Diario de mop

[GaLeGuiÑo]

¿Pero quién discute? No será que tú tienes ganas...

Entrenar hoy no, gracias, que toca descansar hasta mañana.

jjajajaa claro yo quiero ver algo de pique jajajja es broma
yo descanse ayer y la verdad que me alegro de ello XD
hoy si que me tocara romper un poco esta mierda de espalada y los bíceps XD
haces bien en descansar

 

[GaLeGuiÑo]

_cintura_

A mi no me riñas que ya he hecho mis deberes

na tanqui mujer tu ya cumpliste XD

 

[mop]

¡A las muy buenaaaaaas!

Sí, vengo contenta y no, no me tocó la loteria... en verdad no tengo ni idea, ya me enteraré.

Pese a la doble sesión de House que me tragué anoche (y parte de la tercera...) y lo remolona que estaba esta mañana cuando sonó el despertador... conseguí levantarme tan solo 10 minutos más tarde de la hora prevista, lo que no esta nada mal, ya os lo digo yo que me conozco.

Me dio por pesarme, y eso que no lo iba a hacer hasta que no pasaran las fiestas... Resulta que he bajado de peso del día 4 a hoy, no mucho, solo 400 g, pero vamos que con la de turrón crujiente de chocolate que me he zampado, sin exagerar que perdí la cuenta... Eso sí, el porcentaje graso sigue siendo el mismo 23`6, el de agua 51% y el de masa 31,8. Bueno, pues nada, que ni lo he apuntado en el "registro oficial" pero tenía curiosidad.

Después de eso mi desayuno que me dejé preparadito anoche: cucharada de germen de trigo y cucharada de levadura de cerveza disueltas en agua + kiwi + 300 ml leche con muesli "tuneado"

Después el turno del peque, y para la guarde.

Y ahora sí que sí. Momento estelar, ja ,ja...

ENTRENAMIENTO:

Sentadilla frontal 1x8 -1kg (cada mancuerna), 3x8- 5 kilos (cada mancuerna)

Curl femoral tumbado 1x8 -peso corporal, 3x8- 2 kg --> Este ejercicio se las trae. Parece de lo más fácil pero cuesta, por lo menos a mí.

Press inclinado 1x12- 1kg cada, 3x12- 2kg cada

Remo 90º 1x12 -1kg, 3x12- 2 kg ---> Aquí me dio la impresión de que era poco peso porque no notaba mucho esfuerzo.

Elevaciones laterales tronco inclinado hacia delante 1x12 -1kg, 3x12 1,5 kg --> Casi que iba a coger las de 2 kg porque se me olvidó ponerme las de 1,5 entre los materiales, pero menos mal que fue a por ellas, porque telita como cuesta esto al final.

Elevación de un talón con mancuernas, de pie. 3x8 - 10kg

Curl de bíceps alterno tipo martillo 1x12 -1kg, 3x12- 1,5kg ---> Antes me costaba acabar las últimas repeticiones, pero, al menos hoy, no lo pasé muy mal.

Como veis hoy he puesto la serie de aproximación también, menos en gemelos que no hice... total casi no noto que los trabaje.

Después estiramientos de todos los músculos trabajados hoy, y como siempre... ¡A salir pitando para la piscina!

Edito porque se me olvidó que lo primero que hice, en pijama y todo fueron las 3 repeticiones de abdominales hipopresivos frente al espejo.

NATACIÓN:

Fue un buen día. Será que me esmeré ya que el viernes no hay. Todos los largos del tirón, bueno menos en uno que ya casi al final me tuve que parar, y más me valió, porque me topé de repente con un pie delante de mi cara. ¡Era una señora que han puesto en mi calle, relajándose de espaldas! ¡Qué susto me di!

Ah, y ésta vez no perdí la cuenta, que siempre se me olvida por dónde iba, y los conté. Fueron 10 largos, es decir 20 porque donde voy es de 25 m. No puedo comparar con otros días, pero bueno... la próxima semana lo haré, me he aliado con la rejilla de la piscina para no perder la cuenta

Por la sensación que tenía hoy en el agua, disfrutando como una enana (me lo dicen años atrás y no me lo creo), por la resistencia, las ganas... Vamos que iba yo pensando "Hoy me pongo notable alto", en esto que acabo el largo y un hombre que había allí esperando pues entra en el siguiente turno (nos llevamos viendo desde que empecé la natación) me dijo "Eso ya va muy bien" ¡Toma ya! ¡Subidón, subidón...!

