Xavy Mercado
The tiTs LovEr
sin entreno???'
Diario De Martin!
- Iniciador del tema tincho039
- Start date
tincho039
Aprendiendo
No pude cargarlo, porque no hice tiempo.
Aca lo dejo
Entreno Viernes: Espalda – Biceps (pesado)
1) Polea al pecho 10 8 8 6 (35kg 40kg 40kg 45kg)
2) Remo T 10 8 8 6 (20kg 25kg 25kg 30kg)
3) Remo c/ mancuernas 10 8 8 6 (12kg 17kg 17kg 22kg)
4) Polea al Pecho Agarre Estrecho 10 8 8 6 (40kg 45kg 45kg 50kg)
5) Curl De Biceps c/ barra 6 8 8 8 (20kg 15kg 15kg 15kg) + Barra Me supere en rep
6) Curl Martillo 8 8 8 (12kg 12kg 12kg)
me supere 7) Concentrado en scott c/mancuernas 8 8 8 (10kg 10kg 10kg)
tincho039
Aprendiendo
Buenaaa! Muy buenos esos progresos.
buena tincho... bien por esos progresos!
estubo bueno el entreno de ayer, tanto ejercicios como los pesos
un saludo
Gracias gente!
Una cosa, mi vieja el otro dia me dijo que estaba mas gordo, no le di bola.
Pero ayer a la noche me tomé el colectivo y cuando iba en el bondi sentado, me temblaba un poquito la panza!
Tengo un poco de panza
Es normal por el volumen? Encima creo q no aumenté mucho de peso!
tincho039
Aprendiendo
Gracias negro, después subo una foto, recien me acabo de pesar y me quede helado ajaja _susto_
* Peso Miércoles 02/03/2011 = 63,1 kg
* Peso Sábado 05/03/2011 = 65,6 kg
Heandress
New member
igual, es conveniente pesarte cada 1 mes, yo por ej tambien me pese 3 veces en febrero pero por varias razones, el 7 porq hace meses q no me pesaba, el 14 porq empezaba una rutina nueva y el 1 de marzo porq dije, q de ahora en mas me pesare el primer dia de cada mes, asiq recien me pesare el 1 de abril. hace lo mismo, seguro q cada 1 mes vas a sorprenderte mas xD
un saludo tincho, y felicitaciones por la subida de peso, como dije antes, andamos subiendo los 2 eh!! xD
un saludo tincho, y felicitaciones por la subida de peso, como dije antes, andamos subiendo los 2 eh!! xD
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
buen entreno aunque ya viniendo de espalda me hubieran gustado solo dos ejercicios para biceps... saludos macho....
negro_v
Andriod User
Me suena a liquidos.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
tincho039
Aprendiendo
Gente, Lunes no pude entrenar debido a que mi gimnasio estaba cerrado por feriado nacional
Miercoles: Pecho-Triceps- Biceps (liviano)
1) Press De Banca Plano 10 8 8 6 (30kg 40kg 40kg 50kg) + Barra
2) Press De Banca Inclinado 10 8 8 6 (30kg 35kg 35kg 40kg) + Barra
3) Aperturas Banco Inclinado 8 8 8 (12kg 12kg 12kg)
4) Cruce de Poleas 8 8 8 (15kg 15kg 20kg)
5) Curl De Biceps c/barra 8 8 8 (15kg 15kg 15kg) + Barra
Triceps (me olvidé)!
Entreno tranqui, la verdad que muy cansado.
Este fin de semana largo me mató!
Les dejo un dato que me deja feliz.
* Peso al iniciar el gimnasio (hace 1 mes y medio): 59 kg
* Peso actual 67kg
Un saludo!!
Miercoles: Pecho-Triceps- Biceps (liviano)
1) Press De Banca Plano 10 8 8 6 (30kg 40kg 40kg 50kg) + Barra
2) Press De Banca Inclinado 10 8 8 6 (30kg 35kg 35kg 40kg) + Barra
3) Aperturas Banco Inclinado 8 8 8 (12kg 12kg 12kg)
4) Cruce de Poleas 8 8 8 (15kg 15kg 20kg)
5) Curl De Biceps c/barra 8 8 8 (15kg 15kg 15kg) + Barra
Triceps (me olvidé)!
Entreno tranqui, la verdad que muy cansado.
Este fin de semana largo me mató!
Les dejo un dato que me deja feliz.
* Peso al iniciar el gimnasio (hace 1 mes y medio): 59 kg
* Peso actual 67kg
Un saludo!!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
me parece tremenda esa subida de peso, estoy de acuerdo con Andy...
tincho039
Aprendiendo
tincho, q finde eh!
lo q tendrias q hacer en el plano es lo mismo q en el inclinado, no dejar tanto peso de diferencia entre series
por ej podrias hacer 10 8 8 6 (40kg 45kg 45kg 50kg) +barra
esa subida de peso tremenda, ojo! q no este viniendo con mucha grasita.
un saludo
Gracias por las sugerencias!
La verdad que algo de pansita se me ta formando, pero me veo bastante mas grande!
Estoy en epoca de volumen, siempre algo de grasa se gana!
Un saludo gente !
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
eso que ni que, pero nunca hay que confiarse.....
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
como va todo por aca????
