Diario de Stalin

Stalin:
Tu dieta de definicion va a depender de muchas variables, tanto como de tu entorno, tu entrenamiento, algun desbalance hormonal "natural", si tomas o no esteroides...
Podrias postear tu dieta actual, si es que llevas una.

Saludos.
 
Cheche_mejorado dijo:
hola men una pregunta cual es tu peso estatura etc y grasa actual y cuales son tus metas ...

y cual fue tu hernia donde te salio y porque men

saludos
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Bueno, gracias por pasar por aquí.

La Hernía fue Inguinal Derecha me operarón el 17 de Mayo 2008, me salio en Febrero y quede fuera por unos meses regrese en Agosto. Pero con una panza increible lleno de grasa por todos lados. Mi peso era 187 LIbras en ayunas. Ahora es 181.50 Libras.Mis metas son desaparecer la panza y definir con un poco volumen.

El Médico dice que es unos orificios en la bolsa de los intestinos, al realizar fuerza los intestinos hacen presión para salir es ahí el dolor, si logran salir y no hay atención inmediata es un desastre y ocasionnaria un caos.

Depende la cantidad de orificios tengas, porque cada uno es una Hernia.

Saludos
 
bigAGUS dijo:
Stalin:
Tu dieta de definicion va a depender de muchas variables, tanto como de tu entorno, tu entrenamiento, algun desbalance hormonal "natural", si tomas o no esteroides...
Podrias postear tu dieta actual, si es que llevas una.

Saludos.
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Gracias por todos los consejos, mi dieta
Primera comida:Cornflakes,1 banano, pasas, granola, leche descremada.
Segunda Comida: Batido, leche descremada,avena,yogourt natural, miel.
Creatina 5 gramos.
Entrenamineto.
Tercera comida: Leche descremada, proteinas, banano, miel.
Cuarta comida: arroz, plátano cocido, polloasado, plancha, cocido.
Quinta comida: Torta de vainilla,leche decramada
Cena: Pollo asado, tortilla
Subway de pollo
y a la cama.

En este momento no conumo ningún tipo de farmaco esteroides.
Los consumi pero ya no mas.

Saludos
 
Viernes 23
Extensiones
2x25 70 Libras

Sentadillas 3x12-10-8 150 Libras
Femoral Polea 3x12 50 Libras
Pantorrillas en máquina de pie 3x15 270 Libras
Pantorrilas Sentado 3x15 125 libras

Press con barra 3x12-10-8 60 Libras.
Laterales polea individual 3x12 20 libras
laterales con mancuernas 3x15 20 libras.
 
Bueno, es muy importante el dato revelado, si has estado con química alguna vez, sin duda puede haber afectado tus funciones hormonales, no adentraré con preguntas sobre tus experiencias porque en este foro, lamentablemente, no se puede hablar de química.

Sería muy importante o que nos cuentes donde acumulas mas grasa o que postees alguna foto tuya de zona lumbar, torso y piernas para tener una idea.

El/Los ciclos que realizaste fueron bien estructurados y con post-ciclo?
 
bigAGUS dijo:
Bueno, es muy importante el dato revelado, si has estado con química alguna vez, sin duda puede haber afectado tus funciones hormonales, no adentraré con preguntas sobre tus experiencias porque en este foro, lamentablemente, no se puede hablar de química.

Sería muy importante o que nos cuentes donde acumulas mas grasa o que postees alguna foto tuya de zona lumbar, torso y piernas para tener una idea.

El/Los ciclos que realizaste fueron bien estructurados y con post-ciclo?
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Bueno la mayor parte de acumular es el abdomen y las fotos las pondré esta semana ya que la cámara la tengo prestada.

Los post ciclos eran muy pobres, pero no fue por mucho tiempo, ahora me doy cuenta que no sirve de nada porque al final regresas al mismo lugar,claro con más cantidad de panza.

No hay como los potes( creatina, proteinas, etc.) y claro la dieta aunque un poco lento pero seguro.

aaahhh y la maldita genetica.

Tengo un amigo que nunca ha realizado ejercicios y tiene una espalda, hombros y pantorrillas como si toda su vida ha práticado algún deporte vayaa envidia claro de la buena. jjajajaja

_humillaci
Saludos
 
gonchisz dijo:
tus entrenos dan miedoooo
mancuernas de 70 libras
q bestiaaaa
cuidateeee
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Gracias por pasarte por el diario y darme entusiasmo de seguir en este deporte tan dificil.

Las de 70 libras las uso en remo y pullover a veces cuando estoy menos agotado por el trabajo las ocupo en Declinado.

Espero cumplas tus metas.

Saludos
 
Lunes 26
Dominadas Abierta
2x8
1x13 7-3-3

Jalón Adelante
1x12 90 Libras
1x12 115 Libras
1x12 120 Libras
1x20 120 Libras 12-4-4

Remo con Mancuernas
3x12 70 Libras

Fondos con peso
1x15
3x12 25 Libras
1x12
Banca plana con barra estrecha
3x12 40 Libras
Polea Invertida
3x15 60 Libras
Senti mucha congestión es Espalda y tríceps estaban grnades casi median los 16". Pero después a la triste realidad jajajjaa
_latigo2_

Saludos
 
Por lo que veo tenes una pobre sensibilidad a la insulina, resultado de una dieta alta en carbos simples y carbos en general. Seguramente tu pancreas secreta insulina a lo loco con cada ingesta de CHs.

