pakobull
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Aminoacidos tomo pre y post-entreno. A veces tomo en ayunas, recien levantado (alguna vez me vuelvo otra vez a la kama, jijiji).
Pre-entreno lo tomo unos 15min antes de entrenar... nada mas llegar al gym, y entre que me cambio en vestuarios y me doy alguna cremita calentadora (siempre tengo problemas en hombros y codos), pues ya se pasa ese tiempo. Lo tomo con agua... polvitos de aminos a la boca y bebo un trago de agua y cuela todo pa dentro.
Aminoacidos post-entreno los tomo junto con Vitargo, inmediatamente despues de entrenar... voy a los vestuarios y nadie me entretiene, lo primero es lo primero: batidito de Vitargo+aminos, con agua.
El batido de proteina de suero, me lo tomo unos 30min despues de entrenar.. cuando ya me he duchado y salido del gym.
En cuanto a la cantidad de agua que uso en los batidos, suelo usar la justa, prefiero que los batidos sean espesitos... creo que meter demasiado agua en las comidas o en los suplementos, retrasa su absorción.
En cuanto a la cantidad de agua/jugo para la creatina, no creo que sea importante beber mucha agua con la toma.. lo importante es aumentar el consumo diario de agua cuando se toma creatina, pero no necesariamente en el momento de la toma de creatina.
saludos,
Pakillo.
Pre-entreno lo tomo unos 15min antes de entrenar... nada mas llegar al gym, y entre que me cambio en vestuarios y me doy alguna cremita calentadora (siempre tengo problemas en hombros y codos), pues ya se pasa ese tiempo. Lo tomo con agua... polvitos de aminos a la boca y bebo un trago de agua y cuela todo pa dentro.
Aminoacidos post-entreno los tomo junto con Vitargo, inmediatamente despues de entrenar... voy a los vestuarios y nadie me entretiene, lo primero es lo primero: batidito de Vitargo+aminos, con agua.
El batido de proteina de suero, me lo tomo unos 30min despues de entrenar.. cuando ya me he duchado y salido del gym.
En cuanto a la cantidad de agua que uso en los batidos, suelo usar la justa, prefiero que los batidos sean espesitos... creo que meter demasiado agua en las comidas o en los suplementos, retrasa su absorción.
En cuanto a la cantidad de agua/jugo para la creatina, no creo que sea importante beber mucha agua con la toma.. lo importante es aumentar el consumo diario de agua cuando se toma creatina, pero no necesariamente en el momento de la toma de creatina.
saludos,
Pakillo.
