Diario De Theboy

TheBoy dijo:
Aqui esta mi entrenamiento de hoy

Viernes: PIERNA
Peso muerto
1x8 74k
1x8 83k
1x7 88k
Curl femoral
1x12
1x11
1x10
Prensa
1x15 244k
1x15 244k
Extensiones cuádriceps
1x10 40k
1x10 40k
1x10 40k
Gemelo sentado
1x15 61k
1x15 61k
1x15 61k

Me gustaria saver como debe de serl el peso que le pongo el lunes que toca torso al viernes que me vuelve a tocar torso y en los mismo cuando me toca pierna el martes y jueves como deben de ser los pesos.._abrazo_
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En eeeeese entrenamiento metería un ejercicio de gemelo de pie.!! un saludo.

Las sentadillas cuando las haces¿
 
supercop dijo:
En eeeeese entrenamiento metería un ejercicio de gemelo de pie.!! un saludo.

Las sentadillas cuando las haces¿
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Las sentadillas las hago el martes que me toca pierna tambien_abrazo_
 
Aqui esta mi entrenamiento de hoy _abrazo_

LUNES:TORSO
Dominadas
1x10
1x7
1x6
Press Inclinado Mancuernas
1x12 15 k en cada brazo
1x12 15 k en cada brazo
1x8 18 k en cada brazo
Remo Con Barra
1x8 47k
1x8 47k
1x8 47k
Press Declinado Barra
1x12 31k y la barra la verdad no se cuanto era pero estava liviana unos 10k
1x12 36k y la barra la verdad no se cuanto era pero estava liviana unos 10k
1x12 40k y la barra la verdad no se cuanto era pero estava liviana unos 10k
Press Militar
1x8 33k
1x6 38k
1x6 38k
Press Frances
1x12 18k
1x12 18k
1x12 18k
 
TheBoy dijo:
Aqui esta mi entrenamiento de hoy _abrazo_

LUNES:TORSO
Dominadas
1x10
1x7
1x6
Press Inclinado Mancuernas
1x12 15 k en cada brazo
1x12 15 k en cada brazo
1x8 18 k en cada brazo
Remo Con Barra
1x8 47k
1x8 47k
1x8 47k
Press Declinado Barra
1x12 31k y la barra la verdad no se cuanto era pero estava liviana unos 10k
1x12 36k y la barra la verdad no se cuanto era pero estava liviana unos 10k
1x12 40k y la barra la verdad no se cuanto era pero estava liviana unos 10k
Press Militar
1x8 33k
1x6 38k
1x6 38k
Press Frances
1x12 18k
1x12 18k
1x12 18k
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Las dominadas son buenas, al igual que el press. El remo decepciona algo viendo tus dominadas la verdad ...
Bueno ese militar y sube ese frances.
Saludos
 
TheBoy dijo:
Aqui esta mi entrenamiento de hoy _abrazo_

LUNES:TORSO
Dominadas
1x10
1x7
1x6
Press Inclinado Mancuernas
1x12 15 k en cada brazo
1x12 15 k en cada brazo
1x8 18 k en cada brazo
Remo Con Barra
1x8 47k
1x8 47k
1x8 47k
Press Declinado Barra
1x12 31k y la barra la verdad no se cuanto era pero estava liviana unos 10k
1x12 36k y la barra la verdad no se cuanto era pero estava liviana unos 10k
1x12 40k y la barra la verdad no se cuanto era pero estava liviana unos 10k
Press Militar
1x8 33k
1x6 38k
1x6 38k
Press Frances
1x12 18k
1x12 18k
1x12 18k
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No vas muy pasado en repes??
 
Buen entreno, vas progresando en los pesos, Vas por buen camino haber que tal esta rutina ya no diras si vas avanzando en cuanto fuerza. Saludos
 
Aqui esta mi entrenamiento de ayer martes _abrazo_

MARTES:pIERNA
Sentadilla
1x8 78k
1x8 83k
1x8 83k
Peso Muerto Rumano
1x8 60k
1x8 60k
1x8 60k
Curl Femoral
1x15 20k
1x10 24k
Prensa
1x15 244k
1x15 244k
Gemelo parado
1x15 63k
1x15 63k
 
TheBoy dijo:
Aqui esta mi entrenamiento de ayer martes _abrazo_

MARTES:pIERNA
Sentadilla
1x8 78k
1x8 83k
1x8 83k
Peso Muerto Rumano
1x8 60k
1x8 60k
1x8 60k
Curl Femoral
1x15 20k
1x10 24k
Prensa
1x15 244k
1x15 244k
Gemelo parado
1x15 63k
1x15 63k
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Buena sentadilla, pero te digo ya que el peso muerto rumano tiene que subir.
El femoral es bueno y la prensa imagino que tambien!
Saludos!
 
Aqui esta mi entrenamiento de ayer

JUEVES:TORSO
Press Plano Barra
1x6 60k
1x6 60k
1x6 65k
Jalones En Polea Trasnuca
1x12 45k
1x11 45k
1x10 45k
Press Inclinado Mancuernas
1x6 18k en cada brazo
1x6 18k en cada brazo
1x6 20k en cada brazo
Remo Con Barra
1x12 47k
1x10 47k
1x8 47k
Elevaciones Laterales
1x12 6k en cada brazo
1x12 6k en cada brazo
1x12 6k en cada brazo
Curl Mancuernas
1x10 11k en cada brazo
1x10 13k en cada brazo
1x10 13k en cada brazo
 
Última edición:
TheBoy dijo:
Aqui esta mi entrenamiento de ayer

JUEVES:TORSO
Press Plano Barra
1x6 60k
1x6 60k
1x6 65k
Jalones En Polea Trasnuca
1x12 45k
1x11 45k
1x10 45k
Press Inclinado Mancuernas
1x6 18k en cada brazo
1x6 18k en cada brazo
1x6 20k en cada brazo00www.metroflog.com/25-07-94
Remo Con Barra
1x12 47k
1x10 47k
1x8 47k
Elevaciones Laterales
1x12 6k en cada brazo
1x12 6k en cada brazo
1x12 6k en cada brazo
Curl Mancuernas
1x10 11k en cada brazo
1x10 13k en cada brazo
1x10 13k en cada brazo
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k bien el entreno..duro me gustan tus pesos en el remo, lo haces con manos abiertas o cerradas..?
y en el curl k tipo haces....pork dependiendo del k hagas esta fenomeno...
saludos
 
ramaser dijo:
k bien el entreno..duro me gustan tus pesos en el remo, lo haces con manos abiertas o cerradas..?
y en el curl k tipo haces....pork dependiendo del k hagas esta fenomeno...
saludos
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Las hago con agarra cerrado y el curl es tipo martido _abrazo_

flekino dijo:
Veo que vas bastante bien tio , sigue dandole duro. Me gustan esos preses.
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Muchas garcias flekino _abrazo_
 
lo dicho fenomeno...ese martillo...!al final de las series tienes k tener el biceps congetionado un rato...jejej
saludos y a seguir..!
 
BUen peso en el press theboy.
Una pregunta, donde esta el trabajo del segundo dia de pierna?
No lo subiste o no lo hiciste?
 
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