Diario de progreso como un proceso

[doctorbur1]

Los problemas de ingesta compulsiva de tus atracones, que pueden derivar en el llamado trastorno de atracones, se centra en el tratamiento psicológico. (específicamente el de tipo cognitivo-conductual).
Primero amuéblate la cabeza y céntrate en unos objetivos, en el que tu salud sea lo primordial y si no te crees capaz, ayúdate de un profesional, que para eso están.

 

[robman]

los consejos sobre nutrición y entrenamiento en este hilo están de más, alguien que pesa 52 kg para 1,75 que tiene miedo en agarrar grasa y se da atracones de comidas tiene que a ir un psicologo para tratar un desorden alimenticio como . Nada de lo que se diga acá lo va a ayudar.

Justamente, lo estoy trabajando en terapia. Pero además quisiera que estos atracones no me sigan pasando ni afectando el físico.

 

[robman]

Los problemas de ingesta compulsiva de tus atracones, que pueden derivar en el llamado trastorno de atracones, se centra en el tratamiento psicológico. (específicamente el de tipo cognitivo-conductual).
Primero amuéblate la cabeza y céntrate en unos objetivos, en el que tu salud sea lo primordial y si no te crees capaz, ayúdate de un profesional, que para eso están.

Acudo a terapia cognitivo conducta al. Pero hace unos meses se me hace difícil, surgieron de nuevo los atracones pero cada vez más seguidos.

Lo que busco es un cuerpo estetico y saludable. Se que debo ganar peso pero el temor es grande tmb

 

[agomez]

Tienes que buscar:
- mente equilibrada
- cuerpo saludable
- estética.

En ese orden. Al revés no te va a funcionar nunca. Hay que tener disciplina para vencer los delírios que quien sabe de donde sacaste.

 

[robman]

Tienes que buscar:
- mente equilibrada
- cuerpo saludable
- estética.

En ese orden. Al revés no te va a funcionar nunca. Hay que tener disciplina para vencer los delírios que quien sabe de donde sacaste.

Confieso, mucho tiempo sufri y tuve una alza grande de peso durante 2 años pero era 0 actividad física. Eso me hizo click, me odie. Odie todo lo que sogibicava ese peso y ser gordito y metí el bajar como sea.

Mi mente asoció la idea de "poder " de "salir adelante " con la idea de bajar de peso. Y al lograrlo seguí y segui y lo único que me daba vigor fuerza para seguir era pensar que pude bajar de peso y llegar a ser ese ideal de "flaco cn abdominales " que había canonizado.

Hoy tomó conciencia quiero superarlo. Pero el temor a engordar es muy difícil.

 

[Dr_Prozac]

Piensa que perder grasa es un proceso muy rápido en comparación con ganar músculo. Una persona puede perder fácilmente 2 kg de grasa en un mes con dieta y ejercicio, sin embargo, ganar 2 kg de músculo es una tarea difícil y que lleva tiempo. Lo que hace la mayoría de gente del mundillo de las pesas es ocupar la mayor parte del año centrada en el objetivo de ganar músculo y, si en el proceso cogen grasa, suelen pasar un mes o dos centrandose en perderla. Con eso les es más que suficiente para estar bien magros. Así que, si te genera ansiedad coger grasa, piensa que si llegas a tener barriguita apenas tardaras un par de meses en perderla.

Sin embargo, tú estás a años luz de tener barriga. Estás más de 20 kg por debajo de lo que sería un peso saludable para una persona de tu altura. Sigue con el entrenamiento e intenta comer bien todos los días. Intenta poner freno a los atracones, pero si un día te das un atracón, no intentes compensarlo comiendo de menos al día siguiente. Ponte como objetivo comer bien todos los días que puedas; comer bien es comer alimentos saludables en cantidades adecuadas, comer menos de la cuenta no es comer bien.

Si tanto te preocupa la estética, que sepas que a medida que ganes peso tendrás mejor aspecto. Una persona fuerte y con un peso saludable, incluso con los abdominales tapados, tiene un aspecto más atlético que una persona a la que se le ven los abdominales pero está en los huesos.

