Entrenamiento de hoy:
5 minutos bici estática, alta intensidad, para entrar en calor que no veas el frio que se ha dejado caer otra vez.
Zancada 1x8-1kg cada, 3x8-5 kg cada --> las zancadas son lo más de lo que hasta ahora he hecho. Con ellas sí que se comprende el significado de "anaeróbico".
PM rumano 1x8-2kg, 3x8-5kg --> aquí tengo que subir el peso ya... A ver lo que me ingenio para el próximo día.
Press plano 1x12-1 kg cada, 3x12-2kg cada
Pullover 1x12-2kg, 3x8-5kg --> Hoy no me pude resistir a meter más peso aquí. Antes lo hacía con 2 kilos pero me cogí la de 5 y lo hice, a 8 repeticiones porque 12 iba a ser demasiado, pero bien. ¡Tengo favoritismo hacia el pullover, siempre lo digo pero es así! Como tampoco tengo muchas espaldas creo que me lo puedo permitir.
Press militar 1x12-1kg, 3x8-2kg --> Bien, pero tuve que hacerlo a 8 repeticiones porque con 12 acabo con un dolor de hombros...
Press francés en banco 1x12-1kg, 3x8-2kg --> También a 8 repeticiones porque me costó bastante trabajo hacerlo. Me temblaba todo el tren superior, intuyo que debido al incremento de peso en pullover. Pero bueno, a duras penas sali adelante.
Curl antebrazos en pronación 1x12 0,5kg, 3x12-1kg
Estiramientos de los músculos trabajados
10 minutos de bici estática intensidad variable entre baja-moderada.
Pues nada, con ésto doy por concluida la semana de entreno.
Señalar que sí que tenía hambre después de ésto, menos mal...
Un saludo.
