Diario de NORA, una novata que está "desoxidándose"...

Nora dijo:
De todas formas, ahora mismo, a la hora de hacerme un plato me guío por sus nutrientes y por su sabor, no por sus calorías.
Click to expand...

Joder, eso es toda una declaración de principios, Sarah Connor.
La hostia, como estamos, señor, sí, señor.
Esto ya no es un foro. Es una escuela de Marines, joder!!!!!!!!!!!!

Oye, hace un brownie???__meparto___meparto___meparto_
 
Pureta dijo:
Joder, eso es toda una declaración de principios, Sarah Connor.
La hostia, como estamos, señor, sí, señor.
Esto ya no es un foro. Es una escuela de Marines, joder!!!!!!!!!!!!

Oye, hace un brownie???__meparto___meparto___meparto_
Click to expand...

Oye, guapo _porrero_, que aquí el título de Teniente lo tiene Anais, eh! Y no hables del Brownie que aunque no cuente las calorías, eso engorda sólo de verlo o pensarlo jajajaja.

Eres un cachondo, Pureta, me caes bien _abrazo_. Un saludo.
 
Nora dijo:
Oye, guapo _porrero_, que aquí el título de Teniente lo tiene Anais, eh! Y no hables del Brownie que aunque no cuente las calorías, eso engorda sólo de verlo o pensarlo jajajaja.

Eres un cachondo, Pureta, me caes bien _abrazo_. Un saludo.
Click to expand...

Hombre, claro, Anaïs es la tenienta general. Tú vas camino de ser sargenta chusquera.

Y más con todo el azúcar que le echas tú por lo que ví en tu receta.

Lo mismo digo, maja.
Y enhorabuena porque has tenido muy buenos cambios y te has quitado bastante el óxido.
 
Pureta dijo:
Hombre, claro, Anaïs es la tenienta general. Tú vas camino de ser sargenta chusquera.

Y más con todo el azúcar que le echas tú por lo que ví en tu receta.

Lo mismo digo, maja.
Y enhorabuena porque has tenido muy buenos cambios y te has quitado bastante el óxido.
Click to expand...


Te puedo asegurar que con un bocado de ese brownie puedes tener lo más parecido a un orgasmo...imagínate lo bueno que está. Tan bueno salió que aún hoy me piden que lo vuelva a hacer...pero "nanaidelachina" hasta que tenga tanto músculo que las grasas se desintegren sólo de verlas jajajaja jajajajaja
 
Nora dijo:
A partir de ahora haré una rutina full-body en máquinas (casi todo) tres días a la semana y 2-3 días de running (bueno, andar y trotar). Objetivo: seguir quitando grasa y "modelar" el body, que falta le hace jajajaja.
Click to expand...

Hola guapa!

Cuelga ese entreno que lo quiero comparar con el mío, ok? Es que a mi también me han hecho uno de 3 días full-body y lo empiezo a semana que viene, a ver que tal!

Por cierto, porque cada vez que entro en tu diario estáis hablando de un pastel diferente?? con lo que me gusta a mi el dulce...
 
Aida83 dijo:
Hola guapa!

Cuelga ese entreno que lo quiero comparar con el mío, ok? Es que a mi también me han hecho uno de 3 días full-body y lo empiezo a semana que viene, a ver que tal!

Por cierto, porque cada vez que entro en tu diario estáis hablando de un pastel diferente?? con lo que me gusta a mi el dulce...
Click to expand...

Sin problema, cuando la tenga, ya la voy a publicar en el foro. Pero de todas formas no creo que te sirva para nada de referencia pues los pesos que yo manejo son de risa, mi forma física es bastante pobre y encima la rutina la haré mayoritariamente en máquinas. Por lo que me parece, tú estás en mejor estado que yo jajajaja. Un saludo.
 
se ve que ete estas tomando las cositas en serio eh nora, planificando todo y demas
va piva a seguir como hasta ahora
hacia días que no me pasaba jajaja pero estoy subescrito a tantos diarios que me despisto
un saludo _beso_
 
GaLeGuiÑo dijo:
se ve que ete estas tomando las cositas en serio eh nora, planificando todo y demas
va piva a seguir como hasta ahora
hacia días que no me pasaba jajaja pero estoy subescrito a tantos diarios que me despisto
un saludo _beso_
Click to expand...

Gracias por pasarte, Galeguiño. Te entiendo. Yo de momento, sigos los diarios de las chicas y sólo de un par de chicos..poco a poco jeje (me gusta opinar en los hilos después de habérmelos leído y algunos son taaaaan largos jeje).
 
Pureta dijo:
Una noche contigo.

Vete quitándote la roña de las uñas y cómprate unos calzoncillos nuevos, que todavía llevas los de la mili.
Click to expand...


Todo sea por el amor! Si hay que hacer de Celestina _cenita_ entre dos foreros, se hace de celestina _mamada_! Larga vida a los novios! _regalo_
 
Pureta dijo:
Una noche contigo.

Vete quitándote la roña de las uñas y cómprate unos calzoncillos nuevos, que todavía llevas los de la mili.
Click to expand...

Uy, uy, uy,... que se empieza diciendo esas cosas en el foro y acabas por cambiar el nick a Pirataaaa.
images


__meparto_

Por cierto, yo no hice la mili.

Saludos.
 
Nora dijo:
Ese plan es el de estos tres meses pasados, Anais, eso es lo que he hecho de ejercicio desde enero hasta marzo de este 2011. El objetivo era perder grasa, tonificar y poner mi corazón un poco en forma.

A partir de ahora haré una rutina full-body en máquinas (casi todo) tres días a la semana y 2-3 días de running (bueno, andar y trotar). Objetivo: seguir quitando grasa y "modelar" el body, que falta le hace jajajaja.


Sí, Anais, yo también veo maltrato animal en la producción de miel (se les echa humo, se las mata en el proceso, se les pone azúcar en vez de su propia miel para seguir produciendo...etc).
Un saludo.
Click to expand...

Es triste eso que cuentas de las abejas, pero yo tomo miel de producción ecológica (del bierzo), que no se produce en esas condiciones de maltrato, te lo comento por si la quieres tomar.
 
Sobre la miel.

anaisfitness dijo:
Pues yo veo muy bien tu planning y creo que es el más adecuado a lo que tú, buscas, la verdad!

Nora, una duda que no te pregunté en su día ..... el tema de la miel de las abejas, por qué no la tomas? lo consideras támbién como, maltrato al animal?

un beso cielo
Click to expand...

Carolinaa dijo:
Es triste eso que cuentas de las abejas, pero yo tomo miel de producción ecológica (del bierzo), que no se produce en esas condiciones de maltrato, te lo comento por si la quieres tomar.
Click to expand...



Sobre la miel: This URL has been removed!
 
Hola Gollum _navidad_:

Lo único que he colgado ha sido un resumen de mis primeros tres meses de gimnasio. La rutina la empezaré el lunes y será cuando la ponga junto con los pesos. Un saludo.


Nora dijo:
Aquí dejo un resumen (entreno, pérdida de cms y dieta) de estos tres primeros meses: enero, febrero y marzo. A partir del lunes empiezo rutina en sala de pesas, que por supuesto, colgaré en el foro _navidad_.

Mujer, 37 años, 165cm de altura, 61 kg (pérdida de 7 kilos desde enero).
Alimentación.
Bajada de centrímetros en imagen.
Entreno en imagen.
Pesos en Pump.

Un saludo y buen fin de semana.

Estos son los pesos que manejo en B.Pump (y cuidado, Ian, con decir nada!), la barra no pesa nada:

Calentamiento.......5kg= 2,500grx2

Piernas y glúteos: Sentadillas y zancadas...10kg = 5,000kgx2

Hombros: Yo utilizo discos de 1,250 en cada brazo y me sobra jajaja.
1. Elevaciones laterales de los brazos con discos.
2. Elevaciones frontales alternas.
3. Elevaciones laterales-pájaros (en suelo).

Pecho.........7kg= (2,500gr+1,250gr)x2
Hacemos series con desarrollo completo y series con medio desarrollo bajo.


Espalda......10Kg=5,000kgx2

En peso muerto, en press frontal y en remo al cuello podría subir de peso pero en cambio en remo horizontal los 10kg me llegan de sobra.

1. Remo horizontal con manos en pronación.
2. Remo al cuello.
3. El press frontal con barra para hombros.
4. Encogimiento y rotación de hombros con la barra.
5. Peso muerto hasta rodilla.

Bíceps.......5kg=2,500grx2
Curl de Bíceps, medio recorrido y recorrido entero. Agarre en supinación, claro!

Tríceps:

1.Extensión de antebrazos sentado, con disco cogida a dos manos: el peso del disco es de 5kg....(subí peso pues sólo hacemos dos repeticiones a tope de lentas).
2.Extensión alternada de los antebrazos con disco, tronco inclinado hacia adelante, en con rodillas en suelo y el otro brazo sobre step: el peso del disco es de 2,5kg. Duele de veras (acabo de mirarlo y es PATADA DE TRÍCEPS jajaja).
3.Dipping con pies en suelo y manos en step: hago muy pocas repeticiones. Dolor al máximo exponente!
4. Flexiones de brazo en step pero para tríceps (no sé cómo se llama el ejercicio).

Alimentación (copio de la página 2 del hilo porque es la que he seguido en estos tres meses):

Como de todo, ya ves las fotos, excluyendo las fritangas y la repostería de cualquier tipo. Intento hacer 5 comidas al día, beber 2 litros de agua (que me cuesta un montón) y dormir bastante (entre 8 y 10 horas diarias).

Estoy cuidando muuucho mi alimentación en el sentido de que si como pan, lo compro en una panadería que hace pan como el de antes, con masa madre y reposo. Y siempre integral.

Cocino siempre sin sal.

El muesli que a veces me desayuno también es mezcla casera de avena, salvado y trigo integral comprados a granel y mezclados con frutos secos crudos.

La pasta y el arroz, también siempre integrales.

No frío nada, todo va a la plancha; no bebo otra cosa que agua, o té rojo (siempre fuera de las comidas por el tema de la inhibición del hierro). Nada de alcohol ni bebidas carbonatadas o azucaradas (pero bueno,antes tampoco lo hacía).

La leche es de soja de la sosa que no lleva azúcar. A veces tomo leche de avellanas en polvo mezclándola con agua pero muy de vez en cuando porque está buenísima y me bebo litros y litros jajaja.

Para endulzar utilizo o bien azúcar de caña integral o bien miel de caña. A veces panela.

Si tengo antojo de dulce pues me tomo unas onzas de chocolate negro y tan contenta. Tengo pendientes unas recetas veganas de bizcocho que pronto haré para hacerme una fiesta en el desayuno de los domingos, pero son de vegetales y casi no llevan harina.

No como nada procesado o reducirlo a lo mínimo. Si quiero salchichas o hamburguesas vegetales, me las hago yo. Si quiero seitán, también de fabricación casera, así sé lo que le estoy metiendo al cuerpo.

Procuro comer una ensalada de crudos cada día aunque no siempre lo consigo pues no me apetece mucho con este frio.

Como fruta todos los días, independientemente de la hora del día. Como legumbres muy a menudo, como 3 o 4 o 5 veces por semana, sobre todo garbanzos y alubias blancas y rojas. Esto sí va de bote, ya cocidas.

En general, planifico las comidas de una semana y dejo medio preparados algunos de los platos para que en caso de que me ataque el hambre no me "tire" por cualquier cosa. Y también porque después del gimnasio salgo con muuuuuuuuuucha hambre y me gusta llegar a casa y servirme jeje.

Más o menos esta es la "dieta" que sigo. Como, dentro de lo vegetal y de mis gustos, un poco según mis antojos, si un día me apetecen habas con chorizo vegetal y para ese día estaba programada otra cosa, pues me como las habas y punto. Porque en mi caso, no hacer caso a apetecencias de este tipo, hace que acabe ingiriendo muchas más calorías.

De todas formas, ahora mismo, a la hora de hacerme un plato me guío por sus nutrientes y por su sabor, no por sus calorías.



This URL has been removed!
This URL has been removed!
Click to expand...
 
Muy buen resumen, me ha gustado mucho la tabla con las clases a las que has asistido y el dibujo con la pérdida de cm.

Ya verás lo bien que te va en la sala de pesas, porque con bodypump habrás cogido una buena técnica a la hora de hacer los ejercicios y eso es muy importante ;)

Por cierto, si que tienes las hormonas locas, que te ha bajado la regla 10 días despues de la última vez_susto_
 
Hola Nora, ya tengo ganas de leer como te ha ido en las maquinas.


Y no veas como se me ponen los dientes de largos con tus comiditas jeje._tragar_

Un abrazo _abrazo_
 
ala! menuda evolucióN! muy bien chica, me alegro un montón, ojalá yo fuera tan constante!
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba