Diario de Media noche

Midnite dijo:
valee la proxima hare zancadas, nunca eh hecho je, se ven que son duritas.

This URL has been removed!
esto??
Click to expand...

Sip, si son esas... verás que te vas a acordar de mi al día siguiente. jajajajajajaj, lo del PMR también consideralo, para que trabajes femorales que sólo tienes 1 ejercicio.. lo puedes hacer igual, con mancuernas o barra. Saluditos jovenazo!!!
 
no, no los conozco pero mas adelante los hare los rm jaja
abrazoo
 
entrenamiento hoy.

Sentadilla profunda: 10/10/10/6/8 38kg/48kg/58kg/68kg/58kg
zancadas con mc en cada mano: 10/10/10/10/8 10kg/10kg/20kg/10kg/10kg
extension cuadriceps: 10/10/10/10/10 15/23/30/3023
femoral tumbado: 10/10/10/10/10 15/23/30/30/23

mañana toca pecho+hombro+tricep voy a mirar cuanto es mi rm en plano.
saludos!
 
Paisita, que juicio, haciendo zancadas yä...

Me parece muy bien que no descuides pierna....he visto muchos jòvenes de tu edad que se obsesionan con ponerse anchos y descuidan las piernas...se ven raros...l

Diràs que ya parezco tu mamá _humillaci....Por qué no entrenaste gemelos ayer _latigo2_??? _abrazo_
 
Midnite dijo:
entrenamiento hoy.

Sentadilla profunda: 10/10/10/6/8 38kg/48kg/58kg/68kg/58kg
zancadas con mc en cada mano: 10/10/10/10/8 10kg/10kg/20kg/10kg/10kg
extension cuadriceps: 10/10/10/10/10 15/23/30/3023
femoral tumbado: 10/10/10/10/10 15/23/30/30/23

mañana toca pecho+hombro+tricep voy a mirar cuanto es mi rm en plano.
saludos!
Click to expand...

Hola Media noche!!1 Ese entreno me gusto más.. mucho más completo a mi gusto!! Por cierto.. hazle caso a mamá cosmika (jajajaja sólo bromeo amiguita, un beso para ti) y los gemelitos?? Bueno media noche va a quedar usted guapísimo.. siga entrenando esas piernitas!! Un abrazooooote amiguito!!_iloveu_!
 
jejeje, mon te comento que esas zancadas me dieron agujetas 2 dias, mi trasero ahss!!!
 
Midnite dijo:
jejeje, mon te comento que esas zancadas me dieron agujetas 2 dias, mi trasero ahss!!!
Click to expand...

Se de lo que hablas.. espero que te hayas acordado de mi con cariño ehh.. que lo dudo!!!! Serás un chico con un trasero bonito, bonito.. !! jajajajajaja Un abrazo media noche y a seguir entrenando esas piernitas!!_abrazo_
 
les comento que hoy me cai en la cicla, me aporrie las piernas un poco las manos, vamos aver si puedo trabajar a si :S
 
Pero de que te preocupas, si vos sos un berraco!!!!!....

Atenciòn: Aporrié en paisa (se les dice paisas a las personas nacidas en los departamentos -o provincias- de Antioquia y Caldas ) significa que Midnite
se dió una ostia, un tortazo, un suelazo etc,etc....

creo que queda clara la expresión...
 
entrenamiento hoy

Paralelas: 10/10/10/10
press banca mc: 10/10/10/10/10 todas las series las hice con 20 kg a cada mano, me resulto facil! wiii, lastima que las que le siguen a esas mancuerdas sean las de 30 kg y me da mello probar con esas.

cabina: 10/10/10/10/10 como 50 kg todas:

frances: 10/10/8/8/10 15kg/15/25/25/15
Extensión alternada en polea alta en supinacion a una mano: 10/10/10/10/10 7.5kg me resulta como facil, aumentare la proxima


saludos!
 
buenos fondos!!
el press muy bueno tambien
en serio recien van a las de 30 kg???? wowww, q mierda, va a ser un problema ejejej
abrazo!
 
sii :( como ando entrenando en el gym de la universidad cuanto con poco material, que recomiendas? si seria un problema
 
Buen entreno, basico, pero muy bueno.
Para labanca ps trata de hacerlo con barra unos 2 meses y al cambiar, veraz que ya podras utilizar las mancuernas de 30 KG.
 
si o si me va tocar trabajar fuerza, i love las mancuerdas y quedarme ahi no me gustaria.
 
Hola media noche.. pasando a saludar, veo que sufres con el material del Gym... bueno habrá que ser creativo con ese poco material. Un abrazo amiguito y me dá gusto que no dejes de entrenar!!, un beso y un abrazooooo
 
Buen, entreno el de piernas __genial__.
Yo en sentadillas hago menos series pero entreno distinto.
Yo hago:
1 serie de 6-8 rep. con el máximo peso que pueda manejar, saco un 20% de la carga, descanso 2 minutos y saco todas las repeticiones que puedo con esa carga, descanso 3 minutos y hago todas las repeticiones que pueda con esa carga.
Eso sí antes de la primera serie hago mi calentamiento típico.
1 serie de 6 con el 50%
1 serie de 4 con el 70%
1 serie de 2 con el 90%
Las series de calentamiento sin descanso mas que el que me toma agregar los discos. Y entre el calentamiento y la serie efectiva 1 minuto de descanso.

Yo creo que de esta forma se progresa mejor en sentadillas. Bue, es solo una idea de todas forma tu entrenamiento estuvo muy bien. Saludos y fuerza.
 
entrenamiento de hoy

sentadilla profunda: 10/10/10/4/10 38kg/48kg/58kg/70kg/58kg wiii mejore ahi
zancadas mc a cada mano : 10/10/10/10/10 10kg/10/15/15/15
femoral tumbado: 15/15/10/10/10 15kg/22.5/30/30/22.5 subi las repeticiones aqui.
extension cuadricep: 10/10/10/10/10 15kg/22.5/30/30/22.5 suavecitoo las reps

gemelo parado: 13/10/12/10/10/10 45kg/45kg/45/80kg/40/40 suavecito las reps

Bueno voy a iniciar rutina de fuerza para octubre. primera vez que voy a trabajar fuerza, alguna sugerencia??

ushh sebarc se ve duroo esa forma que haces sentadilla.

holaaa mon ya estas calmada? je, que bueno que te pases por aqui.

saludoss
 
Última edición:
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba