Diario De Martin!

Gente.. no tube tiempo para subir los entrenos del jueves y viernes.
Pero la verdad aumente bastante los pesos..
lo que si.. senti los kg que aumente, porque antes hacia 3 series de 8 reps en fondos y ahora pude solamente 1x6 :S
 
__genial__
 
mucha joda,mucha joda
jeje, lo q te pasa a vos con losd fondos es parecido a mi lo q me pasa con las dominadas, cada vez me cuestan mas.


felicitaciones por esas subidas de peso en los ejercicios, auna q nose q ejercicios son -.-
un saludo tincho
 
Gracias por pasar!
Polea al pecho, polea al pecho agarre estrecho, curl de biceps con barra, y algunos mas que no me acuerdo!
La verdad, estoy muy contento.. peso 67 - 68 kg :). No estoy tapado, pero algo de abs se me fue porq no las entrené!
Ahora me pongo con las abs a full.

AHORA VOY A DISCONTINUAR UN POCO EL DIARIO (SEGUIRÉ ENTRENANDO) DEBIDO A QUE ESTE LUNES EMPIEZO LA FACULTAD, Y SE ME ACORTARON MUCHO LOS TIEMPOS!
UN SALUDO A TODOS!!
 
tincho039 dijo:
Gracias por pasar!
Polea al pecho, polea al pecho agarre estrecho, curl de biceps con barra, y algunos mas que no me acuerdo!
La verdad, estoy muy contento.. peso 67 - 68 kg :). No estoy tapado, pero algo de abs se me fue porq no las entrené!
Ahora me pongo con las abs a full.

AHORA VOY A DISCONTINUAR UN POCO EL DIARIO (SEGUIRÉ ENTRENANDO) DEBIDO A QUE ESTE LUNES EMPIEZO LA FACULTAD, Y SE ME ACORTARON MUCHO LOS TIEMPOS!
UN SALUDO A TODOS!!
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Suerte con los estudios!
 
06marcos06 dijo:
Suerte con los estudios!
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Gracias marquitos!

Acá va el entreno de hoy (express porque me cerraban el gym)

Duración: 40 min

Lunes 14/03/2011 Pecho - Tríceps

1) Press De Banca Plano 10 8 8 6 (30kg 35kg 35kg 40kg) + Barra. Puedo levantar un poco mas, pero no había nadie que me siguiera, asi que me concentre en ultilizar bien la tecnica, concentrando bien el pecho

2) Press De Banca Inclinado 8 8 8 (40kg 40kg 40kg)

3) Aperturas En Banco Inclinado 8 8 8 (12kg 12kg 12kg)

4) Cruce De Poleas 8 8 8 (20kg 15kg 20kg)

---------------------------------------------------------

5) Triceps En Polea alta 8 8 8 (35kg 35kg 35kg) Practicamente, me estaban hechando del gym jajaa

6) Triceps En Polea Tras Nuca 8 8 8 (35kg 35kg 35kg)

Entrenamiento liviano, pero agotador porque debido al poco tiempo que tenía, no respeté bien el descanso entre serie y serie y ejercicio.

Un saludo y gracias por comentar
 
Última edición:
Heandress dijo:
buen entreno tincho
aunq yo en vez de las aperturas, hubiese metido unos fondos

un saludo tincho
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Gracias por pasar andrés, antes hacia fondo, pero ahora que peso mas, no pueod hacer muchos, saco 1x6.

Snatcher dijo:
Un buen trabajo y además rapidito ;).
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Gracias por pasar!!
Un saludo

Xavy Mercado dijo:
que buen entreno, muy parecido al mio en pectoral... aunque en los presses me dejas lejos....
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Hola Xavy! Muchas gracias por pasar y a darle duro a esos press!

negro_v dijo:
Lo mejorcito el inclinado. :)
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Negroo!
Gracias por pasar!
Me costó bastante el inclinado!
Un abrazo!
 
Hola gente, les dejo el entreno de hoy!


