Niko_El_Piko
New member
El hombro debe bajar mas allá de la línea imaginaria de los codos. Nada mas.
Si vas mas abajo, como dice Jordi pones en riesgo los rotadores de mierda, que tantos problemas nos dan.
Sds!
Diario de Slash
- Iniciador del tema Slash
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El hombro debe bajar mas allá de la línea imaginaria de los codos. Nada mas.
Si vas mas abajo, como dice Jordi pones en riesgo los rotadores de mierda, que tantos problemas nos dan.
Sds!
Slash
Moderador
Si, decia lo de las piernas porque en el video de youtube uno en la excentrica las flexionaba pero supongo que seria un error de el.
Pues baje el peso un 20% y estoy haciendo 3x3 en vez de 5x5, el lunes comenzare nuevamente con el 5x5
Los fondos ya los estoy haciendo como decis.
Un saludo niko
Pues baje el peso un 20% y estoy haciendo 3x3 en vez de 5x5, el lunes comenzare nuevamente con el 5x5
Los fondos ya los estoy haciendo como decis.
Un saludo niko
Niko_El_Piko
New member
Genial Slash!
Sobre la descarga, yo bajaría a 3x3 manteniendo el peso. Pero claro, encontrarás mil posiciones al respecto.
A mi me gusta hacer descargas PESADAS.
Saludos!
Sobre la descarga, yo bajaría a 3x3 manteniendo el peso. Pero claro, encontrarás mil posiciones al respecto.
A mi me gusta hacer descargas PESADAS.
Saludos!
Slash
Moderador
uf que va, yo necesitaba un respiro jeje. Me han venido de lujo estos dias de descanso activo.
La proxima semana ya empiezo a hacer el animal de nuevo
un saludo_paz_
Murray
New member
Os habéis fijado que los tíos del fondo, en el vídeo, son compañeros crosfilteros de ivan? ajjajajaja
Slash, en tu 5x5 cambiastes las push-ups por fondos?
Otra pregunta, sobre tu Stronglifts, también: haces series de aproximación? Por ejemplo, el 1x5 del PM. Y por ejemplo, las sentadillas?
Saludos, campeón
Slash, en tu 5x5 cambiastes las push-ups por fondos?
Otra pregunta, sobre tu Stronglifts, también: haces series de aproximación? Por ejemplo, el 1x5 del PM. Y por ejemplo, las sentadillas?
Saludos, campeón
Slash
Moderador
si en realidad el rippetoe este es un preparador de crossfit. El crossfit esta conquistando el mundo, cuidado! xD
Es que yo hago la rutina vieja de stronglifts, al parecer la cambiaron hace un mes o asi, agregaron los ejercicios para abdominales e hicieron algunos cambios mas. En mi rutina son fondos (dips) en vez de push ups. Y bueno yo ahora hago fondos todos los dias que me estoy enganchando a ellos jajaj
Hago aproximacion, por ejemplo en las sentadillas caliento con 30 kilos para unas 15 repes y subo 20 kg, hago 8 repes y voy subiendo de 10 en 10 kg mientras voy bajando las repes, hasta que hago una repe con tecnica perfecta con algo de menos peso del que tengo que utilizar
un saludo murray
Slash
Moderador
Ultimo dia de descarga
sentadillas: 82,5kg 3x3
peso muerto: 90kg 3x3
press sobre la cabeza: 40kg 3x3, aver como lo hago ya que pego con los discos en el techo..._latigo2_
dominadas supinadas: 6/5/5
fondos agarre ancho: 9/5/5, bati mi record con 9 repeticiones pero luego di un bajon hasta 5, ni idea porque
como me prestan estos mini entrenos de 40 minutos y sin salir reventado
sentadillas: 82,5kg 3x3
peso muerto: 90kg 3x3
press sobre la cabeza: 40kg 3x3, aver como lo hago ya que pego con los discos en el techo..._latigo2_
dominadas supinadas: 6/5/5
fondos agarre ancho: 9/5/5, bati mi record con 9 repeticiones pero luego di un bajon hasta 5, ni idea porque
como me prestan estos mini entrenos de 40 minutos y sin salir reventado
Slash
Moderador
jajaj pues ya sabes a comprar mas discos, aprovecha y comprate 20 kg para no tener que andar comprando cada poco
gracias draft
sigo con el 5x5 al menos 10 semanas mas. Y seguno las ganancias que obtenga ya me decidire si sigo con fuerza o meto algo un poco mas de hipertrofia sarcomerica
H3LL_B0y
New member
xDjajaja sii de hecho quiero comprar una maleta que trae 2 mancuernas de 15kg cada una y ps son 30kgs de peso y esta algo varatas ahora creo que ire a ver cuanto valen
salu2 makina
Slash
Moderador
un saludo gonchisz
claro tio jeje. un saludo
ten cuidado aver si van a ser de distintos diametros jajaj
un saludo
Slash
Moderador
si entrenar se entrena xD
pero me da una pereza postear aqui...
feliz año un poco atrasao ya jaja
un saludo
