Diario de PimPamPum

enormes el militar y el peso muerto, y esos encogimientos tampoco pasan desapercibidos eeeh!

La weider la vas a empezar durante la definicion o vas a empezar a darle a volumen ya?
 
HatersGunaHate dijo:
enormes el militar y el peso muerto, y esos encogimientos tampoco pasan desapercibidos eeeh!

La weider la vas a empezar durante la definicion o vas a empezar a darle a volumen ya?
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Aunque el militar no lo pude termianr solo, esas 4 repes sin ayuda me sacaron una sonrisa jajaja ;) gracias fiera

Creo que lo tengo claro, hacer volumen lo mas limpio posible para aprovechar el impacto del cambio de rutina, espero no taparme aunque en verano entre boxeo y salidas con amigos no lo suelo hacer jaja que opinas?
 
Buen entreno tio!! Ese peso muerto fue súblime...deja ya de progresar...que me estás empezando a tocar los co*****...xDDD

A seguir así,lo poco que te queda con la defi!! Cuanto seguirás? 2-3 semanas como mucho no?

Saludos!!
 
PimPamPum dijo:
Aunque el militar no lo pude termianr solo, esas 4 repes sin ayuda me sacaron una sonrisa jajaja ;) gracias fiera

Creo que lo tengo claro, hacer volumen lo mas limpio posible para aprovechar el impacto del cambio de rutina, espero no taparme aunque en verano entre boxeo y salidas con amigos no lo suelo hacer jaja que opinas?
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pues esta perfecto, y te tengo que dar la razon con lo que dices, en verano con la playa, la piscina y las salidas nocturnas al final se queman mas calorias y se termina comiendo menos

pero vas a flipar con las agujetas que vas a tener la primera semana con la weider jojo ^^
 
yandrack dijo:
Buen entreno tio!! Ese peso muerto fue súblime...deja ya de progresar...que me estás empezando a tocar los co*****...xDDD

A seguir así,lo poco que te queda con la defi!! Cuanto seguirás? 2-3 semanas como mucho no?

Saludos!!
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1 2 semanas mas seguramente jaja

Aun me queda mucho tocandotelos yandrack jajaja pero hago paron de fuerza de 8 semanas para que cojas ventaja :p Un abrazo tio

HatersGunaHate dijo:
pues esta perfecto, y te tengo que dar la razon con lo que dices, en verano con la playa, la piscina y las salidas nocturnas al final se queman mas calorias y se termina comiendo menos

pero vas a flipar con las agujetas que vas a tener la primera semana con la weider jojo ^^
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Por eso lo digo, playa, piscina, tenis, bici, gym, boxeo........ MUJERES XD no paras jajajaja

Eso si, el proximo martes va a ser sabatico porque me van a tener qeu escayolar xD
 
PimPamPum dijo:
Entrenamiento de hoy

Sentadilla frontal 5x5 70 kilos <-------Hombro raspado por la barra
Peso muerto 5x5 120 Kilos!!!!! <------- BAstante motivado
Press Militar 5x5 60 kilos <------ Ultima rep asistida, no pudo ser....

Dominadas 1x13,12,8 <--- El peso muerto me dejo exactamente asi, muerto
Encogimientos barra 3x15 80kilos
Elevaciones laterales 2x10 18kilos c/u

Buen entrenamiento aunque sensacion de cansancio absoluto al terminar, hoy toca dormir todo lo que pueda para recuperar al 100%
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me encantan este tipos de entrenos, aparte la fuerza que se gana uff...

excelente men cuando toca la semana de compensacion?
 
peko dijo:
me encantan este tipos de entrenos, aparte la fuerza que se gana uff...

excelente men cuando toca la semana de compensacion?
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Son geniales la verdad

Con semana de compensacion te refieres a la de descarga?
Si es asi, no tenia pensado hacerla xD pero quizas me venga bien... Seria la semana que viene ;)


zear dijo:
Increibles los pesos que andas moviendo, felicitaciones macho
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Gracias tio =) Poco a poco
 
Sentadillas 5x5 100kg
PressBanca 5x5 82kg
Remo Barra 5x5 82kg
Fondos 3x10-8-7. 7kg de lastre
Extensiones triceps 2x10 40kg


Buen entrenamiento y último del 5x5 la semana que viene Weider, con ganas la verdad.
 
PimPamPum dijo:
Sentadillas 5x5 100kg
PressBanca 5x5 82kg
Remo Barra 5x5 82kg
Fondos 3x10-8-7. 7kg de lastre
Extensiones triceps 2x10 40kg


Buen entrenamiento y último del 5x5 la semana que viene Weider, con ganas la verdad.
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Jojojo pues con menudos pesos te quedas cabroncete!! Ahora vas a reventar el volumen,entre la weider y los pesos que vas a mover..eso si,vete planificando una dieta guapa,que vas a necesitar comer como un jabalí!! jaja

Saludos!!
 
Muy buenas semanas te has montado con esta rutina, los pesos de antes a comparacion de estos, han subido bastante?

1 Saludo y a machacar la weider :) buena suerte bro!
 
Gracias a los dos, fieras.
La dieta no se de cuantas calorías por encima de mantenimiento la haré porque no quiero taparme demasiado...
La weider creo que me dará un cambio notable o eso espero vamos jajaja
Los pesos han subido:
Sentadillas,Press banca y militar, y remo 14 kilos y Peso Muerto 28 kilos.
Saludos.
 
Pim increible tus pesos, estoy considerando esta rutina pero tengo un par de dudillas.

Con cuanto peso o con cuanto %de tu 5RM comenzaste?
Cuanto tiempo la hiciste?

abrazo y menuda sentadilla
 
zear dijo:
Pim increible tus pesos, estoy considerando esta rutina pero tengo un par de dudillas.

Con cuanto peso o con cuanto %de tu 5RM comenzaste?
Cuanto tiempo la hiciste?

abrazo y menuda sentadilla
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Gracias por pasarte.

Empecé 4kilos por debajo de mi 5rm y es el segundo ciclo fe esta rutina y la he hecho ocho semanas
un abrazo
 
gracias master la duda surgia porque yo hago 10 repes con 32kg en plano ( un asco ya lose ajajajaj) y habia leido que deberia empezar con un 5RM de 22kg WTF? Lo de las progresiones es coherente pero esas primeras semanas que sentido tienen?
 
zear dijo:
gracias master la duda surgia porque yo hago 10 repes con 32kg en plano ( un asco ya lose ajajajaj) y habia leido que deberia empezar con un 5RM de 22kg WTF? Lo de las progresiones es coherente pero esas primeras semanas que sentido tienen?
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Tu prueba con cuanto tiras mas o menso de maximo a 5 repes, quitale 4/6 kilos a lo que te salg ay empieza desde ahi, lo que tu has dicho es demasiada distancia a tus 5rm creo yo...
 
pimpampum has de poner con los pesos que habias empezado (los reales, no los de aproximacion, nose si me entiendes) y con los que has terminado.. para comparar la fuerza que has ganado.

cuando digo los reales me refiero a que no cuentes los de los primeros dias que no vas al maximo, sabes lo que te quiero decir no?

un saludo !
 
Si entiendo, a ver que os parece, a mi no me parecen malas subidas:

Sentadillas: antes 90 ahora 100
Press Banca: antes 72 ahora 82
Remo: antes 72 ahora 82
Militar: antes 48 ahora 60
Peso Muerto: antes 98 ahora 120

En 8 semanas

Saludos.
 
es una subida muy buena en solo dos meses ^^

a ver si con la weider consigues subir unos cuantos kilitos en los basicos tambien
 
A mi también me parece una subida de pesos cojonuda,10kg en todo,y menudos 10kg...xq sentadilla 100kg,militar 60kg,Press banca y remo 82kg,y peso muerto 120kg,para mi son unos pesos dpm!!
 
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