Diario de Tales

Atletic0 dijo:
Nunca has hecho un trabajo especifico de fuerza? Por que llegar a esos pesos con solo trabajo de volumen lo veo muy dificil

Todo impresionante, como siempre tales

Saludos
Click to expand...

Solo hice una inventada por mí hace unas semanas de 5 semanas/6 de duración.
Bueno,inventada por mí..símplemente mezclaba 5x5,6x4,3x3..

Pero casi siempre he trabajado a rangos de 6-8,las series que he hecho desde que voy al gimnasio superiores a 8 reps han sido simplemente aproximación.
Ahora es la primera vez que le doy a series enserio a 10-12.
Casi en todos los entrenos acababa con un 4-6 o algo así,siempre he estado unido a la fuerza.
 
Kelon dijo:
Tremendo Tales, me llama la atención el ejercicio de hombro en máquina invertido, que bajas a 8 repes con 50, y vuelves a subir a 10 con 55kg, sobrado! jaja. El press inclinado es un peso cojonudo, pero vamos todo en general.. jaja.

Nada tío, a seguir así, vas a un ritmo impresionante, no veo límite a esos entrenos jaja, cuidate tío, saludos!
Click to expand...


Gracias Kelon,siempre dejo algunas reps de margen para luego en la última darlo todo,pero coño,me ha costado un huevo y parte del otro.

Espero seguir así,aunque me noto algo cansado.
 
tales dijo:
entreno de hoy:

-press inclinado 45º mancuernas:

1º:12x30kg cada mancuerna
2º:10x35kg cada mancuerna
3º:8x35kg cada mancuerna
4º:6x37'5kg cada mancuerna

-press declinado con barra:

1º:12x90kg
2º:10x100kg
3º:6x110kg

-aperturas inclinadas en polea en banco:

3 series a 8/10 reps muy controladas,no recuerdo el peso.

-hombro en máquina invertido:

1º:10x45kg
2º:8x50kg
3º:10x55kg

os aseguro que en esta máquina el peso está bien calibrazo,casi muero bf.

-elevaciones laterales en polea a un brazo agarre neutro invertido:

1º:10x15kg
2º:10x15kg
3º:8x17'5kg

este ejercicio me encantó,nunca había notado tan congestionados los hombros.
Lo hago solo con la cuerda,y es con agarre neutro pero al revés,el dedo gordo hacia abajo,trabaja la parte lateral/posterior.


David:

-press con mancuernas a 45º:

No recuerdo todas las series,la máxima fué a 8 reps con 22'5 cada mancuerna.récord.

-press declinado con barra:

1º:12x50 kg. Fácil
2º:10x60kg. Fácil
3º:5x70 casi fallo,-1. Subida muy brusca de peso.

-aperturas en polea en banco inclinado:

No recuerdo el peso tampoco,pero también fué el máximo controlado.

-press de hombros en máquina invertido:

Aquí tuvo que parar,puesto que también tiene los rotadores algo jodidos.
Dentro de nada toca la semana de descanso activo,y le pondré la rutina de shoulder rehab de diesel crew,aunque ahora también los estamos fortaleciendo.
Click to expand...

up
 
Tales dijo:
Entreno de hoy:

-Press inclinado 45º mancuernas:

1º:12x30kg cada mancuerna
2º:10x35kg cada mancuerna
3º:8x35kg cada mancuerna
4º:6x37'5kg cada mancuerna

-Press declinado con barra:

1º:12x90kg
2º:10x100kg
3º:6x110kg

-Aperturas inclinadas en polea en banco:

3 Series a 8/10 reps muy controladas,no recuerdo el peso.

-Hombro en máquina invertido:

1º:10x45kg
2º:8x50kg
3º:10x55kg

Os aseguro que en esta máquina el peso está bien calibrazo,casi muero bf.

-Elevaciones laterales en polea a un brazo agarre neutro invertido:

1º:10x15kg
2º:10x15kg
3º:8x17'5kg

Este ejercicio me encantó,nunca había notado tan congestionados los hombros.
Lo hago solo con la cuerda,y es con agarre neutro pero al revés,el dedo gordo hacia abajo,trabaja la parte lateral/posterior.


David:

-Press con mancuernas a 45º:

No recuerdo todas las series,la máxima fué a 8 reps con 22'5 cada mancuerna.RÉCORD.

-Press declinado con barra:

1º:12x50 kg. Fácil
2º:10x60kg. Fácil
3º:5x70 Casi fallo,-1. Subida muy brusca de peso.

-Aperturas en polea en banco inclinado:

No recuerdo el peso tampoco,pero también fué el máximo controlado.

