Diario de Tales
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Tales
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Si el PM sumo lo hiciste embutido en un taparrabos y con varillas en el pelo, entonces perfecto.
La prensa la puedes aprovechar para compactar coches.
Buen trabajo de piernas.
Gracias,Platón,siempre es bueno leerte atí.
Tales
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Amí no me gusta demasiado,pero la verdad esque por el breve tiempo que llevo con esta especialización,estoy empezando a ver resultados visibles.
Habrá que ver un par de semanas después de acabarla.
Amí me gustan los básicos y levantar mucho peso,vamos,que solo disfruto de verdad con los fondos,presses cerrados y dominadas supinas de esta rutina,aunque bueno,todo sea por conseguir algo más de brazo.
Tales
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Lo más destacado de hoy:
-Fondos lastrados:
4x55kg de lastre
SS:5x6
Curl con barra z:6x45kg
Curl a la vez con mancuernas en banco inclinado:6x15kg cada una
SS:3x8-10 // 8/8
-Drag curl con barra recta:8x50kg
-Martillo alterno:8/8x20kg cada una
Entre hoy y mañana seguramente le habra un diario a David,depende del tiempo.
Saludos.
-Fondos lastrados:
4x55kg de lastre
SS:5x6
Curl con barra z:6x45kg
Curl a la vez con mancuernas en banco inclinado:6x15kg cada una
SS:3x8-10 // 8/8
-Drag curl con barra recta:8x50kg
-Martillo alterno:8/8x20kg cada una
Entre hoy y mañana seguramente le habra un diario a David,depende del tiempo.
Saludos.
Última edición:
Tales
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Desde hace meses caliento los rotadores y esque ningún dolor,ahora mismo solo noto los brazos congestionados pero nada más.
Amí tambien me sorprende porque hará cosa de unos 6 o 7 meses no me lastraba tanto y sí que me dolían.
Ah,por cierto,que no acorto ni un poco el recorrido,bajo hasta que prácticamente los trícep están horizontales.
Saludos
neosoner
Amante de las agujetas
yo tambien caliento mucho,practicamente soy el unico del gimnasio que se pasa media hora rotando los brazos los codos y las muñecas y haciendo series de calentamiento,me han dicho que es porque cuando levantas mas peso de lo que tus articulaciones pueden soportar,estas sufren,y en tu caso claro esta que levantas mas,pero bueno si no te dan la lata pues mejor,venga un saludo y dale duro!
abraham1994
New member
buen entreno q locura de lastre en fondos!!
un saludo
un saludo
Platon1
Gnosti te auton
Con el tema de articulaciones, lo importante es no tener prisa en subir los pesos. Los tendones y ligamentos se adaptan más lentamente que las ganancias neuronales de fuerza y conviene hacer semanas livianas si hemos alcanzado un nivel muy alto con los pesos (aquí es donde tiene sentido que un profesional haga una weider de frecuencia uno).
Y en fin, eventualmente ya no será posible aumentar los pesos indefinidamente porque el estrés que pueden soportar nuestros tejidos es limitado, y entonces para seguir progresando será necesario aumentar el volumen o la densidad de nuestros entrenamientos.
Y en fin, eventualmente ya no será posible aumentar los pesos indefinidamente porque el estrés que pueden soportar nuestros tejidos es limitado, y entonces para seguir progresando será necesario aumentar el volumen o la densidad de nuestros entrenamientos.
Tales
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Tales
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Gracias Beat,los fondos es mi ejercicio favorito,ahora a por las 8 reps con esos kilos.
Saludos.
Tales
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Yo veo bien algún mesociclo de weider.
Más que nada por las descompensaciones,que son algo más difíciles de arreglar con fullbody,con torso pierna es factible pero también algo más complicado.
