Diario de Tales

el entreno me parece cojonudo Tales, y encima vas de sobrao con semejantes kilajes __meparto_ .

aprovecha y a darlo todo, que lo buena dura poco!

pd. me quedo con los 40 kg en dominadas _ehhh!_
 
Máximo D. Meridio dijo:
el entreno me parece cojonudo Tales, y encima vas de sobrao con semejantes kilajes __meparto_ .

aprovecha y a darlo todo, que lo buena dura poco!

pd. me quedo con los 40 kg en dominadas _ehhh!_
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Muchas gracias Máximo.
Tienes razón,lo bueno dura poco,así que a aprovechar ahora.
Definitivamente estoy hecho para las torso piernas,mi cuerpo responde de puta madre,y cada día que voy voy más motivado.
 
Tales dijo:
-Dominadas:1x4-6,3x3

1º:22'5kgx6
2º:30kgx3 Fácil
3º:35kgx3 Fácil
4º:40kgx3 Algo más forzadas.

-Press de banca plano semipower:1x4-6,3x3

1º:100kgx6 Fácil
2º:115kgx3 Fácil
3º:115kgx3 Forzada,se me resbalaron los pies.
4º:115kgx3 Fácil

-Remo T con barra en esquina,peso sin contar la barra(es la de 20,serán unos 8-10 kg más):4x5

1º:75kgx5 Muy fácil
2º:85kgx5 Fácil
3º:85kgx6 Fácil,sin querer me pasé.
4º:90kgx5 Fácil

-Fondos lastrados:4xfallo con máximo peso.

1º:40kgx10 Muy fácil
2º:40kgx10 Muy fácil
3º:40kgx8 Fácil,se me caía la mancuerna
4º:40kgx10 Fácil,me emocioné

-Aperturas inclinado:2 series con 17'5 cada mancuerna a 12 repeticiones.

-Remo con apoyo en pecho agarre prono(Contracción isodinámica de 2 segundos):2x12 con 40 kg.
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Bueno,y aparte de esto,que hoy estaba dando una vuelta con mi novia y pase por delante de una ferretería y me compré 2 mosquetones y un trozo de cadena:2 euros.
Ya tengo con qué lastrarme,soy feliz.
 
Pufff, 40kg en dominadas, muy bestia lo tuyo.. El resto genial, para el tiempo que llevas, es una locura lo que mueves..

Saludos y sigue así, que vas de lujo!
 
vila23 dijo:
Que cm de cintura tienes tio?Porque la espalda se ve inmensa!!!!!!
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Me entró curiosidad y me acabo de medir,80 mas o menos.
Tengo que decir que en la cintura acumulo mucha grasa,diría yo que 2 cm por lado y 1 cm por alante.

Cuando defina podré poner medidas reales.
 
He visto tu video de push press. Impresionante O_O
Y otra cosa que he visto es que te veo mas "hinchado" en fotos que en video ...
 
Kelon dijo:
Pufff, 40kg en dominadas, muy bestia lo tuyo.. El resto genial, para el tiempo que llevas, es una locura lo que mueves..

Saludos y sigue así, que vas de lujo!
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Gracias por pasarte Kelon,a partir de ahora subiré más videos,cuidate.
 
supercop dijo:
He visto tu video de push press. Impresionante O_O
Y otra cosa que he visto es que te veo mas "hinchado" en fotos que en video ...
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Ostia,pues yo me veo mejor en video.
Quizá sea por la camiseta.
Yo esque en foto al ser blanco me veo fatal la verdad,me tienen que hacer mil para ver una bien.
En el video no se me ve bien,aver si subo alguno de poses.
Saludos
 
Me quedo con lo de me sieto muy motivado pero con criterio que las lesiones son muy faciles, impresionanes ls dominadas con 40 kg. se que no soy el primero que te lo dice pero es que es la po... jaja.
Cuidate.
 
kualoR dijo:
Me quedo con lo de me sieto muy motivado pero con criterio que las lesiones son muy faciles, impresionanes ls dominadas con 40 kg. se que no soy el primero que te lo dice pero es que es la po... jaja.
Cuidate.
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Ya ves que si son fáciles,pero actualmente caliento como nunca sobretodo rotadores de hombro/rodillas para evitarlas.

Gracias Kualor.
Saludos
 
-Press con mancuernas sentado:

1º:8x27'5 cada mancuerna
2º:8x30 cada mancuerna
3º:6x30 cada mancuerna
4º:4x30 cada mancuerna

-SS:
-Remo al pecho agarre ancho:1º:42x12
2º:42x12
-Encogimientos haney en multipower:1º:55x10
2º:80x8

-Peso muerto,con la barra 10 cm más alta,a medio palmo de las rodillas:
1º:150x6
2º:160x4
3º:170x3
4º:190x1 Buena técnica,pero desilusionado pensando que levantaría más.