Miercoles: Piernas – Hombros - Deltoides

Piernas
1) Sentadillas Profundas 10 8 8 6 (30kg 40kg 40kg 50kg) + Barra
2) Extension de Cuadriceps 12 12 12 (40kg 40kg 40kg)
3) Prensa 45º 10 8 8 6 (110kg 120kg 120kg 140kg) Nvo récord y la verdad q podía llegar hasta 10 reps. :)
4) Camilla 8 8 8 (40kg 40kg 40kg)
5) Pantorrilas Sentado 10 10 10 (50kg 50kg 50kg)

Hombros
6) Press Sentado C/ Mancuernas 10 8 8 6 (10kg 12kg 12kg 17kg)
7) Elevaciones Laterales C/ Mancuernas 8 8 8 (7kg 7kg 7kg) Bajé los pesos pero realicé mejor la tecnica, sin doblar los brazos
8) Elevaciones frontales C/ Mancuernas 8 8 8 (7kg 7kg 7kg)

Deltodies
9) Remo al menton 8 8 8 (20kg 20kg 20kg) + Barra
10) Encogimientos C/ Mancuernas 8 8 8 (22kg 22kg 22kg)

Muy buen entreno en general!

Un saludo gente y gracias por comentar _coti_

P/D: Voy a discontinuar mas el diario, debido a q conocí a alguien :) __love__ y estoy bastante tiempo fuera de casa!
 
buen entreno tincho
aunq DONDE ESTA MI PMR?¿??????? jaja
felicitaciones por la subida en prensa, a mi me cuesta horrores :(
en las elev laterales no hace falta q tengas el brazo bien recto
tenes q hacer una leve flexion.
almenos asi lo hago yo, y siento muchisimo el trabajo
y no corro el riesgo de lesionarme los codos.

un saludo

PD: asiq me andas engañando con una minusa? jum
jajaja, cuidate (usa preservativos) xD
 
Heandress dijo:
buen entreno tincho
aunq DONDE ESTA MI PMR?¿??????? jaja
felicitaciones por la subida en prensa, a mi me cuesta horrores :(
en las elev laterales no hace falta q tengas el brazo bien recto
tenes q hacer una leve flexion.
almenos asi lo hago yo, y siento muchisimo el trabajo
y no corro el riesgo de lesionarme los codos.

un saludo

PD: asiq me andas engañando con una minusa? jum
jajaja, cuidate (usa preservativos) xD
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Jajajjaja gracias por pasar andrés..
Me mee de la risa con ese PD jajaj
Nos vemos che!
 
todo bien hermano pero hubo ahi un pequeño error... los deltoides es lo mismo que hombros, creo que era ahi trapecio (s), jejeje, por todo lo demás me parece que tienes un muy buen entreno y me ha gustado mucho la verdad...
 
Las sentadillas y la prensa muy buenas. :D

PD1: deltoides=hombros. Seguramente qusiste poner trapecios.
PD2: del 1 al 10 cuanto es la minita? Es copada?
 
Xavy Mercado dijo:
todo bien hermano pero hubo ahi un pequeño error... los deltoides es lo mismo que hombros, creo que era ahi trapecio (s), jejeje, por todo lo demás me parece que tienes un muy buen entreno y me ha gustado mucho la verdad...
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Gracias por la corrección Xavy.
Quise poner Trapecios!

negro_v dijo:
Las sentadillas y la prensa muy buenas. :D

PD1: deltoides=hombros. Seguramente qusiste poner trapecios.
PD2: del 1 al 10 cuanto es la minita? Es copada?
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Ami me vuelve loco ! :D
Tiene 1 año + que yo, pelo morocho, ojos claros.
Lo mejor q es re piola

Heandress dijo:
Muy buena la pregunta de la PD2! xD
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:D
 
morocha de ojos claros, suena interesante! jaja
toda la suerte con la minita :)
eso si, no dejes q te perjudique en los entrenos ni en la dieta xD

un saludo tinchoo
 
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