Grasa en pectorales?
 
stalin dijo:
Lunes 26
Dominadas Abierta
2x8
1x13 7-3-3

Jalón Adelante
1x12 90 Libras
1x12 115 Libras
1x12 120 Libras
1x20 120 Libras 12-4-4

Remo con Mancuernas
3x12 70 Libras

Fondos con peso
1x15
3x12 25 Libras
1x12
Banca plana con barra estrecha
3x12 40 Libras
Polea Invertida
3x15 60 Libras
Senti mucha congestión es Espalda y tríceps estaban grnades casi median los 16". Pero después a la triste realidad jajajjaa
_latigo2_

Saludos
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El remo es 70 libras x mancuerna?? Excelente, muy buenos fondos tambien.
Saludos maquina.
 
bigAGUS dijo:
Por lo que veo tenes una pobre sensibilidad a la insulina, resultado de una dieta alta en carbos simples y carbos en general. Seguramente tu pancreas secreta insulina a lo loco con cada ingesta de CHs.

Grasa en pectorales?
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Tenía una dieta en carbo con pastas, bueno todo lo que es harina y alta en calorías sobre todo con mantequilla de mani.

Me parace que tengo grasa en los pectorales.

Saludos
 
gianmrster dijo:
El remo es 70 libras x mancuerna?? Excelente, muy buenos fondos tambien.
Saludos maquina.
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Sí las mancuernas es 70 libras, cuando ealizo unas 15 rep. las cambio con barra para variar un poco.

Tenes fotos, donde las puiedo ver , mis fotos las subo hoy ó mañana.

Saludos
 
allexo45 dijo:
buenisimos esos fondos
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Gracias, te comento cuando hago fondos con peso + barra estrecha + Polea me siento un acongestión brutal se me inflaman al maximo los brazos. verdaderamente es brutal. despu´´es no siento los brazos. jajajaja

Y vos como vas con el volumen?

Saludos
 
Miércoles 28
Declinado con Barra 100 Libras
2x12
1x10
Declinado con Mancuernas 60 Libras
3x12
Pull OVER 70 lIBRAS
2X10
1X8

Predicador 60 Libras
2x12
1x10
Mnacuernas Alternadas 35 Libras
2x12
1x10
Polea 50 Libras
2x18

Barra Z invertida 50 Libras
3x12


Viernes 30
Prensa 350 Libras
3x15
Femoral 80 Libras
3x10
Combinados: Elevaciones de pie máquina 270 Libras
3x15 Elevaciones Sentado 200 Libras

Press de Frente 70 Libras
1x8
1x7
1x7 + 3 + 2
1x18 solo barra olimpica

Elevaciones Lateral con Polea 10 Libras
3x12
lateral con mancuernas 20 Libras
2x Máximo.

SALUDOS_latigo2_
 
stalin dijo:
Gracias, te comento cuando hago fondos con peso + barra estrecha + Polea me siento un acongestión brutal se me inflaman al maximo los brazos. verdaderamente es brutal. despu´´es no siento los brazos. jajajaja

Y vos como vas con el volumen?

Saludos
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pues ya lo deje, ahorita estoy en deifnicion _comorr_

stalin dijo:
Miércoles 28
Declinado con Barra 100 Libras
2x12
1x10
Declinado con Mancuernas 60 Libras
3x12
Pull OVER 70 lIBRAS
2X10
1X8

Predicador 60 Libras
2x12
1x10
Mnacuernas Alternadas 35 Libras
2x12
1x10
Polea 50 Libras
2x18

Barra Z invertida 50 Libras
3x12


Viernes 30
Prensa 350 Libras
3x15
Femoral 80 Libras
3x10
Combinados: Elevaciones de pie máquina 270 Libras
3x15 Elevaciones Sentado 200 Libras

Press de Frente 70 Libras
1x8
1x7
1x7 + 3 + 2
1x18 solo barra olimpica

Elevaciones Lateral con Polea 10 Libras
3x12
lateral con mancuernas 20 Libras
2x Máximo.

SALUDOS_latigo2_
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buen entreno
 
stalin dijo:
Miércoles 28
Declinado con Barra 100 Libras
2x12
1x10
Declinado con Mancuernas 60 Libras
3x12
Pull OVER 70 lIBRAS
2X10
1X8

Predicador 60 Libras
2x12
1x10
Mnacuernas Alternadas 35 Libras
2x12
1x10
Polea 50 Libras
2x18

Barra Z invertida 50 Libras
3x12


Viernes 30
Prensa 350 Libras
3x15
Femoral 80 Libras
3x10
Combinados: Elevaciones de pie máquina 270 Libras
3x15 Elevaciones Sentado 200 Libras

Press de Frente 70 Libras
1x8
1x7
1x7 + 3 + 2
1x18 solo barra olimpica

Elevaciones Lateral con Polea 10 Libras
3x12
lateral con mancuernas 20 Libras
2x Máximo.

SALUDOS_latigo2_
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Buenos presses declinados y buen kilaje en el curl con mancuernas.
El dia de piernas se ven buenos pesos pero no me convencen los ejercicios. Por que no una sentadilla y un GHR en vez de la prensa y curl femoral?
Saludos!
 
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