Diario De Theboy

Aqui esta mi entrenamiento de ahora

Martes: PIERNA
Sentadilla
3x8 78k

Peso muerto rumano
3x8 70k

Curl femoral
2x15 40k

Prensa
2x12 244k

Gemelo de parado
3x8 63k
 
TheBoy dijo:
Aqui esta mi entrenamiento de ahora

Martes: PIERNA
Sentadilla
3x8 78k

Peso muerto rumano
3x8 70k

Curl femoral
2x15 40k

Prensa
2x12 244k

Gemelo de parado
3x8 63k
Click to expand...

Muy bien tu entreno de pierna theboy, realmente la sentadilla es buena, aunque hay que subirle peso tanto a ella como al peso muerto rumano.
No opino de la prensa, que parece realmente buena, porque como siempre, depende del rozamiento de la maquina y la inclinacion.
Sds!
 
Buen entreno de patas haces más o menos igual que yo , simplemente ami no me gusta el curl femoral , no noto trabajo , lo sustituyo por el peso muerto a una pierna.
La prensa no sé como será pero yo muevo 62 kg en sentadilla a 5 repes y en prensa muevo 67'5 kg a 8 repes.
 
flekino dijo:
Buen entreno de patas haces más o menos igual que yo , simplemente ami no me gusta el curl femoral , no noto trabajo , lo sustituyo por el peso muerto a una pierna.
La prensa no sé como será pero yo muevo 62 kg en sentadilla a 5 repes y en prensa muevo 67'5 kg a 8 repes.
Click to expand...

Te recomiendo que hagas el curl femoral, asi trabajas distintos angulos del femoral, trabajando solo con peso muerto convencional y rumano no quedan igual.
 
Haced glute ham raises, a ver si notais el trabajo de femoral o no.
Y totalmente de acuerdo con lo que ha dicho rask, una rutina de femoral no esta completa si no tiene un curl femoral, tampoco si no tiene un peso muerto rumamo (o cualquier otro).
 
Pues cierto e leido que el femoral tiene 2 funciones y se trabajan una con los pesos muertos o buenos días y otra con los curls. Un saludo.
 
Hablando! dijo:
Muy bien tu entreno de pierna theboy, realmente la sentadilla es buena, aunque hay que subirle peso tanto a ella como al peso muerto rumano.
No opino de la prensa, que parece realmente buena, porque como siempre, depende del rozamiento de la maquina y la inclinacion.
Sds!
Click to expand...

Si creo que si hubiera podido subirle un poco mas nomas que queria hacerlas completas osea terminar las 3x8 pero para la otra le subire_abrazo_

flekino dijo:
Buen entreno de patas haces más o menos igual que yo , simplemente ami no me gusta el curl femoral , no noto trabajo , lo sustituyo por el peso muerto a una pierna.
La prensa no sé como será pero yo muevo 62 kg en sentadilla a 5 repes y en prensa muevo 67'5 kg a 8 repes.
Click to expand...

Ami si me gusta yo lo hago acostado_abrazo_

raskolnikov dijo:
Te recomiendo que hagas el curl femoral, asi trabajas distintos angulos del femoral, trabajando solo con peso muerto convencional y rumano no quedan igual.
Click to expand...

Estoy de acuerdo_abrazo_

Hablando! dijo:
Haced glute ham raises, a ver si notais el trabajo de femoral o no.
Y totalmente de acuerdo con lo que ha dicho rask, una rutina de femoral no esta completa si no tiene un curl femoral, tampoco si no tiene un peso muerto rumamo (o cualquier otro).
Click to expand...

Tambien de acuerdo _abrazo_

flekino dijo:
Pues cierto e leido que el femoral tiene 2 funciones y se trabajan una con los pesos muertos o buenos días y otra con los curls. Un saludo.
Click to expand...

Gracias_abrazo_
 
Buen entrenamiento, a ver cuando pase el tiempo si te ha servido la rutina ya que estoy pensando en hacer una de ese estilo después de la fullbody.

Un saludo.
 
