Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...

que rutina estas haciendo?......dejo algo __cafe__

 
Seba dijo:
que rutina estas haciendo?......dejo algo __cafe__
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Pues me ha dado por hacer la locura de 3 programas seguidos: Smolov para sentadilla, Smolov JR para banca, y Recon ron pull up para dominadas.
A esto añado ejercicios de abdominales, y bandas para los hombros para compensar el hacer banca 4 veces a la semana.
Veremos hasta donde llegamos.

Buen tema, al ver lo de Soprano me ha sido imposible acordarme de esta (más cuando hace unos días la subi al fb)


PD: seba pasate por el diario de la gata que quiere una rutina dividida ahora XD, que lo que le puse no le sirve.
 
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raskolnikov dijo:
Pues me ha dado por hacer la locura de 3 programas seguidos: Smolov para sentadilla, Smolov JR para banca, y Recon ron pull up para dominadas.
A esto añado ejercicios de abdominales, y bandas para los hombros para compensar el hacer banca 4 veces a la semana.
Veremos hasta donde llegamos.

Buen tema, al ver lo de Soprano me ha sido imposible acordarme de esta (más cuando hace unos días la subi al fb)


PD: seba pasate por el diario de la gata que quiere una rutina dividida ahora XD, que lo que le puse no le sirve.
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El tema de los principal de los sopranos, bue gusto además es (o fue) mi serie favorita


PD: no me digas _comorr_
 
Un entreno bastante bueno, sabiendo que recien te reincorporas...

Cuando tengas tiempo pasate por mi diario, porque le cambié algunas cosas a mi rutina... también podés pasarte por mi seccion de fotos que tambien lo actualizé

Saludos!
 
Hoy

Estiramientos y calentamientos dinámicos 10-15 minutos.

Sentadilla
1x5 75kg
1x5 80kg
1x5 85kg

Press banca

8x4 70kg

Dominadas pronadas: 14 - 9 - 8 - 8 -7

Face pull con cutrebandas del decathlon: 2x12

Side Bends: 2x15 sin peso (tengo que ir a comprar cadenas)

Crunch abdominal declinado: 2x15 lastre 10kg

Progresión Split (veremos hasta donde llego
whistling.png
)
y
Estiramientos estáticos 10 minutos.

 
Buena paliza a la banca... no te aburre tan poco volumen de ejercicios?

Aunque si es a 4 dias no e dicho nada
 
Hoy

Estiramientos y calentamientos dinámicos 10-15 minutos.

Sentadilla
4x9 70kg (como me fastidia subir de 5 repes que es el rango en el que más cómodo me encuentro)

Press banca

10x3 73kg (el otro dia no pude entrenar y decidi trasladar esto al lunes, osea, 2ª semana completada, vamos a por la tercera)


Dominadas pronadas: 15 - 10 - 9 - 8 -8 = 50!!

todo un logro para mi

Band pull apart con cutrebandas del decathlon: 2x12

Twist abdominal de pie con barra: 2x15 sin peso (tengo que ir a comprar cadenas)


Progresión Split (me abrire de piernas antes que gollum, ups, eso ha sonado mal no??
blush.png
)
y
Estiramientos estáticos 10 minutos.



Espero estar listo para la que se avecina
 
¡¡Enhorabuena por la subida en dominadas!! me estás dejando muy tirada ya :(

Jajajajajajaja!! si, ha sonado mal... pero en eso espero ganarte ;)
 
A ver cuando te pasas por mi diario, le cambié algunas cosas a la rutina, a ver que tal te parece...
 
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