Diario De Silver Definicion sin perder musculo.

Bueno queria sacar un tema a tratar es sobre los termogenos, que opinais compensa creeis que son un metodo eficaz, y sano?

al ser asi que marca me recomendais he visto hoy el Termotec, hidroxicut, el animal cut y alguno mas, alguna opinion??
 
Silverzero dijo:
Bueno queria sacar un tema a tratar es sobre los termogenos, que opinais compensa creeis que son un metodo eficaz, y sano?

al ser asi que marca me recomendais he visto hoy el Termotec, hidroxicut, el animal cut y alguno mas, alguna opinion??
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https://es.fitness.com/forum/suplementos/l-carnitina-o-termogenico-2241.html
 
Supercop me he leido mil de estos post incluso de otra web pero quiero saber vuestra opinion de primera mano he leido en reistas que el Termotec hace una definicion 10 veces mas rapida que otros placebos y sin perder musculo pero por lo que leo el hidroxicut es muy fuerte tambien pero esk nose no me decido he preguntado entiendas ya que mi im solo trabaja con nutritec, y me recomendaron el hidroxicut antes que el animal cut,

luego supercop vistes mis analisis del nutricionista parecen estar mas o menos bien pero me falta quemar grasa
 
Cambio de rutina

he pasado a 3x12-10-8

Biceps:
-curl con mancuerna en banco scott
-curl con mancuerna en banco inclinado
-curl de biceps con barra y agarre en propanacion
-curl de biceps con barra y agarre en agarre supino

Pecho:
-fondo en paralelas
-Press inclinado con mancuerna
-press plano con mancuerna
-press declinado en multipower
- otro que no se como se llama quue es tumbado en banco plano con una pesa agarrada con dos manos desde detras de la cabeza subir hasta el ombligo.
 
Triceps
-Press Frances con mancuernas
-Extension alternada del antebrazos en polea baja con tronco inclinado
-Extension vertical del antebrazo en soga con polea
-Extension del antebrazos en polea baja con tronco inclinado
-Extension de antebrazo en polea alta agarre en pronacion

Dorsal
-Dominadas en barra fija
-Remo en polea baja aggarre ancho en semipronacion
-Polea trasnuca
-remo inclinado de pie con barra
-Pull Over en polea alta en aarre en pronacion
 
has de poner los pesos que usas en cada ejercicio, asi la gente puede hacer una mejor valoracion si es que quieres que te comenten sobre tus entrenos.

sobre la definicion no te puedo ayudar porque nunca la hice, ahora mismo estoy en volumen.


me suscribo al diario, un saludo !
 
tampoco puedo pon er el peso hoy e estado tanteando los ejercicioss la tecnica y demas la semana que viene ya pondre los pesos
 
Hombro
-pajaro
-uno que es como el pajaro pero tumbado y subiendo recto
-encogimiento de hombros en multipower
me faltan 3 de hombro pero no me se los nombres cuando los sepa los pondre
Pierna
-sentadillas
-Curl de piernas sentado
-curl de piernas acostado
-gemelos
 
Silverzero dijo:
Hombro
-pajaro
-uno que es como el pajaro pero tumbado y subiendo recto
-encogimiento de hombros en multipower
me faltan 3 de hombro pero no me se los nombres cuando los sepa los pondre
Pierna
-sentadillas
-Curl de piernas sentado
-curl de piernas acostado
-gemelos
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Estás haciendo una rutina weider de 3 dias no?

En ese entrenamiento de hombro te faltan los mas importantes:

Uno que es como el pájaro pero tumbado y subiendo recto? Bueno te pongo imagenes de ejercicios de hombro y ya completas tu rutina:

Elevaciones laterales:

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Press hombro:

http://static.flickr.com/35/71520679_85849c5236_o.jpg

Elevaciones frontales (este puede ser con mancuerna, con barra...):

http://ret000mb.eresmas.net/pictures/2010/gym/hombro/elevaciones frontales polea baja.jpg

Deltoides posterior en máquina:

http://www.comoestarenforma.com/wp-...deltoides-posterior-en-maquina-especifica.jpg

Deltoides posterior de pie y paralelo al suelo:

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Face pull:
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Overhead press:

http://www.projectswole.com/images/military-press.jpg


Aquí tienes algunos.
 
- Solo añadir de esos el de elevaciones laterales pero con polea y por la espalda
son dos tipos de pajaros uno es sentado y otro tumbado en un inclinado
 
Me ayudais a configurar una dieta??
tengo que consumir 2099 calorias segun mi metabolismo basal(segun impedancia)
-tengo proteinas Isoprox de nutrytec y estoy a la espera de unos termogenos no e si hydroxycut o termotec.
 
-Desayuno(8:00):
250 ml de leche [119Kcal]
50gr de proteína al 90% [190Kcal]

-Media mañana(11:30):
150 gr de mandarina(3 piezas)[51Kcal]
300 gr de Platano(2 piezas) [188Kcal]

-Comida(14:00 o 15:00):
300 gr de Pechuga de pollo(2 filetes) [392Kcal]
100 gr de Pasta(con un chorro de aceite y un poc de queso rallado) [359Kcal]

-Merienda-Pre-Entreno(20:00):
Te Verde

-Post-Entreno(22:00):
50gr de proteína al 90% [190Kcal]

-Cena(22:30):
300 gr de Pechuga de pollo(2 filetes) [392Kcal]
200 gr de lechuga con aceite sal y vinage de modena [29Kcal]
50 gr de atun en aceite de oliva(con la ensalada) [104kcal]

Son unas 2012 Kcal
 
segun el metabolismo son 2099 habria que reducir 500 Kcal?? si reduzco eso me desnuto xD corro todos lso dias 2 Km mas el ejercicio de pesas y demas ademas empezare en un mes con termogenos haber que tal me va
 
Que hay!
Pero esas 2100 calorías que te dice que tienes que consumir segun impedancia es el metabolismo basal. Tienes que consumir bastantes más ya que haces deporte (gimnasio+cardio). Y si encima quieres utilizar termogénicos tendrás que tenerlo en cuenta también.

Tienes que configurarte una dieta con más de 2100 calorías.
 
Winston Bogarde dijo:
Que hay!
Pero esas 2100 calorías que te dice que tienes que consumir segun impedancia es el metabolismo basal. Tienes que consumir bastantes más ya que haces deporte (gimnasio+cardio). Y si encima quieres utilizar termogénicos tendrás que tenerlo en cuenta también.
Tienes que configurarte una dieta con más de 2100 calorías.
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+1
Eso es. Y mas si estás haciendo un ejercicio aeróbico junto con las pesas.

Aumentar por supuesto esos 2100. Por cierto, 2 KM no son muy pocos? xD
 
Hombre XD los hago en cinta de correr si hago eliptica me hago unos 5 o asi, tampoco me mato mucho a correr aparte del tiempo es bastante justo los abdominales oblicuos y de mas no me da mucho tiempo ademas de todo los ejercicios de musculacion, osea que aumento la dieta que podria añadir a esa dieta yo la veo bastante completa no creen? ademas llevo poco en el gim 3 meses y el aumento en la musculatura es brutal, a cuantos deberia subir las Kcal?
 
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