Ahora me toco descanso pero tengo juego de futbol rapido a las 10 de la noche aver como me va espero podamos lograr el tan anciado triunfo_abrazo_
 
Este fue mi entrenamiento de ayer jueves

Jueves: TORSO
Press plano barra
1x8 56k
1x8 56k
1x8 60k
Jalones en polea Trasnuca
1x12 45k
1x11 45k
1x10 45k
Press inclinado mancuernas
1x8 15k
1x8 15k
1x8 15k
Remo con barra
1x12 42k
1x12 42k
1x12 42k
Elevaciones laterales
1x12 6k (En cada brazo)
1x12 6k (En cada brazo)
1x12 6k (En cada brazo)
Curl De Biceps En Banco Scott
1x12 22k
1x10 22k
1x8 22k
 
TheBoy dijo:
Este fue mi entrenamiento de ayer jueves

Jueves: TORSO
Press plano barra
1x8 56k
1x8 56k
1x8 60k
Jalones en polea Trasnuca
1x12 45k
1x11 45k
1x10 45k
Press inclinado mancuernas
1x8 15k
1x8 15k
1x8 15k
Remo con barra
1x12 42k
1x12 42k
1x12 42k
Elevaciones laterales
1x12 6k (En cada brazo)
1x12 6k (En cada brazo)
1x12 6k (En cada brazo)
Curl De Biceps En Banco Scott
1x12 22k
1x10 22k
1x8 22k
Click to expand...



me paso de nuevo...
maxaque intenso este....muy bien el entreno,
los hicistes en este orden..?
a por cierto ganstes el partido aquel..!?¿
saludos
 
ramaser dijo:
me paso de nuevo...
maxaque intenso este....muy bien el entreno,
los hicistes en este orden..?
a por cierto ganstes el partido aquel..!?¿
saludos
Click to expand...

Si las hiciste en ese orden, porque?
Y si gane el partido 5 2 y anote dos goles ya teniamos varios sin ganar jajaj_abrazo_
 
TheBoy dijo:
Este fue mi entrenamiento de ayer jueves

Jueves: TORSO
Press plano barra
1x8 56k
1x8 56k
1x8 60k
Jalones en polea Trasnuca
1x12 45k
1x11 45k
1x10 45k
Press inclinado mancuernas
1x8 15k
1x8 15k
1x8 15k
Remo con barra
1x12 42k
1x12 42k
1x12 42k
Elevaciones laterales
1x12 6k (En cada brazo)
1x12 6k (En cada brazo)
1x12 6k (En cada brazo)
Curl De Biceps En Banco Scott
1x12 22k
1x10 22k
1x8 22k
Click to expand...


un entreno muy cansado hee jajaja tus pesos son la ostia algun dia xd algun dia jajaj

Que bien k ganaste el partido a ver cuando nos pones alguna foto del balon por un hactrick jajaj que de 2 a 3 es un golpe de suerte

Saludos campeon
 
xavy69 dijo:
un entreno muy cansado hee jajaja tus pesos son la ostia algun dia xd algun dia jajaj

Que bien k ganaste el partido a ver cuando nos pones alguna foto del balon por un hactrick jajaj que de 2 a 3 es un golpe de suerte

Saludos campeon
Click to expand...

Si jajaja gracias por pasarte _abrazo_
 
TheBoy dijo:
Si jajaja gracias por pasarte _abrazo_
Click to expand...

Hay que aprender d elos mejores e ir mirando sus pesos sus entrenos y coger sus conocimiento ajjaja y e sun gusti pasar por estos diarios eso si tanto peso pero _tragar_ de eso que ?¿
 
Aqui esta mi entrenamiento de hoy

Viernes: PIERNA
Peso muerto
1x8 74k
1x8 83k
1x7 88k
Curl femoral
1x12
1x11
1x10
Prensa
1x15 244k
1x15 244k
Extensiones cuádriceps
1x10 40k
1x10 40k
1x10 40k
Gemelo sentado
1x15 61k
1x15 61k
1x15 61k

Me gustaria saver como debe de serl el peso que le pongo el lunes que toca torso al viernes que me vuelve a tocar torso y en los mismo cuando me toca pierna el martes y jueves como deben de ser los pesos.._abrazo_
 
TheBoy dijo:
Este fue mi entrenamiento de ayer jueves

Jueves: TORSO
Press plano barra
1x8 56k
1x8 56k
1x8 60k
Jalones en polea Trasnuca
1x12 45k
1x11 45k
1x10 45k
Press inclinado mancuernas
1x8 15k
1x8 15k
1x8 15k
Remo con barra
1x12 42k
1x12 42k
1x12 42k
Elevaciones laterales
1x12 6k (En cada brazo)
1x12 6k (En cada brazo)
1x12 6k (En cada brazo)
Curl De Biceps En Banco Scott
1x12 22k
1x10 22k
1x8 22k
Click to expand...

BUen press plano y jalones.
El remo con barra hay que mejorarlo.
Buen el curl de biceps.
Una pregunta, trabajas triceps el lunes no?
Estas contento con la rutina hasta ahora?
 
Veo que sigues dandole duro , me pasaré de vez en cuando , un saludo y a mejorar.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba