Diario de Stalin
- Iniciador del tema stalin
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stalin
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Lunes
A. Press con Mancuernas Sentado 4x8 x 27 Kilos
B1. Remo al menton 3x12 x 41 Kilos
B2. Elevaciones laterales sentado 3x12 x 10 Kilos
C. Press Arnold 3x10 x 16 Kilos
D. Elevaciones laterales 1x100 x 4.5 Kilos
E. Encogimientos de potencia con barra 5x5 x 155 Kilos
uuhhh finalice hecho polvo no podia alzar los brazos no para tomar agua jajjaja era increible jjajajja.
Saludos
A. Press con Mancuernas Sentado 4x8 x 27 Kilos
B1. Remo al menton 3x12 x 41 Kilos
B2. Elevaciones laterales sentado 3x12 x 10 Kilos
C. Press Arnold 3x10 x 16 Kilos
D. Elevaciones laterales 1x100 x 4.5 Kilos
E. Encogimientos de potencia con barra 5x5 x 155 Kilos
uuhhh finalice hecho polvo no podia alzar los brazos no para tomar agua jajjaja era increible jjajajja.
Saludos
stalin
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Martes
A. Sentadillas 4X8 X 114, 123, 127, 130 Kilos
B. Desplantes 3x8 x 64 Kilos
C1. Curl con barra 3x8 x 28, 32, 37 Kilos
C2. Press declinado con agarre cerrado 3x8 x 55 Kilos *
D1. Curl predicador 3x12 x 28 Kilos -
D2. Extensiones con mancuerna declinado 3x12 x 12 Kilos *
E1. Curl Martillo 3x15 x 16 Kilos *
E2. Extensiones de tríceps con cable 3x15 x 37 Kilos
Piernas sentí buena congestión y brazos me falto más peso en la mayoria de los ejecicios lo corregiré en la próxima sesion.
Aún asi, buen trabajo..
Saludos
A. Sentadillas 4X8 X 114, 123, 127, 130 Kilos
B. Desplantes 3x8 x 64 Kilos
C1. Curl con barra 3x8 x 28, 32, 37 Kilos
C2. Press declinado con agarre cerrado 3x8 x 55 Kilos *
D1. Curl predicador 3x12 x 28 Kilos -
D2. Extensiones con mancuerna declinado 3x12 x 12 Kilos *
E1. Curl Martillo 3x15 x 16 Kilos *
E2. Extensiones de tríceps con cable 3x15 x 37 Kilos
Piernas sentí buena congestión y brazos me falto más peso en la mayoria de los ejecicios lo corregiré en la próxima sesion.
Aún asi, buen trabajo..
Saludos
stalin
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Jueves
A. Encogimientos con barra EZ ( Estaba Ocupada la Recta )4x8 x 82, 114, 123, 125 Kilos
B1. Encogimientos detrás de la espalda en maquina Smith 3x12 x 41 Kilos
B2. Remo al menton 3x12 x 41 Kilos
C. ./ Encogimientos Mancuernas 3x10 x 45 Kilos
D. Deltoides posterior Mnacuernas 1x100 x 2.5 Kilos
E. Press Militar 5x5 x 32, 37, 38.5, 41, 43 Kilos
Pantorrillas de Pie EN Hack 3x12 x 82, 114, 123 Kilos
1x30 x 145.5 Kilos.
Destrozados Trapecios y Pantorrillas no sali muy bien del Gym jajjajajaj casi no podia caminar jajjajaja
Saludos
A. Encogimientos con barra EZ ( Estaba Ocupada la Recta )4x8 x 82, 114, 123, 125 Kilos
B1. Encogimientos detrás de la espalda en maquina Smith 3x12 x 41 Kilos
B2. Remo al menton 3x12 x 41 Kilos
C. ./ Encogimientos Mancuernas 3x10 x 45 Kilos
D. Deltoides posterior Mnacuernas 1x100 x 2.5 Kilos
E. Press Militar 5x5 x 32, 37, 38.5, 41, 43 Kilos
Pantorrillas de Pie EN Hack 3x12 x 82, 114, 123 Kilos
1x30 x 145.5 Kilos.
Destrozados Trapecios y Pantorrillas no sali muy bien del Gym jajjajajaj casi no podia caminar jajjajaja
Saludos
