Diario De Theboy

¿Qué tal compañero?

Veo que llevas tiempo sin postear entrenos, espero ver esos entrenos pronto y ayudarte en la medida de lo posible.

Saludos!!
 
Burnout:2055 dijo:
¿Qué tal compañero?

Veo que llevas tiempo sin postear entrenos, espero ver esos entrenos pronto y ayudarte en la medida de lo posible.

Saludos!!
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si una semana que no posteo, pero ahora tratare de postaerlo y ojala te pases seguido
Saludos_abrazo_
 
TheBoy dijo:
si una semana que no posteo, pero ahora tratare de postaerlo
Saludos_abrazo_
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Pues siip que no posteabas hace mucho ajaj pero bueno volver a tomar el ritmo despues de las vacaciones es algo complicadillo jaja a ver si nos vuelves a deleitar con tus pesos que madre mia ni cuando sueño levanto eso jajaja venga Crack cuidate!!!!
 
Lunes:Torso
Dominadas en pronacion
1x6
1x6
1x5
Press inclinado mancuernas
1x8 22k
1x8 22k
1x7 22k
Remo con barra
1x10 47k
1x10 47k
1x10 47k
Press Declinado Barra
1x10 60k
1x10 60k
1x8 60k
Press Militar
1x10 38k
1x10 38k
1x8 38k
Press Cerrado
1x10 42k
1x10 42k
1x8 42k

Aqui esta mi entrenamiento_abrazo_
 
Martes:pierna
Sentadilla
1x8 78k
1x8 78k
1x8 78k
Peso Muerto Rumnano
1x6 69k
1x6 74k
1x6 74k
Prensa
1x10 244k
1x10 244k
1x10 244k
Curl Femoral
1x10
1x8
1x8
Gemelo Parado
1x15 72k
1x15 72k
1x15 72k
 
TheBoy dijo:
Martes:pierna
Sentadilla
1x8 78k
1x8 78k
1x8 78k
Peso Muerto Rumnano
1x6 69k
1x6 74k
1x6 74k
Prensa
1x10 244k
1x10 244k
1x10 244k
Curl Femoral
1x10
1x8
1x8
Gemelo Parado
1x15 72k
1x15 72k
1x15 72k
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Que tal maquina volviendo a la rutina?¿ ya queria ver ese entreno de prensa 244k y lo que mas me gusta de tu entreno son las sentadillas alucinantes sigue asi que progresas muy bien
 
Bien veo que ya has empezado a postear _comba__comba_

TheBoy dijo:
Lunes:Torso
Dominadas en pronacion
1x6
1x6
1x5
Press inclinado mancuernas
1x8 22k
1x8 22k
1x7 22k
Remo con barra
1x10 47k
1x10 47k
1x10 47k
Press Declinado Barra
1x10 60k
1x10 60k
1x8 60k
Press Militar
1x10 38k
1x10 38k
1x8 38k
Press Cerrado
1x10 42k
1x10 42k
1x8 42k

Aqui esta mi entrenamiento_abrazo_
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Buen entreno de torso, veo que metes caña a todos los musculos, muy buen peso en el militar y el press cerrado enorme amigo!!

TheBoy dijo:
Martes:pierna
Sentadilla
1x8 78k
1x8 78k
1x8 78k
Peso Muerto Rumnano
1x6 69k
1x6 74k
1x6 74k
Prensa
1x10 244k
1x10 244k
1x10 244k
Curl Femoral
1x10
1x8
1x8
Gemelo Parado
1x15 72k
1x15 72k
1x15 72k
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Las sentadillas y la prensa estan muy bien! Y gemelo veo que te metes un peso increíble, yo no muevo 72 Kg... ni asi me vaya la vida en ello jajajaja

Buenos entrenos amigo, me seguiré pasando, nos vemos!!
 
Burnout:2055 dijo:
Bien veo que ya has empezado a postear _comba__comba_



Buen entreno de torso, veo que metes caña a todos los musculos, muy buen peso en el militar y el press cerrado enorme amigo!!



Las sentadillas y la prensa estan muy bien! Y gemelo veo que te metes un peso increíble, yo no muevo 72 Kg... ni asi me vaya la vida en ello jajajaja

Buenos entrenos amigo, me seguiré pasando, nos vemos!!
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Muchas gracias_abrazo_
 
Burnout:2055 dijo:
Las sentadillas y la prensa estan muy bien! Y gemelo veo que te metes un peso increíble, yo no muevo 72 Kg... ni asi me vaya la vida en ello jajajaja
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Ya ves es una bestia con los pesos jajja si ya le he preguntado si es humano y todo jajaja es la maquina echa hombre
 
Jueves:Torso
Press Plano Barra
1x6 60k
1x6 60k
1x6 65k
Jalones en polea al pecho
1x10 45k
1x10 45k
1x8 45k
Press inclinado barra
1x8 22k
1x8 22k
1x6 22k
Remo con barra
1x10 47k
1x10 47k
1x10 47k
Elevaciones lateralex
1x10 6k
1x10 6k
1x10 6k
Curl mancuernas
1x10 13k
1x10 13k
 
Viernes:pierna
Peso muerto
1x6 78k
1x6 78k
1x6 83k
Prensa
1x10 244k
1x10 244k
1x10 244k
Extenciones de cuadriceps
1x10 40k
1x10 40k
1x10 40k
Curl Femoral
1x10
1x10
1x8
Gemelo sentado
1x10
1x10
1x10
 
TheBoy dijo:
Viernes:pierna
Peso muerto
1x6 78k
1x6 78k
1x6 83k
Prensa
1x10 244k
1x10 244k
1x10 244k
Extenciones de cuadriceps
1x10 40k
1x10 40k
1x10 40k
Curl Femoral
1x10
1x10
1x8
Gemelo sentado
1x10
1x10
1x10
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Buen entreno ese peso muerto esta genial ya vas por los 83kg sigue asi Compi..
 
Lunes:Torso
Dominadas en pronacion
1x6
1x6
1x5
Press inclinado mancuernas
1x8 22k
1x8 22k
1x7 22k
Remo con barra
1x8 51k
1x8 51k
1x8 51k
Press Declinado Barra
1x10 60k
1x10 65k
1x8 65k
Press Militar
1x10 38k
1x8 38k
1x6 38k
Triceps
4x10
 
Eeeee, ya estoy aquí, jeje, ¿has probado con ir subiendo el peso en cada repetición?, hay que meter más caña a esas dominadas!.

Un saludo.
 
Muy buenos pesos en el inclinado y en mancuernas con 22kg vas bien pero aqui ya te hace falta meterle alguna a 24 que llevas semanas en 22
 
Se te ve un pecho entrenado pero la espalda pide más caña ya que esas dominadas no son dignas de ti. Asi que ya sabes, darle duro a la espalda.
Por cierto, que ejercicio haces para triceps???

Saludos
 
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