Los atracones no son saludables y tienes que evitarlos en la medida que puedas, pero que sepas que para una persona en tu situación son el menor de los problemas. Con 20 kg por debajo de tu peso saludable, te harían falta millones de atracones para ponerte gordo. Es más, en tu situación incluso ganar algo de grasa repercutirá positivamente en tu salud y en tu forma física. No estoy diciendo que tengas que hicharte de grasa y ponerte como una bola, pero tampoco es saludable estar excesivamente seco. Un porcentaje de grasa demasiado bajo causa problemas de salud y tiene efectos negativos visibles como pérdidas de libido. Yo no recomendaría bajar del 10% de grasa corporal, y es probable que tú estés por debajo de ese umbral.

A medida que cojas peso y te aproximes a un peso saludable, tu organismo funcionará mejor y eso podría repercutir positivamente también en tu estado psicológico y tanto yo como otros foreros hemos señalado que tu prioridad debe ser poner solución a tus problemas psicológicos.

Quiero que sepas que hablo desde la empatía y comprendo tu problema un poco mejor que otros. Yo no he tenido ningún trastorno relacionado con la alimentación, pero en su día pase por un TOC (que logré superar), por lo que estoy familiarizado con los trastornos obsesivos. Recuerdo que en aquella época me ayudaba fijarme en el comportamiento de otros y tenerlo como punto de referencia. Asumía que mi punto de vista estaba distorsionado y si me preocupaba por no hacer tal cosa me fijaba en si los otros mis conocidos o familiares lo hacía, pensaba "bueno, tal persona no lo hace y su punto de vista seguro que es más correcto que el mío, así que no debería preocuparme por no hacerlo". De forma análoga, piensa que estás en un foro lleno de gente que pone un esfuerzo enorme en estar al 100% en forma física y estética y hasta ellos te han dicho que no deberías preocuparte por engordar y que lo que tienes que hacer es intentar comer bien todos los días. Toma eso como punto de referencia y deja de preocuparte.

 

[agomez]

Confieso, mucho tiempo sufri y tuve una alza grande de peso durante 2 años pero era 0 actividad física. Eso me hizo click, me odie. Odie todo lo que sogibicava ese peso y ser gordito y metí el bajar como sea.

Mi mente asoció la idea de "poder " de "salir adelante " con la idea de bajar de peso. Y al lograrlo seguí y segui y lo único que me daba vigor fuerza para seguir era pensar que pude bajar de peso y llegar a ser ese ideal de "flaco cn abdominales " que había canonizado.

Hoy tomó conciencia quiero superarlo. Pero el temor a engordar es muy difícil.

Te pido permiso para citarte en otro debate en que los compañeros tienen dificultad para entender que tu caso es común y que
recomendar "bajar de peso como objetivo"
cuando se puede recomendar
"mejorar la salud vía corregir errores alimentares, y como más uma consecuencia mejorar la figura"

Es escaparle a la mejor recomendación que estamos en condición de dar a alguien que esta en tu situación, y darle un camino que bien puede dar errado.

Gracias.

 

[robman]

Piensa que perder grasa es un proceso muy rápido en comparación con ganar músculo. Una persona puede perder fácilmente 2 kg de grasa en un mes con dieta y ejercicio, sin embargo, ganar 2 kg de músculo es una tarea difícil y que lleva tiempo. Lo que hace la mayoría de gente del mundillo de las pesas es ocupar la mayor parte del año centrada en el objetivo de ganar músculo y, si en el proceso cogen grasa, suelen pasar un mes o dos centrandose en perderla. Con eso les es más que suficiente para estar bien magros. Así que, si te genera ansiedad coger grasa, piensa que si llegas a tener barriguita apenas tardaras un par de meses en perderla.

Sin embargo, tú estás a años luz de tener barriga. Estás más de 20 kg por debajo de lo que sería un peso saludable para una persona de tu altura. Sigue con el entrenamiento e intenta comer bien todos los días. Intenta poner freno a los atracones, pero si un día te das un atracón, no intentes compensarlo comiendo de menos al día siguiente. Ponte como objetivo comer bien todos los días que puedas; comer bien es comer alimentos saludables en cantidades adecuadas, comer menos de la cuenta no es comer bien.

Si tanto te preocupa la estética, que sepas que a medida que ganes peso tendrás mejor aspecto. Una persona fuerte y con un peso saludable, incluso con los abdominales tapados, tiene un aspecto más atlético que una persona a la que se le ven los abdominales pero está en los huesos.

Los atracones no son saludables y tienes que evitarlos en la medida que puedas, pero que sepas que para una persona en tu situación son el menor de los problemas. Con 20 kg por debajo de tu peso saludable, te harían falta millones de atracones para ponerte gordo. Es más, en tu situación incluso ganar algo de grasa repercutirá positivamente en tu salud y en tu forma física. No estoy diciendo que tengas que hicharte de grasa y ponerte como una bola, pero tampoco es saludable estar excesivamente seco. Un porcentaje de grasa demasiado bajo causa problemas de salud y tiene efectos negativos visibles como pérdidas de libido. Yo no recomendaría bajar del 10% de grasa corporal, y es probable que tú estés por debajo de ese umbral.

A medida que cojas peso y te aproximes a un peso saludable, tu organismo funcionará mejor y eso podría repercutir positivamente también en tu estado psicológico y tanto yo como otros foreros hemos señalado que tu prioridad debe ser poner solución a tus problemas psicológicos.

Quiero que sepas que hablo desde la empatía y comprendo tu problema un poco mejor que otros. Yo no he tenido ningún trastorno relacionado con la alimentación, pero en su día pase por un TOC (que logré superar), por lo que estoy familiarizado con los trastornos obsesivos. Recuerdo que en aquella época me ayudaba fijarme en el comportamiento de otros y tenerlo como punto de referencia. Asumía que mi punto de vista estaba distorsionado y si me preocupaba por no hacer tal cosa me fijaba en si los otros mis conocidos o familiares lo hacía, pensaba "bueno, tal persona no lo hace y su punto de vista seguro que es más correcto que el mío, así que no debería preocuparme por no hacerlo". De forma análoga, piensa que estás en un foro lleno de gente que pone un esfuerzo enorme en estar al 100% en forma física y estética y hasta ellos te han dicho que no deberías preocuparte por engordar y que lo que tienes que hacer es intentar comer bien todos los días. Toma eso como punto de referencia y deja de preocuparte.

Gracias.
Me hace muy bien y valoro mucho tu empatia. Siento que me entiendes. El temor es grande y lo peor es que se las consecuencias y a la vez los beneficios que vendrán su subo de peso.

Como bien dijiste.. poseo baja lívido, poca energía y cambios de humor.

La estructura mental de flaco con abdominales es la que esta en cuestión que estoy quitando del centro de mi vida. De no existir para estar flaco sino vivir lo más saludable posible. Y eso genera un vacío. Que puede ser que llene con atracones.

Quiero superarlo. Se que Hasta hay casos de personas sin abdomen marcado pero con un buena estética y lo mas importante, con salud mental emocional y social. Todo en equilibrio.

Por otra parte tu experiencia te engrandece. Si quieres hablar sabes que aquí hay alguien con quien interactuar!!

 

[telavogliodire]

...Quiero superarlo. Se que Hasta hay casos de personas sin abdomen marcado pero con un buena estética y lo mas importante, con salud mental emocional y social. Todo en equilibrio

El principal consejo que te puedo dar, es que te propongas tomar las riendas de tu salud en forma personal. Hay que leer, leer mucho, aprender, contrastar, probar, equivocarse y probar de nuevo. Tanto en alimentación como en ejercicio. Y en el estilo de vida también.

Tratá de usar siempre pensamiento crítico, de cuestionarte afirmaciones que encuentres sueltas por ahí, y en caso de no estar conforme, ir a las fuentes.

Para empezar (y obviamente, esto es recomendación personal), te recomiendo ir mirando

Alimentación, nutrición, salud y estilo de vida:
- El blog de Marcos Vázquez (Fitness revolucionario)

Entrenamiento:
- El canal de Jeff Cavaliere (ATHLEAN-X)
- El canal de Alan Thrall - (Untamed Strength)


Hay quien te recomendará el powerlifting, que hagas principalmente básicos (peso muerto, sentadillas y press de banca), otros apuntarán más para el culturismo, dividiendo todo por grupos musculares, otros dirán que la calistenia es lo mejor. La verdad, es que para cualquiera, el mejor tipo de entrenamiento es aquel que no abandonas, que disfrutas hacerlo, y que logras mantenerlo en el tiempo, a largo plazo.
Así que andá probando, hasta encontrar lo que realmente disfrutes y creas que puedes hacer en forma sostenible. Puede ser gimnasio, crossfit, triatlón, fútbol, artes marciales, yoga, etc. Cualquier cosa que te tenga en movimiento, será para mejor.

Por último, tené siempre presente que una vez que te lo propusiste, de acá en más siempre va a ser mejora. Vas a ir aprendiendo, ganando estado físico, mejorando la salud con la comida, etc. No te desanimes si no ves resultados inmediatos, o incluso si a veces parece que no avanzás, no es un progreso lineal. Pero no lo veas como algo a lograr en meses o incluso en un año. Pensalo como proyecto de vida, para sentirte más pleno, con más salud, más energía y poder disfrutar mejor de la vida.

Saludos y suerte!

 

[Dr_Prozac]

Por otra parte tu experiencia te engrandece. Si quieres hablar sabes que aquí hay alguien con quien interactuar!!

Muchas gracias, lo mismo te digo. La verdad es que hace ya bastantes años que estoy recuperado del TOC. Aquello fue en el instituto (ahora tengo 28 tacos), empecé a ir al psicólogo y me trataron con terapia cognitivo-conductual; al finalizar el año el problema quedó reducido a su mínima expresión y en todos estos años no ha condicionado mi vida para nada. Espero que mi experencia te sirva como ejemplo de lo que puede hacer la terapia cognitivo-conductual, sigue con ella y pon todo lo que puedas de tu parte para mejorar.

La terapia cognitivo-conductual es probablemente la más "científica", en el sentido de que se basa en aplicar una serie de procedimientos predefinidos con efectos mensurables y su eficacia se prueba con estudios que considero válidos. Por tal motivo, los problemas que se pueden tratar desde esta perspectiva suelen ser más propensos a hallar solución. Lo malo es que puede parecer un método un poco "frío", sin embargo, un buen psicoterapeuta, aun centrado en métodos de tipo conductual, también debe tener la capacidad de discutir con el paciente sobre sus ideas y emociones y ser comprensivo y empático. Por tanto, te aconsejo que hables las cosas que has comentado (tus ideas sobre la imagen de flaco con abdominales, las emociones que te producen, etc.) con tu terapeuta, ya que eso ayudará.

Como bien dijiste.. poseo baja lívido, poca energía y cambios de humor.

Creo que, sabiendo esto, tú mismo puedes darte cuenta de que el estado en el que estás no es saludable y, además, eso agrava tu estado psicológico. Como reza el dicho, mens sana in corpore sano. Centrate en comer bien y ganar peso y verás como todo mejora

Quiero superarlo. Se que Hasta hay casos de personas sin abdomen marcado pero con un buena estética y lo mas importante, con salud mental emocional y social. Todo en equilibrio.

Efectivamente, un cuerpo sano a menudo es también un cuerpo estético. La estética y la salud no son exactamente lo mismo, pero están muy correlacionadas. Si lees los post de este foro verás que a menudo se habla de objetivos de salud y de estética indistintamente como si fueran la misma cosa; el motivo es que lo que te lleva a tener un cuerpo saludable normalmente también te lleva a tener un cuerpo bonito.

Te hace falta leer al forero agomez (que es uno de los más veteranos y respetados del foro); él siempre plantea todo en términos de salud. La estética es algo que viene de regalo con la salud.

También, como comentas, un hombre robusto, sin demasiada grasa pero con los abdominales tapados tiene mejor aspecto que un flacucho con abdominales. Sin embargo, incluso aunque fuera imprescindible que no se te taparan los abdominales, no deberías preocuparte por eso, ya que es más que posible ganar músculo y llegar al peso en el que deberías estar sin que se te tapen los abdominales.

El principal consejo que te puedo dar, es que te propongas tomar las riendas de tu salud en forma personal. Hay que leer, leer mucho, aprender, contrastar, probar, equivocarse y probar de nuevo. Tanto en alimentación como en ejercicio. Y en el estilo de vida también.

Tratá de usar siempre pensamiento crítico, de cuestionarte afirmaciones que encuentres sueltas por ahí, y en caso de no estar conforme, ir a las fuentes.

Para empezar (y obviamente, esto es recomendación personal), te recomiendo ir mirando

Alimentación, nutrición, salud y estilo de vida:
- El blog de Marcos Vázquez (Fitness revolucionario)

Entrenamiento:
- El canal de Jeff Cavaliere (ATHLEAN-X)
- El canal de Alan Thrall - (Untamed Strength)

Es un consejo excelente, pero creo que para el compañero esto sería contraproducente. A veces cuando leemos sobre nutrición acabamos sobreinterpretando las cosas. A veces leo que un alimento que es perfectamente saludable tiene tal o cual característica negativa (muy poco relevante) y ya noto que me da reparo comerlo. O lees que tal alimento es superbueno y ya parece que hay que meterlo en la dieta sí o sí. Estas cosas a veces les pasan hasta a los más experimentados, así que imaginate el efecto que podría tener sobre una persona con un trastorno alimenticio.

Lo mejor es que no se coma la cabeza con temas de nutrición y se dedique simplemente a comer bien. A excepción de los atracones (que son secundarios a episodios de ansiedad y cuando se producen son incontrolables), el compañero consume alimentos saludables. Describió su comida de un día normal y eran alimentos saludables. Lo mejor para el es seguir el agomez style; comer alimentos saludables en cantidades razonables, todos los demás cálculos están de sobra. Eso garantiza que llegará a buen puerto y los beneficios adicionales de seguir una dieta hecha con escuadra y cartabón son prácticamente nulos para alguien que empieza en estas condiciones.

 

[robman]

El principal consejo que te puedo dar, es que te propongas tomar las riendas de tu salud en forma personal. Hay que leer, leer mucho, aprender, contrastar, probar, equivocarse y probar de nuevo. Tanto en alimentación como en ejercicio. Y en el estilo de vida también.

Tratá de usar siempre pensamiento crítico, de cuestionarte afirmaciones que encuentres sueltas por ahí, y en caso de no estar conforme, ir a las fuentes.

Para empezar (y obviamente, esto es recomendación personal), te recomiendo ir mirando

Alimentación, nutrición, salud y estilo de vida:
- El blog de Marcos Vázquez (Fitness revolucionario)

Entrenamiento:
- El canal de Jeff Cavaliere (ATHLEAN-X)
- El canal de Alan Thrall - (Untamed Strength)


Hay quien te recomendará el powerlifting, que hagas principalmente básicos (peso muerto, sentadillas y press de banca), otros apuntarán más para el culturismo, dividiendo todo por grupos musculares, otros dirán que la calistenia es lo mejor. La verdad, es que para cualquiera, el mejor tipo de entrenamiento es aquel que no abandonas, que disfrutas hacerlo, y que logras mantenerlo en el tiempo, a largo plazo.
Así que andá probando, hasta encontrar lo que realmente disfrutes y creas que puedes hacer en forma sostenible. Puede ser gimnasio, crossfit, triatlón, fútbol, artes marciales, yoga, etc. Cualquier cosa que te tenga en movimiento, será para mejor.

Por último, tené siempre presente que una vez que te lo propusiste, de acá en más siempre va a ser mejora. Vas a ir aprendiendo, ganando estado físico, mejorando la salud con la comida, etc. No te desanimes si no ves resultados inmediatos, o incluso si a veces parece que no avanzás, no es un progreso lineal. Pero no lo veas como algo a lograr en meses o incluso en un año. Pensalo como proyecto de vida, para sentirte más pleno, con más salud, más energía y poder disfrutar mejor de la vida.

Saludos y suerte!

Gracias por comentar. .Y los consejos
. Muchos de los autores que has nombrado los Leo. Como también trato de basarme en lo que está comprobado científicamente y no dejarme llevar por las modas.

Aunque es difícil quitar esa imagen canonizado que me genere de flaco. Estoy peleando por generar en mi mente un xambio. Vivir en salud y por ende entrenar acorde.

 

[robman]

Muchas gracias, lo mismo te digo. La verdad es que hace ya bastantes años que estoy recuperado del TOC. Aquello fue en el instituto (ahora tengo 28 tacos), empecé a ir al psicólogo y me trataron con terapia cognitivo-conductual; al finalizar el año el problema quedó reducido a su mínima expresión y en todos estos años no ha condicionado mi vida para nada. Espero que mi experencia te sirva como ejemplo de lo que puede hacer la terapia cognitivo-conductual, sigue con ella y pon todo lo que puedas de tu parte para mejorar.

La terapia cognitivo-conductual es probablemente la más "científica", en el sentido de que se basa en aplicar una serie de procedimientos predefinidos con efectos mensurables y su eficacia se prueba con estudios que considero válidos. Por tal motivo, los problemas que se pueden tratar desde esta perspectiva suelen ser más propensos a hallar solución. Lo malo es que puede parecer un método un poco "frío", sin embargo, un buen psicoterapeuta, aun centrado en métodos de tipo conductual, también debe tener la capacidad de discutir con el paciente sobre sus ideas y emociones y ser comprensivo y empático. Por tanto, te aconsejo que hables las cosas que has comentado (tus ideas sobre la imagen de flaco con abdominales, las emociones que te producen, etc.) con tu terapeuta, ya que eso ayudará.


Creo que, sabiendo esto, tú mismo puedes darte cuenta de que el estado en el que estás no es saludable y, además, eso agrava tu estado psicológico. Como reza el dicho, mens sana in corpore sano. Centrate en comer bien y ganar peso y verás como todo mejora


Efectivamente, un cuerpo sano a menudo es también un cuerpo estético. La estética y la salud no son exactamente lo mismo, pero están muy correlacionadas. Si lees los post de este foro verás que a menudo se habla de objetivos de salud y de estética indistintamente como si fueran la misma cosa; el motivo es que lo que te lleva a tener un cuerpo saludable normalmente también te lleva a tener un cuerpo bonito.

Te hace falta leer al forero agomez (que es uno de los más veteranos y respetados del foro); él siempre plantea todo en términos de salud. La estética es algo que viene de regalo con la salud.

También, como comentas, un hombre robusto, sin demasiada grasa pero con los abdominales tapados tiene mejor aspecto que un flacucho con abdominales. Sin embargo, incluso aunque fuera imprescindible que no se te taparan los abdominales, no deberías preocuparte por eso, ya que es más que posible ganar músculo y llegar al peso en el que deberías estar sin que se te tapen los abdominales.


Es un consejo excelente, pero creo que para el compañero esto sería contraproducente. A veces cuando leemos sobre nutrición acabamos sobreinterpretando las cosas. A veces leo que un alimento que es perfectamente saludable tiene tal o cual característica negativa (muy poco relevante) y ya noto que me da reparo comerlo. O lees que tal alimento es superbueno y ya parece que hay que meterlo en la dieta sí o sí. Estas cosas a veces les pasan hasta a los más experimentados, así que imaginate el efecto que podría tener sobre una persona con un trastorno alimenticio.

Lo mejor es que no se coma la cabeza con temas de nutrición y se dedique simplemente a comer bien. A excepción de los atracones (que son secundarios a episodios de ansiedad y cuando se producen son incontrolables), el compañero consume alimentos saludables. Describió su comida de un día normal y eran alimentos saludables. Lo mejor para el es seguir el agomez style; comer alimentos saludables en cantidades razonables, todos los demás cálculos están de sobra. Eso garantiza que llegará a buen puerto y los beneficios adicionales de seguir una dieta hecha con escuadra y cartabón son prácticamente nulos para alguien que empieza en estas condiciones.

Tal cual. Es el tipo de terapia que realizo.

Hoy en día. La ansiedad es mi principal compañía aprendí a no enemistarla. Se que esta presente para hacerme reveer cosas. La solución creo que no es pelear la. Sino aceptarla y hacer algo con ella.
En estas ocasiones me produce atracones. Pero confío en que podré salir adelante.

Mientras tanto la mayor pelea es mental y emocional. Crear una nueva imagen y dejar ir cierta estricta estructura de flaqueza de abdominales de sentir que todo la vida va por lograr eso.

Es difícil pero estoy en cambio. Quiero recuperar mi livido, mis ganas. Quiero ver si puedo crear una imagen más saludable de mi

 

[agomez]

Tal vez ver las causas de la ansiedade usando el autoconocimiento. A veces estás querendo cumplir expectativas que no son tuyas.

Ganar la serenidad es importantíssimo. No a los golpes, sino naturalmente a medida que vas conociendote

 

[robman]

Tal vez ver las causas de la ansiedade usando el autoconocimiento. A veces estás querendo cumplir expectativas que no son tuyas.

Ganar la serenidad es importantíssimo. No a los golpes, sino naturalmente a medida que vas conociendote

Si. El trabajo de autoconocimiento es muy arduo pero es de lo más importante.

Como he dicho. Siento que el atracón viene a llenar ese espacio de vacío que causa el poner en duda el ideal de "flaco con abdomibal" como sinónimo de bienestar y éxito. El quitar del medio el "vivir para comer poco y controlado al 100% y entrenar y no darse la oportunidad de descansar" me genera un vacío un espacio nuevo que quiero o desde donde quiero construir algo más saludable

Hoy he tenido otro atracon. Empezó con frutas pensé que lo había manejado y termino con tostadas con queso cremoso y azúcar espolvoreado por encima al fallo. Pero estoy intenta do no ponerme mal. Y seguir adelante. Tomarlo como un desliz en un camino de crecimiento.. Que piensas,? Es difícil

 

[agomez]

Es que es errado poner "êxito = flaco com abdominal" Eso es ridículo

De que estudias tú?

 

[robman]

Es que es errado poner "êxito = flaco com abdominal" Eso es ridículo

De que estudias tú?

Es eso lo que estoy cuestionando. Esa idea irracional.

Ahora estoy en un parate vocscional pero trabajo en un emprendimiento propio de ventas.

Debería quedarme tranquilo con el atracón?

 

[agomez]

Come lo que te de la gana mientras te sientas bien. Tratá de estudiar alguna cosa, por ahí vas a tener éxito, abdominal no es éxito eso es uma bobada que ponen nada más.

 

[robman]

Come lo que te de la gana mientras te sientas bien. Tratá de estudiar alguna cosa, por ahí vas a tener éxito, abdominal no es éxito eso es uma bobada que ponen nada más.

Obvio. Amo estudiar. Pienso arrancar licenc. en ciencia politica.

Tu que estudias?

 

[agomez]

Matemática. empecé ya médio viejo, ahora estoy haciendo doctorado. Ecuaciones en derivadas parciales. Y algo que te puedo comentar es que si aprendes a conseguir serenidad consigues avanzar mucho en lo que tiene que ver com concentración mental. Y también en lo físico, dormir mejor por ejemplo

 

[robman]

Matemática. empecé ya médio viejo, ahora estoy haciendo doctorado. Ecuaciones en derivadas parciales. Y algo que te puedo comentar es que si aprendes a conseguir serenidad consigues avanzar mucho en lo que tiene que ver com concentración mental. Y también en lo físico, dormir mejor por ejemplo

Lo importante es hacerlo más allá de q seas viejo o joven. . Yo cambie 2 veces de carrera y estoy pensando do en arrancar la 3er a para ver si es lo mío, mientras obvio, laburo

Tienes algún método para lograr serenidad que te sirva como consejo? Gracias