-Sentadilla bulgara:
1º:10x17'5 cada mancuerna
2º:8x17'5 cada mancuerna
3º:8x17'5 cada mancuerna

-Gemelo de pie:Arriba 2 segundos,abajo 2 segundos
1º:60x12
2º:60x12
3º:60x10

-Gemelo sentado:
Todas con 30 kg a 12 reps,con una cadencia de 5 segundos.

-Gemelo sentado:1x100
Estiramientos.
 
Buen entreno,pero esta semana los hay de mejores.
La sentadilla bulgara es increíble.
Algo decepcionado con peso muerto,pero bueno,es lo que hay.
 
Muy bueno el entreno Tales.

El PM desde espinilla lo veo bueno a pesar de lo que dices. Mucha gente se equivoca en el rackpull y en vez de empujar con las piernas tira de lumbares. No sé si es tu caso.

La sentadilla búlgara es un puto sufrimiento.
 
Hoy la técnica fué perfecta en peso muerto,no noté demasiado la espalda baja,tiré bien de pierna de espalda y eso.
Y como hice trapecio antes,con el peso muerto al acabar lo noté bastante ahí también.

Buenas sensaciones con la búlgara la verdad,no pensé que fuera tan buena.
Saludos Winston y gracias por pasarte
 
Tales dijo:
-Press con mancuernas sentado:

1º:8x27'5 cada mancuerna
2º:8x30 cada mancuerna
3º:6x30 cada mancuerna
4º:4x30 cada mancuerna

-SS:
-Remo al pecho agarre ancho:1º:42x12
2º:42x12
-Encogimientos haney en multipower:1º:55x10
2º:80x8

-Peso muerto,con la barra 10 cm más alta,a medio palmo de las rodillas:
1º:150x6
2º:160x4
3º:170x3
4º:190x1 Buena técnica,pero desilusionado pensando que levantaría más.

-Sentadilla bulgara:
1º:10x17'5 cada mancuerna
2º:8x17'5 cada mancuerna
3º:8x17'5 cada mancuerna

-Gemelo de pie:Arriba 2 segundos,abajo 2 segundos
1º:60x12
2º:60x12
3º:60x10

-Gemelo sentado:
Todas con 30 kg a 12 reps,con una cadencia de 5 segundos.

-Gemelo sentado:1x100
Estiramientos.
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Hijo de puta, encima vacilando al personal. Quienes soñarian con levantar ese peso cojones!
Increible peso muerto, tienes una fuerza natural terrible, y no pierdes el tiempo entrenando osea que es una combinacion explosiva.
Enhorabuena, la marca es bestial.
Al gemelo de pie metele peso y quitate de eso de aguantar el peso, que el gemelo crece como el resto de musculos, cargandolo bien fuerte.
Saludos y, de nuevo, me quito el sombrero con el peso muerto.
 
Hablando! dijo:
Por cierto, donde anda tu marca desde el suelo en PM? minimo 175 no?
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Pues mira,ni idea.
Hoy después de la SS estaba bastante cansado,y no le di al 100 % al rack pull,le iba a meter 210 para 1 repetición,pero,al solo hacer 1 con 190,decidí parar.
Esta semana he forzado mucho y no quise pasarme.

Seguramente este en los 185/190 igual empezando por PM,10 kg me habrá bajado,pero en 3 semanas enserio con PM supongo que subiría a 200 otra vez.
Después de levantar los 200,dejé un poco de lado el PM,no sé,me empeñe tanto con ese ejercicio que luego necesitaba descanso y me basé mas en otros.

A partir de hoy enserio otra vez el PM,que quiero romper mis marcas.
Saludos
 
Desilucionado? bro 190kg es brutal! piensa q casi llegas a los 200kg denuevo , destaco nuevamente tu fuerza, es increible! por cierto buen entreno, como nos tienes acostumbrados! un abrazo che!
Saludos
 
Bueno el entreno el peso muero te digo lo mismo que hablando quienes sonarian con cojer semejante peso. Sobre los gemelos yo tengo entendido que son un musculo que cuesta mucho de desarrollar y que se debe entrenar a altas repes hablo de 20 como minimo tal vez me equivoque.
PD: Sentadilla bulgara es bastante dura eehh jajaja. Por cierto es una curiosidad sentadilla bulgara la as echo caminando o en un mismo espacio alternando???
 
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