-Press de hombros en máquina invertido:

Aquí tuvo que parar,puesto que también tiene los rotadores algo jodidos.
Dentro de nada toca la semana de descanso activo,y le pondré la rutina de shoulder rehab de diesel crew,aunque ahora también los estamos fortaleciendo.
Click to expand...

Dos palabras, jodido cabron!!
Tu press declinado es sencillamente brutal.
Y ese david tambien tiene unas marcas mas que considerables, que tiempo lleva entrenando?
 
El entreno de hoy a rozado la puta locura!!!!!!!!!
Nunca había ido tan recuperado al gimnasio,y mi compañero igual.
Queriamos más y más.


Con lo único que hubo problemas fué con peso muerto,mi madre me limpió los straps a mano y dejó jabón,vamos,que no los aclaró bien,y eso y el sudor hicieron que no pudiera ir a por los 200.



-Peso muerto:
1º:12x100kg
2º:6x160kg
3º:6x160kg
4º:1x180kg
5º:10x120 Podía a 12/14 reps,incluso alguna más,pero el agarre me falló,técnica buena,ya os lo enseñaré.

-Remo a un brazo:

1º:20x40kg WTF podía a más,pero no quise fallar demasiado.No hay mancuernas más grandes y tengo que ir al tope.

-Dominadas neutro explosivas:
1º:15
2º:10

-Press de banca plano cerrado(Trícep):
1º:12x80kg
2º:6x110!!!
3º:2x120!!!!

-Curl scott invertido:

1º:12x30kg
2º:7x50kg!!
3º:6x50kg!!

-Paseo de granjero:2x40 kg 10 m en total al fallo


David:

-Peso muerto:

90kg a 6/8 reps.El agarre también falló algo.

-Remo a un brazo:
1º:15x30kg

-Dominadas neutro:

1º:10
2º:8

-Press cerrado(Trícep):

60 kg a 8/10 reps

-Curl en banco scott:

1º:12x25kg
2º:10x30kg
3º:10x30kg

-Paseo de granjero:Lo mismo que yo.



Bueno,buena noticia,he vuelto con mi novia,fué una confusión todo.
Tengo prisa y no he podido escribir el entreno bien,luego ya detallo más todo en general!!
Saludos
 
Jajaja joder Tales, 120kg en press cerrado? no me jodas! tienes que tener el triceps casi como mi pierna joder jaja. Estás entrenando muy bestia tío.

Por cierto me alegro que hayas solucionado lo de tu novia.

Saludos!
 
Tales dijo:
El entreno de hoy a rozado la puta locura!!!!!!!!!
Nunca había ido tan recuperado al gimnasio,y mi compañero igual.
Queriamos más y más.


Con lo único que hubo problemas fué con peso muerto,mi madre me limpió los straps a mano y dejó jabón,vamos,que no los aclaró bien,y eso y el sudor hicieron que no pudiera ir a por los 200.



-Peso muerto:
1º:12x100kg
2º:6x160kg
3º:6x160kg
4º:1x180kg
5º:10x120 Podía a 12/14 reps,incluso alguna más,pero el agarre me falló,técnica buena,ya os lo enseñaré.

-Remo a un brazo:

1º:20x40kg WTF podía a más,pero no quise fallar demasiado.No hay mancuernas más grandes y tengo que ir al tope.

-Dominadas neutro explosivas:
1º:15
2º:10

-Press de banca plano cerrado(Trícep):
1º:12x80kg
2º:6x110!!!
3º:2x120!!!!

-Curl scott invertido:

1º:12x30kg
2º:7x50kg!!
3º:6x50kg!!

-Paseo de granjero:2x40 kg 10 m en total al fallo


David:

-Peso muerto:

90kg a 6/8 reps.El agarre también falló algo.

-Remo a un brazo:
1º:15x30kg

-Dominadas neutro:

1º:10
2º:8

-Press cerrado(Trícep):

60 kg a 8/10 reps

-Curl en banco scott:

1º:12x25kg
2º:10x30kg
3º:10x30kg

-Paseo de granjero:Lo mismo que yo.



Bueno,buena noticia,he vuelto con mi novia,fué una confusión todo.
Tengo prisa y no he podido escribir el entreno bien,luego ya detallo más todo en general!!
Saludos
Click to expand...

Joder tales eres una puta bestia, 120 kilazos para un press cerrado, supongo que esos kilos para ti son kilillos...

En fin tu sigues en tu salsa, a este ritmo te tengo que mandar mancuernas y discos por seur:) jajaja

Saludos fiera y me alegro por lo de tu chati
 
Exelente entreno! los pesos se ven de 10! seguramente los entrenos light ayudaron a tu cuerpo a recuperarse, ese PM! se ve cojonudo! sigan asi! buen entreno de ambos!
Saludos
 
Brutal Tales, lo tuyo no tiene nombre!! El press cerrado se sale, yo creo que todavía más impresionante que el peso muerto, a mi hasta que no llegues otra vez a los 200k nada jajaja

Pero bueno cuando he leido lo de la chica ya me explique porque es energia jeje disfruta de la noche!!!

Saludos!
 
Bueno ese peso muerto, realmente es poderoso, aunque queda ensombrecido por los otros pesos (20 repes para mancuernas de 40 kg en remo, puta madre ...).
Muy muy buenos pesos si señor.
Para agarre has probado power holds?
Es basicamente lo mismo que aguantar la barra del peso muerto en la posicion superior.
Yo quiza empiece a meterlo.
 
Buen entreno Tales, poco mas puedo añadir a semejante calidad.
Me alegro que hallas vuelto con la novia, tu pajarito no tiene porque pasar sequía por una discusión __meparto_ .
 
pauyc dijo:
Imparable

Por aqui me tendras

besos!
Click to expand...

Muchas gracias Pau,ya sabes que eres bienvenido por aquí.

Hablando! dijo:
Dos palabras, jodido cabron!!
Tu press declinado es sencillamente brutal.
Y ese david tambien tiene unas marcas mas que considerables, que tiempo lleva entrenando?
Click to expand...

David actualmente lleva mes y medio exactamente,que ha retomado las pesas,yo cuando llevaba unos 6 meses entrenaba con el pero me cambié de gimnasio y creo que lo dejó.
Tiene buena memoria muscular apesar de que pierna casi nunca la ha entrenado.

Kelon dijo:
Jajaja joder Tales, 120kg en press cerrado? no me jodas! tienes que tener el triceps casi como mi pierna joder jaja. Estás entrenando muy bestia tío.

Por cierto me alegro que hayas solucionado lo de tu novia.

Saludos!
Click to expand...

Tengo mucha fuerza en trícep desde siempre,era lo que tenía más desarrollado cuando montaba en bmx.
Gracias por lo de la novia.

antonio92 dijo:
Joder tales eres una puta bestia, 120 kilazos para un press cerrado, supongo que esos kilos para ti son kilillos...

En fin tu sigues en tu salsa, a este ritmo te tengo que mandar mancuernas y discos por seur:) jajaja

Saludos fiera y me alegro por lo de tu chati
Click to expand...

Coño tu tampoco te quedas corto antonio,aver si te vienes por aquí y nos pegamos un entreno juntos.
Saludos

nipon_ dijo:
Buen entreno y mejor noticia Tales!
Click to expand...

Gracias nipon,cuidate ese pecho.
Saludos

RuD dijo:
Brutal Tales, lo tuyo no tiene nombre!! El press cerrado se sale, yo creo que todavía más impresionante que el peso muerto, a mi hasta que no llegues otra vez a los 200k nada jajaja

Pero bueno cuando he leido lo de la chica ya me explique porque es energia jeje disfruta de la noche!!!

Saludos!
Click to expand...

Buf debía llegar,pero no llegué,mentalmente estaba preparado pero los muñones que tengo como dedos no.
Seguramente fué eso,y el medio litro de café que me bebí jajaja

Hablando! dijo:
Bueno ese peso muerto, realmente es poderoso, aunque queda ensombrecido por los otros pesos (20 repes para mancuernas de 40 kg en remo, puta madre ...).
Muy muy buenos pesos si señor.
Para agarre has probado power holds?
Es basicamente lo mismo que aguantar la barra del peso muerto en la posicion superior.
Yo quiza empiece a meterlo.
Click to expand...
Los 180 salieron con mucha facilidad,lo que me lleva preocupado hace semanas es el puto agarre..
Meteré más ejercicios durante la semana,tengo que igualarlo ya!!!
Ya iré poniendo también el entreno de antebrazo.
Saludos

00Black dijo:
Excelente nivel te cargas amigo, muy bueno todo.

Te estaré vigilando, a seguir asi _chino_
Click to expand...

Muchas gracias black,la primera vez que te veo por aquí,espero verte más veces.
Saludos
 
Porcierto,ayer cumplí 20 años!!!!


Estoy pensando en ir entrenar hoy,me siento al 100 %.
Había pensando un entreno de power cleans,y alguna cosa más como PM medio rack pull y eso.
Luego os comento si voy.
Saludos
 
Felicidades atrasadas pues, maquina. De los entrenos queda poco por comentar, enormes esos pesos!!! Si te sientes al 100%... ya sabes ;)

salu2, ya nos comentas que tal la tecnica y sensaciones en los cleans!!
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba