Diario de POVE

Cierzo dijo:
Vaya caña te metes.
Y si, las abs están bien explicadas, yo al menos las he entendido.
Un saludo!
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si, jeje

voy al gym a entrenar, no como algunos que veo siempre hablando... luego pasa lo que pasa... qe si eres un ciclao, que si te metes de todo...

me voy a hacer una camisa que ponga... "CREES QUE ME CICLO??, ACASO HAS VISTO COMO ENTRENO Y LO QUE COMO???"
 
Pove, tengo una duda que no se si llegaste a resolver del día de pierna:

En la sentadilla, que quieres decir con que hiciste media? que no bajaste los gluteos hasta la vertical de las rodillas? o es un tipo de sentadilla diferente?
 
Berenike86 dijo:
Pove, tengo una duda que no se si llegaste a resolver del día de pierna:

En la sentadilla, que quieres decir con que hiciste media? que no bajaste los gluteos hasta la vertical de las rodillas? o es un tipo de sentadilla diferente?
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Media sentadilla, la hago bajando el glúteo hasta las rodillas.
 
Pove, ese entreno de biceps -triceps merece al menos una medalla de oro honorifica en las proximas olimpiadas de tios curraos.... Te voy a hacer la olaaaaaa

pd : Ya es viernes , tu dia de carga = cocido +helado esta cerca
 
JIMENEZES dijo:
Pove, ese entreno de biceps -triceps merece al menos una medalla de oro honorifica en las proximas olimpiadas de tios curraos.... Te voy a hacer la olaaaaaa

pd : Ya es viernes , tu dia de carga = cocido +helado esta cerca
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JAJAJA medalla!!!??? que va, mi colega tira mas que yo el cabrón, pero pesa 12kg mas...

Muchas gracias por el cumplido...

SIII!!! cocido Madrileño ..... que grande va a ser el sábado... da igual que trabaje, da igual que llueva, que haga frio.... pero voy a tener una sonrisa de oreja a oreja...

me apetece cenar pizza o algo así.... ya veremos....
 
possss medalla pa los dos.

Yo estoy muerta de hambre, tanto es así que a las 10.00 me he comido la comida de las 14.00 y claro a ver ahora qué como a las 14.00.....
 
sawesa dijo:
possss medalla pa los dos.

Yo estoy muerta de hambre, tanto es así que a las 10.00 me he comido la comida de las 14.00 y claro a ver ahora qué como a las 14.00.....
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Yo lo que hago es distribuir la comida de media mañana en 2, así como algo a las 9:30 y algo a las 11:30... y el hambre no me asalta...
 
Que buen entreno Pove geniales esas triseries yo tengo que meter mas de esas pero en los biceps ...

un _abrazo_
 
pove__10 dijo:
si, jeje

voy al gym a entrenar, no como algunos que veo siempre hablando... luego pasa lo que pasa... qe si eres un ciclao, que si te metes de todo...

me voy a hacer una camisa que ponga... "CREES QUE ME CICLO??, ACASO HAS VISTO COMO ENTRENO Y LO QUE COMO???"
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En esto te pongo un 10.

Yo he oido comentarios de ese tipo, luego corre la voz por el gim y te mira todo el mundo como diciendo... mira éste, entrena 1 hora y mira como esta, eso es imposible... y cosas por el estilo, lo que no saben es el sufrimiento de todas las mañanas de madrugar para hacerte (en mi caso) desayuno, amuerzo, comida, preentreno y post entreno, la cena y la recena ya estoy en mi casa. jeje.
 
boyce_codd dijo:
En esto te pongo un 10.

Yo he oido comentarios de ese tipo, luego corre la voz por el gim y te mira todo el mundo como diciendo... mira éste, entrena 1 hora y mira como esta, eso es imposible... y cosas por el estilo, lo que no saben es el sufrimiento de todas las mañanas de madrugar para hacerte (en mi caso) desayuno, amuerzo, comida, preentreno y post entreno, la cena y la recena ya estoy en mi casa. jeje.
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Yo llevo viendo gente en el gym desde hace 1 año con el mismo cuerpo, no mejoran nada... incluso algunos van a peor...

Lo que creo es que van al gym para poder decir que van, y para ponerse hasta arriba de comida y demás excesos... así tienen la conciencia tranquila... "como luego voy al gym a hacer 15 minutos de bici... no pasa nada porque me cene 1 pizza familiar..."
 
pove__10 dijo:
Yo llevo viendo gente en el gym desde hace 1 año con el mismo cuerpo, no mejoran nada... incluso algunos van a peor...

Lo que creo es que van al gym para poder decir que van, y para ponerse hasta arriba de comida y demás excesos... así tienen la conciencia tranquila... "como luego voy al gym a hacer 15 minutos de bici... no pasa nada porque me cene 1 pizza familiar..."
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Lo peor esque cuando se dan cuenta es demasiado tarde, y para volver por lo menos a como estaban antes de empezar el gim cuesta el doble que subir bien. Por aquí hay mil casos de gente que esta en "volumen" y come sin control, cuando te das cuenta quieres volver a ser "seco" para subir bien y su metodo es no comer, por lo que la piel empieza a colgar. Esto lo he visto yo y la verdad que el chaval lo esta pasando mal.
 
boyce_codd dijo:
Lo peor esque cuando se dan cuenta es demasiado tarde, y para volver por lo menos a como estaban antes de empezar el gim cuesta el doble que subir bien. Por aquí hay mil casos de gente que esta en "volumen" y come sin control, cuando te das cuenta quieres volver a ser "seco" para subir bien y su metodo es no comer, por lo que la piel empieza a colgar. Esto lo he visto yo y la verdad que el chaval lo esta pasando mal.
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Está claro, el que algo quiere, algo le cuesta...

Las cosas son así... no hay pomadas, ni pastillas, ni remedios caseros que te pongan grande y seco sin esfuerzo.

La gente debería pararse a pensar si las horas que pasa en el gym le merecen la pena...
 
bueno, he tomado una decisión. Esta es cambiar de dieta durante 2 semanas.

Voy a hacer una dieta clásica de mantenimiento.

En mi firma hay un acceso a mi dieta, pues he puesto 2 hojas, la Hoja 1 dieta anabólica y Hoja 2 dieta clásica.

echar un vistazo a ver que me decís...
 
pove__10 dijo:
bueno, he tomado una decisión. Esta es cambiar de dieta durante 2 semanas.

Voy a hacer una dieta clásica de mantenimiento.

En mi firma hay un acceso a mi dieta, pues he puesto 2 hojas, la Hoja 1 dieta anabólica y Hoja 2 dieta clásica.

echar un vistazo a ver que me decís...
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mmm.. pues te digo que la hoja 2 no la veo :D
Pero mola como has montado la tabla, se entiende claramente.
 
26-03-2010 hombro

Calentamiento, como siempre
Hoy he entrenado solo, sin ayudas a colocarme y el multipower ocupado. He entrenado el hombro en 25 minutos, con descansos de 1 minuto
Siempre al fallo.

EJERCICIO 1. PRESS HOMBRO CON MANCUERNAS
1ª 18KG - 25REPS
2ª 20KG - 20REPS
3ª 20KG - 17REPS
4ª 20KG - 12REPS

EJERCICIO 2. BISERIE ELEVACIÓN FRONTAL A 2 MANOS DE DISCO 15KG + ELEVACIONES LATERALES EN POLEA POR DETRAS.
1ª 20 REPS + 8REPS
2ª 20 REPS + 8REPS
3ª 18 REPS + 8REPS
4ª 15 REPS + 8REPS

EJERCICIO 3. BISERIE TRAPECIOS. ELEVACIONES FRONTALES AL PECHO CON LAS 2 MANOS EN MULTIPOWER 30KG + BARRA / ELEVACIONES DE HOMBROS CON POLEAS BAJAS.
1ª 12 REPS + 15REPS
2ª 12 REPS + 15REPS
3ª 10 REPS + 12REPS

15 MINUTOS DE CARRERA EN CINTA
 
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