

Muy buenos pesos ese peso muerto esta bien y al prensa siempre alucinante..


El dia de torso en Press Inclinado Mancuernas dos kilitos mas para este ejercicio ajjaja

Saludos crack

Gracias y si dos kilos mas lo que pasa esque las pesas son en libras y por ejemplo las hago con 45 pero las ultimas le subi a 50 lb y solo son dos kilos jaja

 

[xavy69]

Gracias y si dos kilos mas lo que pasa esque las pesas son en libras y por ejemplo las hago con 45 pero las ultimas le subi a 50 lb y solo son dos kilos jaja

bueno aunque sean las ultimas xd asi vas mejorando algo a ver si la semana que viene mantienes esos 2 kilos y no notas cansado el musculo. yo voy a probar tu tipo de entreno ya que tiras con lo maximo que peude por que yo por ejemplo llego al gym ago polea al pechpo tiro con 40 para llegar a 60 pero asta la 55 y 60 no noto nada y creo que las otras 2 no ago fuerza y em apsa ta,bien con las mancuernas que con 12 no siento y voy sobrado y con 16 ya empiezo a sentir el musculo tu que em aconsejarias

 

[TheBoy]

bueno aunque sean las ultimas xd asi vas mejorando algo a ver si la semana que viene mantienes esos 2 kilos y no notas cansado el musculo. yo voy a probar tu tipo de entreno ya que tiras con lo maximo que peude por que yo por ejemplo llego al gym ago polea al pechpo tiro con 40 para llegar a 60 pero asta la 55 y 60 no noto nada y creo que las otras 2 no ago fuerza y em apsa ta,bien con las mancuernas que con 12 no siento y voy sobrado y con 16 ya empiezo a sentir el musculo tu que em aconsejarias

Yo te aconsejo que empiezes de tu maximo peso que puedasd porque creo que no te servira de nada que empiezes con un peso que puedes facilmente

 

[TheBoy]

Jueves:Torso
Press Plano Barra
1x6 65k
1x6 65k
1x6 65k
Jalones Al Pecho
1x12 40k
1x12 40k
1x12 43k
Press Inclinado Mancuernas
1x8 22k
1x8 22k
1x7 22k
Remo Con Barra
1x10 47k
1x10 47k
1x9 51k
Elevaciones Laterales
1x12 6k en cada brazo
1x12 6k en cada brazo
1x12 6k en cada brazo
Curl Barra
1x10 29k
1x8 29k
1x6 29k

 

[TheBoy]

Viernesierna
Peso Muerto
1x8 78k
1x8 78k
1x8 78k
Prensa
1x10 285k
1x10 285k
1x10 285k
Curl Femoral
1x10
1x10
1x9
Extenciones De Cuadriceps
1x10 40k
1x10 45k
1x10 45k
Gemelo Parado
1x10 113k
1x10 113k
1x10 113k

 

[raskolnikov]

Viernesierna
Peso Muerto
1x8 78k
1x8 78k
1x8 78k
Prensa
1x10 285k
1x10 285k
1x10 285k
Curl Femoral
1x10
1x10
1x9
Extenciones De Cuadriceps
1x10 40k
1x10 45k
1x10 45k
Gemelo Parado
1x10 113k
1x10 113k
1x10 113k

Buen entreno el que te has marcado, buen peso muerto y excelente prensa

 

[TheBoy]

Buen entreno el que te has marcado, buen peso muerto y excelente prensa

Muhcas gracias rask por pasarte mas tarde me pasare por los demas diarioos esque he estado un poco ocupado y he descuidado mi diario y el de los demas_abrazo_

 

[Hablando!]

Buen entreno de patas, se nota que son tu punto fuerte!

 

[TheBoy]

Buen entreno de patas, se nota que son tu punto fuerte!

Si la verdad son mi fuerte