Sasha2
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ya primera ves que te leia jaja....
bueno quizas tiene 5 meses... 2 leyendo el foro y al tercero se registro...
quien sabe...
Diario de S@Sh@ :D
- Iniciador del tema Sasha2
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ya primera ves que te leia jaja....
bueno quizas tiene 5 meses... 2 leyendo el foro y al tercero se registro...
quien sabe...
Sasha2
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Sasha2
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Hola
Hoy me desperte con el pies izquiero :/
si algo detesto mas es que amanezaca encapotado y con lluvia... nunca me ha gustado la lluvia
en fin....
Entrenamiento:
30 min en trotadora....
Entrenamiento de pierna y gluteos...
bueno hoy trabaje con uno de los instructores y me puso a hacer un circuito...
debo admitir que estoy super cansada XD (me saco la chicha)
see u later
Hoy me desperte con el pies izquiero :/
si algo detesto mas es que amanezaca encapotado y con lluvia... nunca me ha gustado la lluvia
en fin....
Entrenamiento:
30 min en trotadora....
Entrenamiento de pierna y gluteos...
bueno hoy trabaje con uno de los instructores y me puso a hacer un circuito...
debo admitir que estoy super cansada XD (me saco la chicha)
see u later
Rijndael
Esfuerzo.
Un regalito:
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Sasha2
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yandrack
Galicia Calidade!!
ay que lindo... a ver si lo imprimo
_beso_
jajajajajaja que crack eres sasha!
Sasha2
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Adryzz
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Sasha2
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__meparto_ que gracia me hace este chiquillo
El Tigre
Banned
No creo que se incline demasiado. Hay quienes hasta se suben a un banco para bajar más la barra (aunque me parece ya exagerado).
En cuanto a la técnica, a lo mejor debería bajar en forma un poco más pausada y controlada, pero creo que está bien.
Lo correcto para este ejercicio es:
- NO trabar completamente las rodillas
- bajar con la espalda recta, pero sin forzar nada, hasta donde sea cómodo (preferentemente la barra debe llegar a la mitad de la pantorrilla)
- mantener la barra pegada a las piernas durante todo el recorrido.
El esfuerzo debe realizarse con glúteos y femorales, no tirar con la espalda. De hecho, es excelente para los glúteos.
Supongo que ya lo sabés hacer, pero nunca está demás repasar un poco las técnicas de los ejercicios. No queremos que te lesiones Sashita
El Tigre
Banned
No creo que se incline demasiado. Hay quienes hasta se suben a un banco para bajar más la barra (aunque me parece ya exagerado).
En cuanto a la técnica, a lo mejor debería bajar en forma un poco más pausada y controlada, pero creo que está bien.
Lo correcto para este ejercicio es:
- NO trabar completamente las rodillas
- bajar con la espalda recta, pero sin forzar nada, hasta donde sea cómodo (preferentemente la barra debe llegar a la mitad de la pantorrilla)
- mantener la barra pegada a las piernas durante todo el recorrido.
El esfuerzo debe realizarse con glúteos y femorales, no tirar con la espalda. De hecho, es excelente para los glúteos.
Supongo que ya lo sabés hacer, pero nunca está demás repasar un poco las técnicas de los ejercicios. Nadie quiere que te lesiones Sashita
Sasha2
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No creo que se incline demasiado. Hay quienes hasta se suben a un banco para bajar más la barra (aunque me parece ya exagerado).
En cuanto a la técnica, a lo mejor debería bajar en forma un poco más pausada y controlada, pero creo que está bien.
Lo correcto para este ejercicio es:
- NO trabar completamente las rodillas
- bajar con la espalda recta, pero sin forzar nada, hasta donde sea cómodo (preferentemente la barra debe llegar a la mitad de la pantorrilla)
- mantener la barra pegada a las piernas durante todo el recorrido.
El esfuerzo debe realizarse con glúteos y femorales, no tirar con la espalda. De hecho, es excelente para los glúteos.
Supongo que ya lo sabés hacer, pero nunca está demás repasar un poco las técnicas de los ejercicios. No queremos que te lesiones Sashita
Gracias Tigre
_beso_yo la verdad es que cuando hago peso muerto mantengo siempre la espalda recta...
hge visto que algunas chicas que doblan los rodillas y otras no...
yo personalmente las doblo un poco...
una ves mas gracias
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