Oh gran y poderoso rasko, vengo en busca (otra vez) de tu infinita sabiduría, aunque no te puedo dejar ninguna ofrenda porque te pegan.
Qué tanto influyen los femorales a la hora de correr ? Se que lo principal es la potencia del cuadríceps pero no se si los femorales también puedan ser una ayuda muy grande. Lo pregunto porque en los femorales soy súper débil :S, muevo lo mismo que las mujeres, sin exagerar.
Haces bien en no dar ofrenda, point for you
Aqui te dejo esto de un compañero de un foro de atletismo, bastante completo y espero que te sirva:
Glúteo Mayor
Este músculo se contrae justo antes de apoyar el pie en el suelo, fase de balanceo tardío, y al principio del contacto del mismo, apoyo temprano. Acción: extensor y aductor del muslo.
Tensor de la Fascia Lata
Se contrae durante el periodo de contacto del pie y en la fase final de la propulsión e inicio del levantamiento del pie sobre el suelo. Acción: flexor y abductor del muslo.
Psoas – Iliaco
Su pico de actividad se encuentra en el final de la fase de apoyo y el inicio del despegue del pie. Acción: flexiona la pelvis y el muslo de manera enérgica.
Sartorio
Es activo durante la fase aérea o de balanceo del pie en el aire, tras el despegue de los dedos del suelo. Es el único músculo del miembro inferior que atraviesa dos articulaciones, la de la cadera y la rodilla.
Acción: flexiona y rota externamente el muslo.
Aductores
Tienen su pico de actividad durante el despegue de los dedos y justo antes del contacto del pie sobre el suelo. Acción: aducción y extensión del muslo.
Isquiotibiales
Demuestran un pico máximo de actividad justo antes de apoyar el pie sobre el suelo y durante el periodo propulsivo o de despegue del antepié, son fieles colaboradores de los gemelos. Acción: son potentes flexores de rodilla y moderados extensores de la cadera.
Cuádriceps
Se pretensa justo antes del apoyo del pie y tiene su pico de actividad en el inicio del apoyo del pie, frenando de este modo la aceleración de la rodilla hacia delante. Acción: flexor del muslo.
Poplíteo
Actúa principalmente durante la fase de apoyo y propulsión del pie, evitando el desplazamiento anteriordel fémur sobre la tibia.
Tibial Anterior
Actúa inmediatamente después del choque del talón contra el suelo y para despegar y elevar el antepié. Acción: flexiona el pie hacia arriba.
Tibial Posterior
Actúa durante la fase de apoyo completo del pie. Es el principal músculo desacelerador de la pronación del pie. Acción: supina, aduce y flexiona plantarmente el pie.
Gemelos y Soleo
Presentan su máxima actividad durante el periodo propulsivo, despegando el talón del suelo y estabilizando la rodilla. Acción: flexionan la pierna y extienden el pie.
Peroneos
Ayudan a frenar la supinación del pie en el periodo propulsivo y colaboran con el tibial posterior en la estabilización del tobillo. Acción: extensor, pronador y abductor del pie.
Pero recuerda que (y cito a otro compañero):
La carrera es un gesto global, en el que trabajan de forma coordinada muchos grupos musculares, y por lo tanto lo debemos entender así como un gesto global o general y no dependiente de un grupo muscular analitico.
