Diario de Media noche

entrenamiento:
press banca: 10/8/5/1/2/1/10 38kg/48/58/78/78/78/38 wii

inclinado mc: 10/10/6/10/10 20kg/22.5/27.5/20/20 peso de cada mc... me las arregle para cuadrar una mancuerda de 27.5 kg

cabina: 10/10/10/10/10 40 kg todas

militar: 10/10/6/5/10 31kg/31/41/41/31
frontales con barra: 10 kg

polea alta: 10/10/10/10/10 15kg/30/45/30/30
frances suaveee: 10/10/10/10/10 20kg todas

eso fue todo
 
joder chaval, estás hecho un bestia! sigue así ;)

un saludo midnite!
 
He aquí un video antes de iniciar 5x5
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aver que resulta dentro de 2 meses

saludos
 
Te odio, tienes mas cintura que yo!

Que envidia Mid, tienes más cintura que yo!!!_latigo2_

Se te vé un buen cuadricep y la espalda se te marca como chevere....y como aquì se trata de mejorar...a ver...creo que debes darle más duro al hombro (el biceps esta muy bien) para que te crezca a la par con el bíceps....pienso yo....
no sè...te lo digo con ojos de _chica_...
 
gay!!!!

esos brazos estan en 32, flexionados o en reposo estirados???


buen pecho maricon :)
 
hasta que posteas algo por aqui.

las medidas son tomadas en frio, y estirados, osea sin nada de fuerza

flexionado por ahi 38
 
Entrenamiento de hoy

Sentadilla profunda:
5/3/1/5/5/5 38kg/48kg/58/ 65kg/65kg/65kg

militar parado:
10/6/3/5/5/5 18kg//28/33kg 38kg/38/38

Remo con barra:
10/7/4/5/5/5 18kg/28/33 48kg/48/48

Un accesorio de patas, bicep, tricep, espalda.

Eso fue todo.

saludos!
 
Entrenamiento de hoy:

Sentadilla profunda: 10/5/3 5/5/5 38kg/48/58 65kg/65/65

militar barra: 10/6/5 5/5/5 17kg/27/32 37kg/37/37

Remo barra: 10/6/5 5/5/5 17kg/27/32 47kg/47/47

Un accesorio de: espalda, bicep, tricep, pierna.

Eso fue todo.

saludos!!
llamando a chechuuu biii..
 
Esa rutina es muy buena para empezar con temas de fuerza, ya veras como bates tus marcas en nada. Buena sentadilla profunda
 
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