He llegado con un hambre. Me comí 1/2 pitufo integral(bollo de pan pequeño, para quien no lo sepa) con dos lonchas de pechuga de pavo y chorrito de aceite, y un plátano que ya estaba pidiendo a gritos hace días ser comido.

Por cierto, el nuevo tag, hoy ha venido como anillo al dedo. ¡Gracias quien haya sido! A todo ésto... ¿Quién ha sido?

"Magia es caer y volver a empezar...
magia es probar a saltar sin mirar lo que hay..."

This URL has been removed!

 

[06marcos06]

¡A las muy buenaaaaaas!

Sí, vengo contenta y no, no me tocó la loteria... en verdad no tengo ni idea, ya me enteraré.

Pese a la doble sesión de House que me tragué anoche (y parte de la tercera...) y lo remolona que estaba esta mañana cuando sonó el despertador... conseguí levantarme tan solo 10 minutos más tarde de la hora prevista, lo que no esta nada mal, ya os lo digo yo que me conozco.

Me dio por pesarme, y eso que no lo iba a hacer hasta que no pasaran las fiestas... Resulta que he bajado de peso del día 4 a hoy, no mucho, solo 400 g, pero vamos que con la de turrón crujiente de chocolate que me he zampado, sin exagerar que perdí la cuenta... Eso sí, el porcentaje graso sigue siendo el mismo 23`6, el de agua 51% y el de masa 31,8. Bueno, pues nada, que ni lo he apuntado en el "registro oficial" pero tenía curiosidad.

Después de eso mi desayuno que me dejé preparadito anoche: cucharada de germen de trigo y cucharada de levadura de cerveza disueltas en agua + kiwi + 300 ml leche con muesli "tuneado"

Después el turno del peque, y para la guarde.

Y ahora sí que sí. Momento estelar, ja ,ja...

ENTRENAMIENTO:

Sentadilla frontal 1x8 -1kg (cada mancuerna), 3x8- 5 kilos (cada mancuerna)

Curl femoral tumbado 1x8 -peso corporal, 3x8- 2 kg --> Este ejercicio se las trae. Parece de lo más fácil pero cuesta, por lo menos a mí.

Press inclinado 1x12- 1kg cada, 3x12- 2kg cada

Remo 90º 1x12 -1kg, 3x12- 2 kg ---> Aquí me dio la impresión de que era poco peso porque no notaba mucho esfuerzo.

Elevaciones laterales tronco inclinado hacia delante 1x12 -1kg, 3x12 1,5 kg --> Casi que iba a coger las de 2 kg porque se me olvidó ponerme las de 1,5 entre los materiales, pero menos mal que fue a por ellas, porque telita como cuesta esto al final.

Elevación de un talón con mancuernas, de pie. 3x8 - 10kg

Curl de bíceps alterno tipo martillo 1x12 -1kg, 3x12- 1,5kg ---> Antes me costaba acabar las últimas repeticiones, pero, al menos hoy, no lo pasé muy mal.

Como veis hoy he puesto la serie de aproximación también, menos en gemelos que no hice... total casi no noto que los trabaje.

Después estiramientos de todos los músculos trabajados hoy, y como siempre... ¡A salir pitando para la piscina!

NATACIÓN:

Fue un buen día. Será que me esmeré ya que el viernes no hay. Todos los largos del tirón, bueno menos en uno que ya casi al final me tuve que parar, y más me valió, porque me topé de repente con un pie delante de mi cara. ¡Era una señora que han puesto en mi calle, relajándose de espaldas! ¡Qué susto me di!

Ah, y ésta vez no perdí la cuenta, que siempre se me olvida por dónde iba, y los conté. Fueron 10 largos, es decir 20 porque donde voy es de 25 m. No puedo comparar con otros días, pero bueno... la próxima semana lo haré, me he aliado con la rejilla de la piscina para no perder la cuenta

Por la sensación que tenía hoy en el agua, disfrutando como una enana (me lo dicen años atrás y no me lo creo), por la resistencia, las ganas... Vamos que iba yo pensando "Hoy me pongo notable alto", en esto que acabo el largo y un hombre que había allí esperando pues entra en el siguiente turno (nos llevamos viendo desde que empecé la natación) me dijo "Eso ya va muy bien" ¡Toma ya! ¡Subidón, subidón...!

