Diario De Martin!

jaja no pasa nada, igual si era la primera vez q lo hacias, hoy no podias jugar al futbol jaja
Sera para la proxima tincho, todavia hay mucho camino q recorrer :)
 
El entreno estuvo bueno, aunque como dice Platón, aprendete a la de ya el militar, ya veras los beneficios que te traera, no es necesario que lo hagas de pie sino logras estabilizarte, con hacerlo sentado tambien funciona, te lo digo yo que no puedo mantenerme con pesos de pie por mis rodillas...
 
Xavy Mercado dijo:
como va todo carnal???'
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Todo bien por suerte.
Las piernas me duelen bastante, debido al futbol + el entreno de ayer.!

Ahora, estudiando un poco porque rindo el Martes :( _violento_

Gracias por preguntar Xavy, un saludo.

En abril empiezo las rutinas de fuerza de Platón :)
 
bruce dijo:
Que es de tu vida hamijo?
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Hola bruce!
Estuve todo el día con dolor de cabeza, se me pasó y fui a entrenar.

Aca les dejo el entreno de hoy.

Viernes: Espalda – Biceps (pesado)

Espalda
1) Polea al pecho 10 8 8 2 (35kg 40kg 40kg 45kg) *
2)Remo T 10 8 8 6 (20kg 25kg 25kg 30kg)
3)Remo c/ mancuernas 10 8 8 6 (12kg 17kg 17kg 22kg)
4)Polea al Pecho Agarre Estrecho 10 8 8 6 (35kg 40kg 40kg 45kg)

Biceps
5)Curl De Biceps c/ barra 8 8 8 (15kg 15kg 15kg) + Barra
6)Curl Martillo 8 8 8 (10kg 10kg 10kg)
7)Curl en polea baja 8 8 8 (35kg 35kg 35kg)

Notas:
*En el ejercicio polea al pecho, en la ultima serie, note un gran dolor en mi hombro izquierdo y deje de hacerla, luego no me jodió mas.
Los ejercicios de bíceps los realicé con contracción y muy pausados.
Tengo muy buena congestión en dorsales y bíceps

Gracias por pasar.

Un saludo..!

Se los quiere :)
 
Última edición:
Remo mancuerna con 30 kg???? no me cuadra que levantes ese peso a una mano cuando levantas lo mismo en un remo a 2 con el mismo pesos!!! _mmmmm_
 
Repito lo mismo que Xavy jaja.
Es bueno que metas esos detalles de calidad en biceps. Esa tecnica de tension constante te la recomiendo para espalda y abs tambien. ;)
 
negro_v dijo:
Repito lo mismo que Xavy jaja.
Es bueno que metas esos detalles de calidad en biceps. Esa tecnica de tension constante te la recomiendo para espalda y abs tambien. ;)
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Gracias por pasar negro, ya edité el tema del remo con mancuerna.
 
tincho un saludo, andas desaparecido por el diario de tus amigos foreros? ¬¬
muy bueno el entreno, los ejercicios bien elegidos
destaco ese remo c/manc
Saludos :)
 
si es por eso te perdono, siempre prioridad al estudio, o por lomenos eso pienso yo.
pero igual seguis entrenando no¿?

un saludo tincho.
 
Les dejo mi entreno de hoy

Lunes: Pecho-Triceps-Biceps (liviano)

1)Press De Banca Plano 10 8 8 6 (30kg 40kg 40kg 50kg) + Barra
2)Press De Banca Inclinado 10 8 8 6 (30kg 35kg 35kg 40kg) + Barra
3)Aperturas Banco Inclinado 10 8 8 6 (7kg 10kg 10kg 12kg)
4)Cruce De Poleas 8 8 8 (15kg 15kg 15kg)
5)Fondos 8 8 8 :)
6)Triceps En Polea Alta Inverso 10 8 8 6 (25kg 30kg 30kg 35kg)
7)Curl De Bicep c/Barra 12 12 12 (15kg 15kg 15kg) + Barra
 
buen entreno tincho, muy bueno ese plano y ese inclinado
pero destaco los fondos ;)
el ejercicio de biceps lo metiste por meter o es asi la rutina?

un saludo
 
Heandress dijo:
buen entreno tincho, muy bueno ese plano y ese inclinado
pero destaco los fondos ;)
el ejercicio de biceps lo metiste por meter o es asi la rutina?

un saludo
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Así es la rutina, hago L y V biceps.
Los lunes (liviano) y los viernes (pesado).

Gracias por darte una vuelta Andrés.

Un sludo kpo!
 
Muy buenos esos presses, ya se estan haciendo notar cada dia mas bro a seguirle así...
 
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