He llegado con un hambre. Me comí 1/2 pitufo integral(bollo de pan pequeño, para quien no lo sepa) con dos lonchas de pechuga de pavo y chorrito de aceite, y un plátano que ya estaba pidiendo a gritos hace días ser comido.

Por cierto, el nuevo tag, hoy ha venido como anillo al dedo. ¡Gracias quien haya sido! A todo ésto... ¿Quién ha sido?

"Magia es caer y volver a empezar...
magia es probar a saltar sin mirar lo que hay..."

This URL has been removed!

Mop!
Me alegro que vayas mejorando tanto en la natacion.
500m! ¿Cuanto tiempo tardaste?.
Yo el otro dia creo que los hice, perdí un poco la cuenta pero sino fueron 500, fueron 400, y tardé unos 30min, mas o menos.
A ver mañana si lo hago en menos.
Lo tengo planeado y nadaré Jueves y Domingo, tengo que mejorarlo.

Por cierto, veo que te gusta Rosana; a mi madre tambien le gusta, no solo por sus letras que son muy buenas, sino por su voz, tiene una buena voz.

Ahora ya sabes, siempre mejorando, y si algun dia estas un poco peor no te preocupes, hay dias malo, lo importante es seguir.


Saludos.

 

[GaLeGuiÑo]

¡A las muy buenaaaaaas!

Sí, vengo contenta y no, no me tocó la loteria... en verdad no tengo ni idea, ya me enteraré.

Pese a la doble sesión de House que me tragué anoche (y parte de la tercera...) y lo remolona que estaba esta mañana cuando sonó el despertador... conseguí levantarme tan solo 10 minutos más tarde de la hora prevista, lo que no esta nada mal, ya os lo digo yo que me conozco.

Me dio por pesarme, y eso que no lo iba a hacer hasta que no pasaran las fiestas... Resulta que he bajado de peso del día 4 a hoy, no mucho, solo 400 g, pero vamos que con la de turrón crujiente de chocolate que me he zampado, sin exagerar que perdí la cuenta... Eso sí, el porcentaje graso sigue siendo el mismo 23`6, el de agua 51% y el de masa 31,8. Bueno, pues nada, que ni lo he apuntado en el "registro oficial" pero tenía curiosidad.

Después de eso mi desayuno que me dejé preparadito anoche: cucharada de germen de trigo y cucharada de levadura de cerveza disueltas en agua + kiwi + 300 ml leche con muesli "tuneado"

Después el turno del peque, y para la guarde.

Y ahora sí que sí. Momento estelar, ja ,ja...

ENTRENAMIENTO:

Sentadilla frontal 1x8 -1kg (cada mancuerna), 3x8- 5 kilos (cada mancuerna)

Curl femoral tumbado 1x8 -peso corporal, 3x8- 2 kg --> Este ejercicio se las trae. Parece de lo más fácil pero cuesta, por lo menos a mí.

Press inclinado 1x12- 1kg cada, 3x12- 2kg cada

Remo 90º 1x12 -1kg, 3x12- 2 kg ---> Aquí me dio la impresión de que era poco peso porque no notaba mucho esfuerzo.

Elevaciones laterales tronco inclinado hacia delante 1x12 -1kg, 3x12 1,5 kg --> Casi que iba a coger las de 2 kg porque se me olvidó ponerme las de 1,5 entre los materiales, pero menos mal que fue a por ellas, porque telita como cuesta esto al final.

Elevación de un talón con mancuernas, de pie. 3x8 - 10kg

Curl de bíceps alterno tipo martillo 1x12 -1kg, 3x12- 1,5kg ---> Antes me costaba acabar las últimas repeticiones, pero, al menos hoy, no lo pasé muy mal.

Como veis hoy he puesto la serie de aproximación también, menos en gemelos que no hice... total casi no noto que los trabaje.

Después estiramientos de todos los músculos trabajados hoy, y como siempre... ¡A salir pitando para la piscina!

NATACIÓN:

Fue un buen día. Será que me esmeré ya que el viernes no hay. Todos los largos del tirón, bueno menos en uno que ya casi al final me tuve que parar, y más me valió, porque me topé de repente con un pie delante de mi cara. ¡Era una señora que han puesto en mi calle, relajándose de espaldas! ¡Qué susto me di!

Ah, y ésta vez no perdí la cuenta, que siempre se me olvida por dónde iba, y los conté. Fueron 10 largos, es decir 20 porque donde voy es de 25 m. No puedo comparar con otros días, pero bueno... la próxima semana lo haré, me he aliado con la rejilla de la piscina para no perder la cuenta

Por la sensación que tenía hoy en el agua, disfrutando como una enana (me lo dicen años atrás y no me lo creo), por la resistencia, las ganas... Vamos que iba yo pensando "Hoy me pongo notable alto", en esto que acabo el largo y un hombre que había allí esperando pues entra en el siguiente turno (nos llevamos viendo desde que empecé la natación) me dijo "Eso ya va muy bien" ¡Toma ya! ¡Subidón, subidón...!

He llegado con un hambre. Me comí 1/2 pitufo integral(bollo de pan pequeño, para quien no lo sepa) con dos lonchas de pechuga de pavo y chorrito de aceite, y un plátano que ya estaba pidiendo a gritos hace días ser comido.

Por cierto, el nuevo tag, hoy ha venido como anillo al dedo. ¡Gracias quien haya sido! A todo ésto... ¿Quién ha sido?

"Magia es caer y volver a empezar...
magia es probar a saltar sin mirar lo que hay..."

This URL has been removed!

el entreno no está mal yo que se xD
envidio el tema natación ya que se requiere gran resistencia ( yo no la tengo XD )
va un saludito mop

 

[mop]

Mop!
Me alegro que vayas mejorando tanto en la natacion. ¡Gracias!
500m! ¿Cuanto tiempo tardaste?. Pues unos 45 minutos que dura la clase. Me paré poco, la verdad, lo justo para hacer los ejercicios de respiración después de cada largo y un par de veces que practiqué "el muerto", lo demás fue un no parar.

Yo el otro dia creo que los hice, perdí un poco la cuenta pero sino fueron 500, fueron 400, y tardé unos 30min, mas o menos.
A ver mañana si lo hago en menos.
Lo tengo planeado y nadaré Jueves y Domingo, tengo que mejorarlo. Si te lo propones lo consigues, estoy segura. Tú últimamente lo tienes un poco dejadillo o al menos comentas poco. A ver el jueves si vienes contando cositas de lo bien que te fue. A mi me ayuda mucho ver vídeos de gente haciéndolo bien, luego me imagino a mí misma haciéndolo así... y en la piscina intento hacerlo igual (prueba si quieres para el jueves a ver si te ayuda), otra cosa es como me salga, que como no me veo...

Por cierto, veo que te gusta Rosana; Sí, es que no puedo evitarlo. Me gusta desde siempre, desde la primera canción suya que escuché. a mi madre tambien le gusta, no solo por sus letras que son muy buenas, sino por su voz, tiene una buena voz. Así es. Sus canciones son fantásticas, ahora que tienes que ir separando según estado de ánimo porque las tiene de las que te cargan de energía y de las que te dejan más melancólica... Y su voz me encanta, inigualable y difícil de imitar. Cuando nadie me oye confieso que canto... ¡Suerte que no me oyen! Y también tuve la suerte de poder ir a un concierto suyo, y es encantadora, libre de modas y estereotipos, cercana y muy simpática. Me parece que es una gran mujer tanto como cantante como persona, de ahí que sus canciones lleguen de verdad.

Ahora ya sabes, siempre mejorando, y si algun dia estas un poco peor no te preocupes, hay dias malo, lo importante es seguir.

¡Gracias Marcos! Tienes razón. Aplícate este mismo consejo en tus días de bajón. Como bien dices lo importante es seguir.


Saludos.

¡Un saludo!

La verdad es que es una suerte teneros por aquí. Ni os imaginais cuánto me ayudais.

 

[mop]

el entreno no está mal yo que se xD Ja, ja, ja... ¡Buena valoración!
envidio el tema natación ya que se requiere gran resistencia ( yo no la tengo XD ) Lo que se requiere es decisión y empeño. La resistencia se consigue con la práctica y la práctica te da más resistencia. Todo es ponerse. ¡Vamos, que no es excusa! Más bien que ahora mismo no te apetece o que tienes otras prioridades! Y haces bien porque todo y a la misma vez es imposible.
va un saludito mop

Otro saludo para tí Galeguiño

 

[Nutela]

¡A las muy buenaaaaaas!

Sí, vengo contenta y no, no me tocó la loteria... en verdad no tengo ni idea, ya me enteraré.

Pese a la doble sesión de House que me tragué anoche (y parte de la tercera...) y lo remolona que estaba esta mañana cuando sonó el despertador... conseguí levantarme tan solo 10 minutos más tarde de la hora prevista, lo que no esta nada mal, ya os lo digo yo que me conozco.

Me dio por pesarme, y eso que no lo iba a hacer hasta que no pasaran las fiestas... Resulta que he bajado de peso del día 4 a hoy, no mucho, solo 400 g, pero vamos que con la de turrón crujiente de chocolate que me he zampado, sin exagerar que perdí la cuenta... Eso sí, el porcentaje graso sigue siendo el mismo 23`6, el de agua 51% y el de masa 31,8. Bueno, pues nada, que ni lo he apuntado en el "registro oficial" pero tenía curiosidad.

Después de eso mi desayuno que me dejé preparadito anoche: cucharada de germen de trigo y cucharada de levadura de cerveza disueltas en agua + kiwi + 300 ml leche con muesli "tuneado"

Después el turno del peque, y para la guarde.

Y ahora sí que sí. Momento estelar, ja ,ja...

ENTRENAMIENTO:

Sentadilla frontal 1x8 -1kg (cada mancuerna), 3x8- 5 kilos (cada mancuerna)

Curl femoral tumbado 1x8 -peso corporal, 3x8- 2 kg --> Este ejercicio se las trae. Parece de lo más fácil pero cuesta, por lo menos a mí.

Press inclinado 1x12- 1kg cada, 3x12- 2kg cada

Remo 90º 1x12 -1kg, 3x12- 2 kg ---> Aquí me dio la impresión de que era poco peso porque no notaba mucho esfuerzo.

Elevaciones laterales tronco inclinado hacia delante 1x12 -1kg, 3x12 1,5 kg --> Casi que iba a coger las de 2 kg porque se me olvidó ponerme las de 1,5 entre los materiales, pero menos mal que fue a por ellas, porque telita como cuesta esto al final.

Elevación de un talón con mancuernas, de pie. 3x8 - 10kg

Curl de bíceps alterno tipo martillo 1x12 -1kg, 3x12- 1,5kg ---> Antes me costaba acabar las últimas repeticiones, pero, al menos hoy, no lo pasé muy mal.

Como veis hoy he puesto la serie de aproximación también, menos en gemelos que no hice... total casi no noto que los trabaje.

Después estiramientos de todos los músculos trabajados hoy, y como siempre... ¡A salir pitando para la piscina!

Edito porque se me olvidó que lo primero que hice, en pijama y todo fueron las 3 repeticiones de abdominales hipopresivos frente al espejo.

NATACIÓN:

Fue un buen día. Será que me esmeré ya que el viernes no hay. Todos los largos del tirón, bueno menos en uno que ya casi al final me tuve que parar, y más me valió, porque me topé de repente con un pie delante de mi cara. ¡Era una señora que han puesto en mi calle, relajándose de espaldas! ¡Qué susto me di!

Ah, y ésta vez no perdí la cuenta, que siempre se me olvida por dónde iba, y los conté. Fueron 10 largos, es decir 20 porque donde voy es de 25 m. No puedo comparar con otros días, pero bueno... la próxima semana lo haré, me he aliado con la rejilla de la piscina para no perder la cuenta

Por la sensación que tenía hoy en el agua, disfrutando como una enana (me lo dicen años atrás y no me lo creo), por la resistencia, las ganas... Vamos que iba yo pensando "Hoy me pongo notable alto", en esto que acabo el largo y un hombre que había allí esperando pues entra en el siguiente turno (nos llevamos viendo desde que empecé la natación) me dijo "Eso ya va muy bien" ¡Toma ya! ¡Subidón, subidón...!

He llegado con un hambre. Me comí 1/2 pitufo integral(bollo de pan pequeño, para quien no lo sepa) con dos lonchas de pechuga de pavo y chorrito de aceite, y un plátano que ya estaba pidiendo a gritos hace días ser comido.

Por cierto, el nuevo tag, hoy ha venido como anillo al dedo. ¡Gracias quien haya sido! A todo ésto... ¿Quién ha sido?

"Magia es caer y volver a empezar...
magia es probar a saltar sin mirar lo que hay..."

This URL has been removed!

Cada día superándote, me encanta leerte, lo describes todo con un entusiamo que te llena de ánimos, jo , me han dado ganas hasta de salir corriendo para la piscina jeje, en serio, me encanta leer todo lo que escribes.

Yo sé quien ha sido.........princesita del agua

 

[mop]

Cada día superándote, me encanta leerte, lo describes todo con un entusiamo que te llena de ánimos, jo , me han dado ganas hasta de salir corriendo para la piscina jeje, en serio, me encanta leer todo lo que escribes.

Una, que es muy entusiastañññ

Yo sé quien ha sido.........princesita del agua

¡Pues ya me lo estás contando!

 

[Carolinaa]

¡A las muy buenaaaaaas!

Sí, vengo contenta y no, no me tocó la loteria... en verdad no tengo ni idea, ya me enteraré.

Pese a la doble sesión de House que me tragué anoche (y parte de la tercera...) y lo remolona que estaba esta mañana cuando sonó el despertador... conseguí levantarme tan solo 10 minutos más tarde de la hora prevista, lo que no esta nada mal, ya os lo digo yo que me conozco.

Me dio por pesarme, y eso que no lo iba a hacer hasta que no pasaran las fiestas... Resulta que he bajado de peso del día 4 a hoy, no mucho, solo 400 g, pero vamos que con la de turrón crujiente de chocolate que me he zampado, sin exagerar que perdí la cuenta... Eso sí, el porcentaje graso sigue siendo el mismo 23`6, el de agua 51% y el de masa 31,8. Bueno, pues nada, que ni lo he apuntado en el "registro oficial" pero tenía curiosidad.

Después de eso mi desayuno que me dejé preparadito anoche: cucharada de germen de trigo y cucharada de levadura de cerveza disueltas en agua + kiwi + 300 ml leche con muesli "tuneado"

Después el turno del peque, y para la guarde.

Y ahora sí que sí. Momento estelar, ja ,ja...

ENTRENAMIENTO:

Sentadilla frontal 1x8 -1kg (cada mancuerna), 3x8- 5 kilos (cada mancuerna)

Curl femoral tumbado 1x8 -peso corporal, 3x8- 2 kg --> Este ejercicio se las trae. Parece de lo más fácil pero cuesta, por lo menos a mí.

Press inclinado 1x12- 1kg cada, 3x12- 2kg cada

Remo 90º 1x12 -1kg, 3x12- 2 kg ---> Aquí me dio la impresión de que era poco peso porque no notaba mucho esfuerzo.

Elevaciones laterales tronco inclinado hacia delante 1x12 -1kg, 3x12 1,5 kg --> Casi que iba a coger las de 2 kg porque se me olvidó ponerme las de 1,5 entre los materiales, pero menos mal que fue a por ellas, porque telita como cuesta esto al final.

Elevación de un talón con mancuernas, de pie. 3x8 - 10kg

Curl de bíceps alterno tipo martillo 1x12 -1kg, 3x12- 1,5kg ---> Antes me costaba acabar las últimas repeticiones, pero, al menos hoy, no lo pasé muy mal.

Como veis hoy he puesto la serie de aproximación también, menos en gemelos que no hice... total casi no noto que los trabaje.

Después estiramientos de todos los músculos trabajados hoy, y como siempre... ¡A salir pitando para la piscina!

Edito porque se me olvidó que lo primero que hice, en pijama y todo fueron las 3 repeticiones de abdominales hipopresivos frente al espejo.

NATACIÓN:

Fue un buen día. Será que me esmeré ya que el viernes no hay. Todos los largos del tirón, bueno menos en uno que ya casi al final me tuve que parar, y más me valió, porque me topé de repente con un pie delante de mi cara. ¡Era una señora que han puesto en mi calle, relajándose de espaldas! ¡Qué susto me di!

Ah, y ésta vez no perdí la cuenta, que siempre se me olvida por dónde iba, y los conté. Fueron 10 largos, es decir 20 porque donde voy es de 25 m. No puedo comparar con otros días, pero bueno... la próxima semana lo haré, me he aliado con la rejilla de la piscina para no perder la cuenta

Por la sensación que tenía hoy en el agua, disfrutando como una enana (me lo dicen años atrás y no me lo creo), por la resistencia, las ganas... Vamos que iba yo pensando "Hoy me pongo notable alto", en esto que acabo el largo y un hombre que había allí esperando pues entra en el siguiente turno (nos llevamos viendo desde que empecé la natación) me dijo "Eso ya va muy bien" ¡Toma ya! ¡Subidón, subidón...!

He llegado con un hambre. Me comí 1/2 pitufo integral(bollo de pan pequeño, para quien no lo sepa) con dos lonchas de pechuga de pavo y chorrito de aceite, y un plátano que ya estaba pidiendo a gritos hace días ser comido.

Por cierto, el nuevo tag, hoy ha venido como anillo al dedo. ¡Gracias quien haya sido! A todo ésto... ¿Quién ha sido?

"Magia es caer y volver a empezar...
magia es probar a saltar sin mirar lo que hay..."

This URL has been removed!

Mop de verdad que dan ganas de tirarse a la pisci después de leerte!!!

Dices que no has trabajado gemelos pero pones también que has hecho elevación de talón, no es ese un ejercicio para gemelos?
Edito: te he releido y lo que no has hecho es serie de aproximación para gemelos, si? ¿y qué c... es serie de aproximación? __meparto___meparto___meparto_

 

[00Black]

Buen entrenamiento mop, se ve que cada día la motivación y el nivel va subiendo, sigue asi.

De acuerdo con el ejercicio de curl femoral, a mi también me cuesta y si no hago bien la ejecución ya me ha llegado que me tiende a doler mas la espalda que el mismo femoral jaja.

"Magia es caer y volver a empezar...
magia es probar a saltar sin mirar lo que hay..."

Muy buena frase _chino_
Saludos.

 

[mop]

Mop de verdad que dan ganas de tirarse a la pisci después de leerte!!!

Dices que no has trabajado gemelos pero pones también que has hecho elevación de talón, no es ese un ejercicio para gemelos?
Edito: te he releido y lo que no has hecho es serie de aproximación para gemelos, si? ¿y qué c... es serie de aproximación?


__meparto___meparto___meparto_

¡Pues ale! ¡Todos a la piscina, que nadar lo recomiendan los médicos a todas las edades y para todo!

Serie de aproximación es, a ver si yo me explico bien, una serie pero haciéndola con un porcentaje mínimo del peso que vas a mover. Sirve para calentar los músculos antes de liarte con los ejercicios propiamente dichos. Antes hacía estiramientos pero surgió el debate por el diario, y finalmente según me comentaban llegué a la conclusión de que era mejor hacerlo así.

A groso modo, normalmente mi entrenamiento sigue el siguiente esquema, salvo días excepcionales:

(Si me equivoco, corregidme eh!!)

- 5-10 minutos de cardio suave-moderado (bici estática, comba...) para calentar, que en verdad no sirve para nada y no es necesario, pero que a veces hago, sobre todo en días en los que estoy con el frío metido en el cuerpo, como se suele decir. No veas lo pronto que se entra en calor!!!

- Serie de aproximación, a modo de calentamiento.

- Series "reales": la rutina propiamente dicha.

- Estiramientos de los músculos trabajados. Hay quien va estirando mientras descansa para pasar al siguiente ejercicio, pero yo los hago todos seguidos al final... No se si será del todo correcto, pero me sirve un poco de "vuelta a la calma" y relajación.

- Ejercicio aeróbico: 10-20 minutos de cardio a intensidad variable (bici estática, batuka que por cierto le tengo ganas ya...), o bien 45 minutos de natación que es lo que últimamente estoy haciendo.

 

[Carolinaa]

¡Pues ale! ¡Todos a la piscina, que nadar lo recomiendan los médicos a todas las edades y para todo!

Serie de aproximación es, a ver si yo me explico bien, una serie pero haciéndola con un porcentaje mínimo del peso que vas a mover. Sirve para calentar los músculos antes de liarte con los ejercicios propiamente dichos. Antes hacía estiramientos pero surgió el debate por el diario, y finalmente según me comentaban llegué a la conclusión de que era mejor hacerlo así.

A groso modo, normalmente mi entrenamiento sigue el siguiente esquema, salvo días excepcionales:

(Si me equivoco, corregidme eh!!)

- 5-10 minutos de cardio suave-moderado (bici estática, comba...) para calentar, que en verdad no sirve para nada y no es necesario, pero que a veces hago, sobre todo en días en los que estoy con el frío metido en el cuerpo, como se suele decir. No veas lo pronto que se entra en calor!!!

- Serie de aproximación, a modo de calentamiento.

- Series "reales": la rutina propiamente dicha.

- Estiramientos de los músculos trabajados. Hay quien va estirando mientras descansa para pasar al siguiente ejercicio, pero yo los hago todos seguidos al final... No se si será del todo correcto, pero me sirve un poco de "vuelta a la calma" y relajación.

- Ejercicio aeróbico: 10-20 minutos de cardio a intensidad variable (bici estática, batuka que por cierto le tengo ganas ya...), o bien 45 minutos de natación que es lo que últimamente estoy haciendo.

Mi esquema de entreno es como el tuyo, y también hago serie de aproximación, solo qu no sabía que se llamaba así _feooo_, por cierto con respecto al gemelo, tengo entendido que es un musculo que responde mejor a altas repeticiones, mínimo 15 por serie, un abrazico.

 

[mop]

Gracias Carolina. Miraré lo del gemelo a altas repeticiones a ver si encuentro algo. La verdad es que no me convence mucho como lo estoy haciendo, aunque creo que tal vez sea por los pesos tan bajos que tengo en casa... Eso cuando vaya al gimnasio lo arreglo, pero si es por la repeticiones, pues lo podría ir mejorando ya... Lo dicho, lo miraré a ver qué leo al respecto.

 

[Platon1]

Muy buenos entrenamientos, mop. Sigues siendo un ejemplo para todos.

En cuanto a los gemelos, al tener predominio de fibras de contracción rápida (blancas) responden mejor al trabajo pesado y explosivo.

Si lo pensáis, una de las razones de que la gente tenga dificultades al entrenar los gemelos, es porque en la bipedación trabajan de continuo a un ritmo sostenido pero suave. En consecuencia, toleran perfectamente ese tipo de fatiga.

Para que crezcan, entonces deberemos darles lo contrario de lo que su adaptación espera, esto es, grandes cargas y movimientos explosivos.

Por último, las fibras FT se reclutan mejor usando pesos cercanos a los máximos.

 

[Catira]

Mop... sólo puedo agregar, que ya te lo han dicho todo...

¡¡¡ESTÁS QUE TE SALES!!! _beso__iloveu_

 

[GaLeGuiÑo]

Otro saludo para tí Galeguiño

jaja gracias por esas correciones con elas me mataste XD _violento_
si el tema es ponerse

 

[Magamaran]

Gracias Carolina. Miraré lo del gemelo a altas repeticiones a ver si encuentro algo. La verdad es que no me convence mucho como lo estoy haciendo, aunque creo que tal vez sea por los pesos tan bajos que tengo en casa... Eso cuando vaya al gimnasio lo arreglo, pero si es por la repeticiones, pues lo podría ir mejorando ya... Lo dicho, lo miraré a ver qué leo al respecto.

Prueba a hacerlos como yo, subida explosiva, bajada de unos 5", y aguantar 10-15" en la postura de maxima tension.

 

[mop]

Muy buenos entrenamientos, mop. Sigues siendo un ejemplo para todos.

En cuanto a los gemelos, al tener predominio de fibras de contracción rápida (blancas) responden mejor al trabajo pesado y explosivo. Aquí te iba a pedir que me lo explicaras un poco con lenguaje más popular, pero vamos, que no hace falta, que ya veo que luego lo explicas para que lo entienda. ¡Muchas gracias! ¡Me ahorraste el buscarlo!

Si lo pensáis, una de las razones de que la gente tenga dificultades al entrenar los gemelos, es porque en la bipedación trabajan de continuo a un ritmo sostenido pero suave. En consecuencia, toleran perfectamente ese tipo de fatiga.

Para que crezcan, entonces deberemos darles lo contrario de lo que su adaptación espera, esto es, grandes cargas y movimientos explosivos.

Por último, las fibras FT se reclutan mejor usando pesos cercanos a los máximos.

_chino_

 

[mop]

Mop... sólo puedo agregar, que ya te lo han dicho todo...

¡¡¡ESTÁS QUE TE SALES!!! _beso__iloveu_

¡Gracias! No sería posible, o me sería mucho más difícil, sin vuestra ayuda.